Внимательность для детей и подростков: преимущества
От психики до эмоций - вот основные преимущества этой медитативной техники.
В течение нескольких лет в моде практика внимательности , медитативная техника, заимствованная из буддизма.
Название происходит от термина « Сати», который на языке пали означает « осознание » и означает способность тех, кто практикует его, привлекать внимание к настоящему без осуждения.
Такой «психологический настрой» дал положительные результаты в лечении некоторых психологических расстройств (таких как депрессия и панические атаки) и значительно улучшил некоторые физические и психические параметры даже у здоровых субъектов (снижение стресса, повышение творческих способностей).
Внимательность также можно практиковать в семье в разное время дня, чтобы усилить сочувствие и сплоченность членов.
В течение нескольких лет было решено использовать эту практику также на школьном уровне , чтобы проанализировать ее преимущества.
Польза у детей
Чтобы приблизить детей к практике осознанности, исследователи предлагают очень короткие занятия (4-10 минут) и простые упражнения, соответствующие их навыкам (существуют разные техники в зависимости от возраста), а также заключительное занятие для обмена опытом и трудностями.
Основная цель в учебных программах для детей, является достижением в осознании своих собственных эмоций .
Это позволяет им научиться контролировать свои импульсы, лучше управлять своими эмоциями.
Проведенные эксперименты показали улучшение поведения (повышение уверенности и принятия по отношению к одноклассникам), навыков памяти, внимания и концентрации.
Эти качества помогают детям жить хорошо, лучше сдавать школьные и спортивные испытания.
Польза для подростков
Техники осознанности для подростков состоят из более коротких медитативных упражнений, чем у взрослых, и «ручных» занятий, более подходящих для их возраста.
В этом случае цель - уменьшить тревогу, связанную с будущим, работая над настоящим.
Таким образом , снижается давление в школе, повышение урожайности, увеличить способность принимать свои собственные ошибки, чтобы определить те приоритеты и принимать решения .
Это помогает молодым людям безмятежно жить настоящим, управляя своими эмоциями (положительными и отрицательными) и положительно ожидая проблем, которые подарит им будущее.
Практика осознанности с раннего возраста позволяет вам научиться управлять возбуждением, уменьшая стресс, улучшает сон и способствует эмоциональному и когнитивному развитию . Поэтому рекомендуется приближать детей и подростков к этому образу жизни, чтобы гарантировать им большее психофизическое благополучие.