Сиртовая диета: минус 3,5 кг за неделю
Похудейте за неделю с помощью диеты Sirt. Вот все, что вам нужно знать.
Диета Сирта , также известная как постная генной диета , новая диета , которая становится популярным даже среди знаменитостей, как Адель, потому что она позволяет потерять три с половиной килограмма всего за одну недели .
Этот режим питания основан на выработке сиртуинов - генов, регулирующих обмен веществ и контролирующих способность нашего организма сжигать жир.
План питания, созданный диетологами Гленом Маттеном и Эйданом Гоггинсом , которые в 2021 году опубликовали книгу Sirt, диета худого гена.
Очевидно, стоит подчеркнуть важность того, чтобы всегда связываться с врачом или диетологом перед тем, как перейти на диету или диету для похудания.
Сиртовая диета: как это работает
Постное ген диета позволяет потерять по крайней мере три фунта в неделю. Но как это работает?
Эта диета основана на наборе определенных продуктов, которые могут стимулировать гены мышечной массы, называемые сиртуинами .
Последние влияют на наш метаболизм и нашу способность сжигать жир. Фактически, они считаются важными именно потому, что регулируют и приводят в движение метаболические процессы.
В частности, диета Sirt разделена на две фазы: в первые дни первой фазы диета включает потребление не более 1000 ккал , которые необходимо разделить на твердую пищу и 4 жидкости исключительно на основе продуктов Sirt, в последующие дни калорийность они увеличиваются, до 1500 ккал.
Вторая фаза является техническое обслуживание , в течение которого вам больше не нужно , чтобы сбросить вес , но оставаться в форме, всегда ест только продукты , которые считаются Сирт.
Продукты, разрешенные в диете Sirt
Постная генная диета позволяет употреблять определенные продукты, которые в основном богаты полифенолами , обладают антиоксидантными свойствами и активируют сиртуины :
• капуста
• кофе
• темный шоколад
• петрушка
• цитрусовые
• зеленый чай
• куркума
• клубника
• Красный лук
• оливковое масло первого отжима
• яблоки
• рукколой
• соя
• каперсы
• Красное вино
• черника
Пример меню сиртовой диеты
Пример типичного меню, предусмотренного и разрешенного диетой Sirt , включает пять классических блюд, но только на основе продуктов Sirt.
Завтрак : сок Sirt, например, с яблоками и черникой.
Полдник : еще один напиток на основе продуктов Sirt
Обед : паста из непросеянной муки с капустой.
Полдник : сок с продуктами Sirt, такими как клубника и черника.
Ужин : рыба, приготовленная на сковороде с гарниром из овощей; или вегетарианское или веганское блюдо на основе тофу с овощами.