Диета Рины является диссоциированной диетой программой , которая, по мнению ее поклонникам, обеспечивает быструю потерю веса всего за 90 дней. Он больше всего подходит для людей с избыточным весом. Вот как это работает и пример схемы питания.
Диета Рины: как это работает?
Давайте вернемся к разговору о диетах, и на этот раз давайте познакомимся с диетой Rina 90 , ежедневной диссоциированной диетической программой . Согласно обещаниям, потеря около 25 кг обеспечивается всего за 3 месяца, что также позволяет сохранять неизменным вес в течение некоторого времени.
Его происхождение неясно и, вероятно, так и останется. Некоторые утверждают, что он родился в Америке, как и большинство популярных сегодня диет, и получил свое название от журнала Rina . Другие утверждают, что она родилась в Румынии или в другой восточноевропейской стране, и следует сказать, что тот факт, что эта диета широко распространена прежде всего в этих странах, свидетельствует в пользу этой теории.
На сегодняшний день кажется, что нет достоверной информации об этом, что немного похоже на то, что произошло и с более известной диетой Планка .
Пищевая философия диеты Рины
Согласно этому режиму питания можно каждый день есть только определенную пищу . Поэтому мы ориентируемся не на подсчет потребленных калорий , а на качество того, что мы едим.
Таким образом вы избегаете одновременного приема продуктов, требующих щелочной среды (например, макарон), с продуктами, требующими кислой среды (например, мясом).
Этот выбор дает несколько эффектов: организм должен потреблять меньше энергии, чтобы начать пищеварение, метаболизм ускоряется и, как утверждают диетологи, даже укрепляется иммунная система .
При выборе меню вам поможет состав питательных веществ : углеводы , жиры и белки . Единственная мера предосторожности - соблюдать график приема пищи, предоставляемый ежедневно, с учетом правильных временных интервалов.
Поэтому ограничений по количеству нет при условии, что диета сопровождается правильной физической активностью и даже без пропуска приема пищи.
Диета Рины: правила, которым нужно следовать
Давайте теперь попробуем подробно рассмотреть схему диеты Рины . Всего существует четыре блока, которые соответствуют четырем программам ежедневного питания, которые повторяются в последовательном порядке.
- Первый день предполагает потребление протеина .
- На второй день переходим к крахмалу .
- На третий день перейдем к углеводам.
- Четвертый и последний день благоприятствует витаминам .
Этот цикл будет повторяться 7 раз , то двадцать девятый день (вода дня) посвящен полным пост , с целью детоксикации организма. Можно пить травяные чаи, чай, центрифугированные овощи или фрукты, суп без начинки.
Пример схемы
Теперь мы переходим к деталям, чтобы лучше понять, как устроена диета Рины. Что объединяет каждый день, так это наличие фруктов на завтрак и возможность комбинировать овощи , как сырые, так и приготовленные, в соответствии с вашими предпочтениями.
Также рекомендуется выпивать стакан горячей воды или горячего чая в конце каждого приема пищи. Подойдет и простой суп .
- 1 день : на обед и ужин белки , затем яйца, мясо и рыбу в свободном количестве. Только на обед нужно добавить ломтик хлеба.
- 2-й день : это день, посвященный крахмалу, а значит, простым углеводам , непереработанным продуктам, таким как макаронные изделия. Поэтому вы можете выбирать между рисом , картофелем , горохом , фасолью , кукурузой , ячменем и так далее. На ужин требуется ломтик хлеба.
- День 3: после завтрака переходите на сложные и переработанные углеводы, такие как паста и пицца. На ужин вы даже можете насладиться мороженым, темным шоколадом или кусочком торта.
- День 4 : в этот последний день, который завершает каждый цикл, разрешены только фрукты, чтобы восполнить запас витаминов .
Почасовые интервалы
Как и предполагалось, также важно соблюдать временные интервалы.
Время приема пищи с 8 утра до 9 вечера . При муках голода вне этого временного интервала разрешены только низкокалорийные травяные чаи.
Завтрак необходимо готовить до полудня, а обед - строго после этого времени. Ужин должен быть подан до 20:00, чтобы его можно было съесть не позднее 21:00.
Диета Рины: противопоказания
После того, как правила диеты Рины станут известны, необходимо тщательно оценить обоснованность диссоциированной диеты . Как неоднократно отмечалось, возможность есть в том количестве, которое вы хотите больше всего, без ограничений приправ и способов приготовления , может быть соблазнительной для многих.
Однако следует признать, что еженедельная потеря веса примерно на 2 кг может быть очень контрпродуктивной для организма.
Кроме того, разгрузочный день следует держать под строгим контролем, так как каждый физик индивидуален и нуждается в энергии, чтобы иметь возможность заниматься своей деятельностью.
С другой стороны, необходимо признать, что подчеркивание необходимости адекватной физической активности и наличия фруктов и овощей является основой любого уважающего себя режима питания.
Но перед тем, как приступить к этой или любой другой диете, всегда помните следующее. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к диетологу или диетологу, чтобы проверить целесообразность этой диеты в соответствии с вашим состоянием здоровья.
Другие идеи о диетах
- Детокс-диета для очищения организма : идеи и предупреждения
- Почему мы должны уменьшить сахар в нашем рационе?
- Средиземноморская диета и пищевая пирамида , происхождение и польза для здоровья и похудания
- Все о метаболической диете : принципы и примеры этой диеты
- Специальная диета Дюкана , давайте узнаем ее принципы и какие у нее противопоказания
- Вы знаете сыроедение ? руководство по еде и инструментам для приготовления пищи
- Диета весонаблюдателей : как работает, польза и рецепты
- Dash Diet Special : что это такое, польза и рецепты
- Низкокалорийная диета : как работает, польза и рецепты
- Секреты низкоуглеводной диеты
- Вегетарианская и веганская диета для похудения
- Как работает диета Скарсдейла
- Диета Аткинса : плюсы и минусы одной из самых известных диет
- Тисанорейка : как работает эта интенсивная диета
- Диета доктора Лемма
- Что такое диета с супер метаболизмом?
- Зональная диета : из чего она состоит?
- Из палеолита (или из Америки) с яростью: обещания палеодиеты
- Диета Дюкана : что говорят специалисты
- Диета при беременности : советы и правила, которым нужно следовать