Размышления: несколько советов, как перестать этим заниматься
Размышлять о своих ошибках и выборе - это естественно. Но как избежать этого ядовитого отношения? Вот несколько советов, как перестать это делать.
Сколько раз вам случалось не переставать думать о том плохом, что случилось с вами? К неправильным поступкам, которые, как вы думаете, вы сделали, или к людям, которые причинили вам боль? Размышлять о своих ошибках или неправильном выборе - это естественно и по-человечески. Продолжать думать о людях, которые причинили нам боль, - это токсичный компонент нашего характера, который не позволяет нам полноценно жить нашими днями и нашими эмоциями .
Нет смысла плакать над пролитым молоком
Очень полезно старая поговорка , что хочет , чтобы напомнить нам , что это бесполезно оплакивать ошибки прошлого , особенно те , которые мы не можем изменить. Есть вещи, которые уже были сделаны и которые больше не могут измениться, ситуации, которые не дают нам дыхания. Наши размышления о том, что было, не позволяет нам жить мирно и, во многих случаях, не позволяет нам вести полноценное и полноценное существование.
Уроки в хорошем настроении
Жизненная философия Поллианны , знаменитой маленькой девочки с косичками и веснушками, как у одушевленных котонов восьмидесятых, - это та философия, которую все мы должны принять. Для нас должно быть достаточно быть счастливыми и довольными тем, что у нас есть, и тем, что мы смогли сделать и достичь. Продолжение смотреть на полупустой стакан не приносит нам счастья, напротив, это как если бы мы продолжали копать все более глубокую яму, из которой мы больше не можем выбраться. Продолжать думать о наших проблемах означает не иметь возможности их отпустить, это означает нести постоянно вдумчивую и тяжелую ношу .
От «почему» до «начала»
Спрашивать «почему» - вот что происходит с людьми с синдромом задумчивости . Он или она ничего не делает, кроме как спрашивать себя: «Почему это случилось со мной». Потому что я не такой высокий и красивый, как мой коллега, потому что у меня не было той интуиции, которая позволяла моему соседу найти парковку под домом, потому что я упустил эту возможность. Чтобы попытаться жить лучше, было бы неплохо оставить в стороне «почему» и изменить точку зрения. Теория «старта» хочет научить нас начинать заново. Как только установлено, что произошла неприятная ситуация, например, драка с любимым человеком, неправильное решение, вместо того, чтобы стоять на месте и продолжать думать: «почему я», «почему я так поступил», мы должны изменить свое отношение. Остановитесь на мгновение и подумайте о том, что произошло, и найдите новую отправную точку.
Лучшие способы перестать переживать
Теория старта - хорошая отправная точка, если вы хотите перестать размышлять о своем прошлом и наслаждаться настоящим и будущим, но есть и другие способы перестать иметь токсичное отношение к себе и начать получать удовольствие полная жизнь. Среди множества способов начать жить лучше мы можем сначала сосредоточиться на том, что у нас есть (а не на том, чего нам не хватает или чего бы мы хотели), попытаться ограничить время негативных мыслей или написать дневник.
Сосредоточьтесь на настоящем
Чтобы перестать размышлять, важно не позволять другим вмешиваться в вашу жизнь с негативными комментариями. Те, кто продолжает оказывать на нас негативное влияние , думают, что мы слабы и не можем принимать решения, чтобы манипулировать нами. Внимание, это не значит, что этот человек хочет нас обидеть, но по-своему пытается нам помочь. Со своей стороны, однако, не позволяя нашему уму свободно выбирать, мы оказываемся в ловушке ситуации, которая нам не нравится и которая заставляет нас обдумывать то, что мы сделали.
Умерьте время
Если в конце дня мы не можем не думать о том, что случилось с нами, о людях, которые причинили нам боль и которым мы причинили боль, важно попытаться ограничить время негативных мыслей. Мы можем помочь себе с часами , с будильником , мы используем это время, чтобы сосредоточиться только на проблеме в нашей жизни, на ситуации, которую мы не смогли решить, а затем, когда время истекло, мы освобождаем свой разум и идем дальше.
Не окружайте себя негативными людьми
Если у вас был плохой спор с людьми и вы продолжаете думать о том, почему все пошло именно так, совершенно бесполезно окружать себя общими друзьями, которые ничего не будут делать, кроме как спросить вас, почему и почему вы ссорились, и для человека, привыкшего к задумчивости по проблемам эта ситуация совсем не хороша. Постарайтесь держаться подальше от людей, которые возвращают вам негативные мысли. Вам без этого не обойтись? Тебя заставляют тусоваться с этими людьми? Тогда будь честным. Скажите им, что вы не хотите освещать определенные темы.
Написать дневник
Если вы не можете оторваться от своих проблем, от своего прошлого даже на день, попробуйте вести какой-нибудь дневник . Это способ записать все, что вас огорчает и о чем вы думаете день за днем. Записывая свои мысли, даже самые уродливые смогут оттолкнуть их от вас и исправить в другом месте.
Подумайте об альтернативах
Тесно связанный с теорией старта, вы можете посмотреть на альтернативы, которые предлагает вам жизнь. Если вы к этому моменту отбросили мысль о том, что худшее позади и что теперь единственное решение - начать все сначала, вам просто нужно выглянуть наружу и выяснить, какие у вас есть альтернативы. Слушайте себя и поймите, какой путь выбрать в своей жизни, рассматривая больше не проблемы, а возможности, которые ждут впереди.
Получить помощь
Если вы не можете сделать все самостоятельно, вы можете попросить помощи у друзей. Не думайте, что он посмотрит на вас неправильно или плохо о вас подумает. Если он знает вас, он будет очень хорошо знать, что размышления о проблемах - это часть вас. Теперь только ваша ответственность - решить обратиться к другу и получить помощь в этом новом путешествии. Новый мир, в котором с начальными трудностями вы можете научиться открывать для себя новые вещи, а не оставаться привязанными к прошлому, которое вас ранит.
Иногда они возвращаются
Удалось ли вам наконец перестать думать о ситуации, из-за которой вы страдали, но теперь проблема вернулась? Не думайте сразу о худшем. Может быть, жизнь хочет дать тебе второй шанс !