Специальная детокс-диета для печени
Детоксицирующая диета для естественного очищения печени и удаления лишних отходов.
С приходом весны хочется вернуться в форму? Или вы просто ищете несколько советов, чтобы очистить себя от излишков зимы? Не волнуйтесь: вот несколько полезных советов для отличной детокс-диеты.
Специфическая диета для печени
Это особая диета для печени, самой большой железы в организме человека, очень важной для правильного функционирования организма. Одна из задач печени - очищать кровь от шлаков : она разрушает вещества, когда они исчерпали свою функцию (например, гемоглобин и аммиак, преобразованные в мочевину), а также метаболизирует правильно принятые лекарства. . Печень также вырабатывает желчь, которая необходима для переваривания жиров ; позволяет нам производить глюкозу натощак; вырабатывает факторы свертывания крови, такие как фибриноген, и действует как хранилище железа, меди и витамина B12. Давайте теперь посмотрим, как лучше всего есть, чтобы очистить печень.
вода
Прежде всего, вам необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день , потому что вода помогает выводить токсины и шлаки, накопленные в организме, особенно если она обогащена лимонным соком, который, стимулируя выработку желчи, облегчает пищеварение. День хорошо начинать со стакана воды и лимона.
Фрукты и овощи
Затем важно добавлять фрукты и овощи в каждый прием пищи , особенно зеленые листовые овощи, как сырые, так и приготовленные (салат, шпинат, каталония), богатые витаминами, минеральными солями и волокнами, которые улавливают отходы. Нельзя пропустить Brassicaceae, такие как капуста и брокколи, настоящий кладезь антиоксидантов, которые обладают защитным действием против свободных радикалов и тяжелых металлов. При хорошей переносимости рекомендуется употреблять чеснок и лук, которые благодаря наличию аллицина и селена помогают очистить печень. Также важно употреблять морковь, богатую витамином С и бета-каротином, мощными антиоксидантами. В качестве фруктов используют чернику, грейпфрут и яблоко, богатые антиоксидантами, защищающими от опухолей печени.
Травяные чаи
В течение дня употребляйте травяные чаи на основе расторопши, которая благодаря наличию силимарина блокирует негативные вещества для клеток печени и поддерживает работу естественных антиоксидантных систем организма. Травяные чаи из артишока также опасны для печени благодаря наличию цинарина, который оказывает защитное действие на печень. Нельзя забывать об одуванчике, отвар которого всегда был известен как очиститель печени.
Специи, зерна и орехи
Используйте куркуму как приправу-падальщик против токсинов. Фактически, он увеличивает выработку желчи и снижает воспалительное состояние организма в целом, а также печени .
Ешьте цельные зерна, особенно ячмень, волокна которого помогают контролировать уровень холестерина. На обед отдайте предпочтение полбе, перловке, гречке; на обед ржаной хлеб на дрожжах.
Наконец, употребляйте в качестве закуски, но не в избытке, грецкие орехи, богатые омега-3, жирами, которые полезны для организма за их противовоспалительное действие.
Для детоксикации на 360 ° откройте для себя все продукты, которые естественным образом очищают тело, или вкусные коктейли: с черникой, огурцом или манго.