Поиск благополучия - это иногда вопрос… химии! В эндорфины , производимые мозгом , являются ключом доступа , что приятное ощущение психо-физического благополучия , что мы чувствуем , когда мы счастливы и здоровы. Давайте узнаем, как стимулировать эндорфины в нашем организме простым и естественным способом.
Счастье и физическое благополучие очень часто имеют общий знаменатель: эндорфины . Эти вещества вырабатываются в передней доле гипофиза человеческого мозга в ответ на определенные стимулы и действия, такие как сильные эмоции или интенсивные тренировки.
Чтобы понять пользу эндорфинов для здоровья тела и разума, достаточно остановиться на значении самого термина, который означает « эндогенные морфины » или морфины, вырабатываемые нашим организмом естественным путем .
УЗНАТЬ, что такое сезонная депрессия
Фактически, эндорфины способны облегчить физическую боль, помочь нам оправиться от травм или заставить нас заново открыть для себя чувство безмятежности и благополучия, подобно морфинам и опиатам, а может и больше .
Но как стимулировать выработку эндорфинов естественными методами? И какие повседневные занятия и привычки могут способствовать достижению этой цели?
Как естественным образом стимулировать эндорфины
Так давайте выясним , как стимулировать эндорфины с натуральными средствами с доказанной эффективностью, избегая использование наркотиков!
Слушать музыку
Научно доказано, что прослушивание музыкального произведения или простой мелодии стимулирует выработку эндорфинов нашим мозгом. На самом деле, зачастую, чтобы выполнить задачу наилучшим образом, чтобы выполнять больше во время учебы или работы, достаточно слушать фоновую музыку, чтобы немедленно (и конкретно) положительно повлиять на самочувствие и повысить болевой порог.
СПЕЦИАЛЬНО: Музыкальная терапия, что это такое и какую пользу приносит
И если это правда, что прослушивание музыки приносит счастье, еще более верно то, что игра на музыкальном инструменте - еще более эффективный метод обучения стимулированию эндорфинов . Иногда даже не обязательно уметь играть на музыкальном инструменте, но достаточно прислушиваться к ритму и следить за временем руками и ногами.
Pet терапия
Животные также могут стимулировать нашу естественную выработку эндорфинов. Погладить питомца , пообщаться с ним и поиграть наверняка подарит вам моменты общей безмятежности. Сладость, которая передает интимные отношения с любимым питомцем, действительно является безошибочной системой убийства мыслей.
Именно по этой причине петотерапия стала широко используемой техникой для помощи пациентам во многих реабилитационных центрах, больницах и домах престарелых .
Читайте также:
- Природные средства от бессонницы
- Природные средства от беспокойства
- Другая сторона шоколада
- Как вылечить депрессию после отпуска
Улыбаться важно
Смех - это нечто присущее человеку. Но не так очевидно, что в течение целого дня вы не забудете это сделать.
Что ж, смеяться и улыбаться , даже если нужно с силой, - это одна из самых здоровых привычек, которые мы должны практиковать, чтобы помочь нашему мозгу вырабатывать эндорфины.
Ароматерапия на основе лаванды и ванили
Еще один экспериментальный метод, позволяющий понять, как стимулировать эндорфины, - это ароматерапия . На самом деле, в природе существует множество духов и запахов, которые могут помочь нам в этом намерении. В частности, ароматы ванили и лаванды успокаивают и расслабляют, также рекомендуются для победы над бессонницей и расслабления нервов.
В исследовании 2012 года, опубликованном в Journal of Caring Sciences, анализировались уровни беспокойства и стресса, накопленные группой женщин, которые вдыхали эти эссенции во время некоторых занятий, и сравнивались их с таковыми из другой группы, не подвергавшейся такому же лечению.
Результаты показали, что в первом случае ароматерапия действительно способствовала высвобождению эндорфинов и значительно снизила стресс. 
Знаете ли вы, что ходьба полезна для здоровья и продлевает жизнь?
Ешьте перец чили
Вы знаете то более или менее сильное покалывание, которое ощущается на языке и нёбо каждый раз, когда мы едим немного перца или острой пищи?
Кажется, что жжение, которое многие люди просто не могут терпеть, на самом деле является спусковым крючком, который запускает производство эндорфинов в нашем мозгу ...
Есть шоколад
Среди сладких искушений , которые хорошо предаваться иногда, что из шоколада выделяется . Многие исследования подтвердили влияние шоколада на настроение, но, возможно, не все знают, что это связано с фенилэтиламином, нейромедиатором, также участвующим в «химии любви».
Теобромин - природный алкалоид, содержащийся в растениях какао, - также помогает преодолеть боль, увеличивая выработку эндорфинов .
Точно так же употребление в пищу продуктов, которые мы больше всего любим, также может помочь нам улучшить психологическое и физическое благополучие. Просто, интуитивно понятно и…. эффективный.
Занятий спортом
Занятия спортом, особенно бег трусцой и езда на велосипеде , - самый здоровый и действенный способ узнать, как стимулировать эндорфины, одновременно заботясь о физической форме. Когда мы заканчиваем утомительную тренировку, возможно, в конце длительного бега, чувство благополучия, которое мы испытываем, очень сильное и имеет точные нейрохимические причины .
Поэтому в идеале три раза в неделю посвящать занятиям спортом не менее получаса свободного времени. Преимущества будут значительными со всех точек зрения.
Другие идеи о психофизическом благополучии
Вас интересует эта статья о том, как естественным образом стимулировать эндорфины ? Вот и другие специальные предложения по связанным темам, которые мы рекомендуем:
- Предменструальный синдром : самые эффективные натуральные средства
- Бег : как это делать и как получить максимальную пользу
- Кундалини-йога : истоки, практика и позиции
- Самые легкие позы в йоге
- Скандинавская ходьба : преимущества и техника
- Природные средства от бессонницы
- Природные средства от беспокойства
- Как вылечить депрессию после отпуска
- Биоэнергетика, что это такое и какие преимущества
- Музыкальная терапия , что это такое и какую пользу приносит
- Гнев : руководство, чтобы научиться правильно управлять этой эмоцией