Что такое Кравфит, самооборона под ритм музыки
Новая, полная и увлекательная дисциплина для тех, кто устал посещать обычные фитнес-курсы в тренажерном зале и не любит тренироваться в тренажерном зале: Кравфит.
Одна из последних новостей в области фитнеса - это кравфит, музыкальное фитнес-упражнение, основанное на боевых искусствах, разработанное тренером Ириадой Гьондадай , которая черпает вдохновение в системе личной защиты израильских вооруженных сил, Крав-Мага (что в переводе означает «бой с контактом "). Это настоящая антистрессовая дисциплина , подходящая для тех, кто ищет развлечений и высокоинтенсивной сердечно-сосудистой деятельности, которая также фокусируется на тонусе мышц и развитии большей гибкости суставов. Сеанс упражнений может заставить тело работать в полном темпе и научить его реагировать на полноценные рефлексы.
Из чего состоит тренировка Кравифит?
Тренировка длится около часа и состоит из первой десятиминутной части разминки, за которой следуют сорок пять минут высокой интенсивности и, наконец, десять минут заминки и растяжения мышц.
Основу Кравфита, как мы уже сказали, составляют движения боевых искусств в сочетании с хореографией и музыкой; последовательности шагов вдохновленных методик Krav Maga , таким образом , обеспечивается за счет жидкости , но энергичных движений.
Музыка является важным элементом этой тренировки (например, для аквагимнаста), она служит для поддержания ритма и обеспечения непрерывности между различными позициями, избегая пауз. Эти упражнения , предусмотренные Kravfit представляют собой сочетание брюшных множеств, последовательности с использованием боксерских перчаток, подтягивания, отжимания и упражнения с бастующими. Некоторые движения имитируются против воображаемого противника и поэтому индивидуальны, другие выполняются парами, всегда в ритме музыки. Вы быстро переключаетесь из одного положения в другое, не оставляя времени для отдыха, таким образом поддерживая тренировку с высокой частотой пульса.
Каковы преимущества тренировки Кравфит?
Кравифит - это боевое искусство, которое становится фитнесом: нижние и верхние конечности наиболее полезны для тренировок в тренажерном зале: руки, плечи и ноги, фактически, благодаря множеству наклонов и боксерских комбинаций, сильно укрепляются .
Женщины также получают выгоду с точки зрения приемов самообороны, которые можно приобретать постепенно благодаря повторяющимся последовательностям. Поскольку дисциплина самообороны, лежащая в основе Кравфита, ориентирована на агрессию и нападение, приобретенные движения также определяют психологическое укрепление тех, кто практикует эту дисциплину в тренажерном зале.