С помощью диеты доктора Лемме предлагается сбросить до 10 кг за один месяц. Но как это на самом деле работает и какие принципы лежат в основе этого?
В д - р Lemme диета отличается от большинства диет в том , что она не включает в себя расчет калорий глотавших, а скорее включение или нет определенных продуктов. Тем не менее, он подпадает под действие белковых диет, таких как Dukan , в минестроне диеты и диеты Plank.
Доктор Лим является итальянским химиком и уже пользовался большим успехом среди людей, особенно среди знаменитостей.
Диета доктора Лемма: философия питания
Доктор Альберико Лемме любит говорить не только о диете, но и о философии питания . План основан на первом этапе похудания и последующем этапе поддержания .
Все зависит от конкретных химических и гормональных реакций, которые вызывает еда в организме. По этой причине учитываются не столько калории, сколько запускаемые химические процессы или, скорее, гликемический индекс.
Это именно то, что определяет чувство сытости или нет: если индекс низкий, глюкоза не будет выделяться в кровь и, следовательно , не будет запускаться инсулиновая реакция .
Однако время, отведенное для приема пищи , также важно , потому что некоторые продукты, съеденные на завтрак, могут снизить уровень сахара в крови , а если их съесть на обед, они вызывают противоположный эффект. На основании серии исследований и наблюдений было установлено, например, что завтрак должен подаваться к 9 часам утра, обед - с 12 до 14 часов , ужин - к 21 часам.
Диета назначается только после посещения и сдачи анализов в его центре в Дезио. Не все люди подходят для этого лечения, которое требует от них революционных изменений в своих представлениях о питании .
Фактически, одна из особенностей - это как раз то, что разрушаются предубеждения, связанные с различными приемами пищи, поэтому за завтраком вы можете приготовить куриную грудку или тарелку пасты.
Диета доктора Лемма: как она работает?
На этапе похудания у каждого человека будет список разрешенных и запрещенных продуктов , основанный на их метаболизме .
Но в основном это правила для всех:
- без сахара, иначе вы будете стимулировать инсулин и, как следствие, набрать вес.
- нет соли, потому что она повышает уровень сахара в крови. Также следует исключить воду для варки макарон.
- нет хлеба в фазе похудения : макароны вызывают избыток углеводов. Его можно повторно ввести только во время технического обслуживания.
- никогда не сочетайте углеводы с белками : всегда, чтобы не набрать вес.
Эта диета требует постоянного контакта с врачом: каждые 2 дня будет обновляться вес и потерянные сантиметры. По результатам будет составлено меню на следующие дни.
В конце этого первого этапа следует техническое обслуживание, которое продлится около 3 месяцев . Некоторые продукты будут постепенно возвращаться в план питания. Цель состоит в том, чтобы научить человека избавляться от вредных привычек , которые в конечном итоге заставляют нас накапливать жир.
Разрешенные продукты
Нет никаких ограничений на потребление кофе и чая, хотя, как уже упоминалось, следует избегать соли. Для придания вкуса и приправы вы можете использовать специи и ароматизаторы, такие как базилик , шалфей , петрушка , розмарин , перец чили , а также оливковое масло первого отжима , лук , чеснок , лимон .
Многие также оценят возможность использования всех различных техник приготовления , включая печально известную жарку . Выбирайте пасту, мясо и рыбу без ограничений по количеству.
Продукты, которых следует избегать
Напротив, все продукты, стимулирующие инсулин, такие как молоко, сладости, морковь, фрукты, помидоры, уксус , вино , запрещены из рациона .
Фрукты и овощи снова закладывают на этапе обслуживания, но всегда с осторожностью. Доктор Лемм все еще время от времени допускает некоторые читы, но только в утренние часы, когда в нашем организме очень высокий уровень метаболизма.
Соображения
Как и все режимы питания, у этого есть свои противопоказания. Первый, более очевидный, объединяет все диеты с высоким содержанием белка. Если это продолжаться слишком долго, это может привести к перегрузке организма, особенно печени и почек.
Тогда мы должны учитывать, что не все могут (или имеют время) следовать определенному меню, как это, которое требует, чтобы вы утром приходили на кухню, чтобы приготовить тарелку спагетти!
Наконец, многие люди жалуются на однообразие приемов пищи , которые всегда одни и те же два дня подряд.
Важно: заявление об отказе от ответственности и основное правило. Избегайте делать это самостоятельно на диетах . Если вы собираетесь придерживаться какой-либо диеты, а не только этой, всегда консультируйтесь со своим врачом и диетологом, чтобы они могли дать вам индивидуальный совет.
Пример диеты Лемма на 6 дней
Давайте теперь посмотрим на пример меню диеты доктора Лемма:
1-й и 2-й день:
- завтрак: индейка и кофе
- обед: филе говядины и кофе
- ужин: рыба-меч и кофе
3-й и 4-й день:
- завтрак: паста, масло, перец чили и кофе
- обед: куриная грудка и кофе
- ужин: подошва и кофе
5-й и 6-й день
- завтрак: артишоки и кофе
- обед: флорентийский и кофе
- ужин: морской лещ и кофе
Другие идеи о диетах
- Низкоуглеводная диета
- Диета Скарсдейла
- Диета Аткинса
- Диссоциированная диета
- Тисанорейка
- Диета с супер метаболизмом
- Диссоциированная диета
- Зональная диета
- Палеодиета
- Вегетарианская и веганская диета для похудения
- Биогомотоксическая диета