5 уловок для ускорения метаболизма
Вот несколько простых и полезных советов, которые помогут сохранить фигуру с течением времени, просто работая над метаболизмом.
Скорость основного обмена работает оптимально, если он быстрый и если существует регулярный гормональный баланс без колебаний. Существует множество факторов, которые могут изменять и влиять на обмен веществ, среди которых основные - неправильное питание , слишком малоподвижный образ жизни, наличие определенных патологий, особенно затрагивающих щитовидную железу, и значительные климатические изменения. Щитовидная железа является то , что регулирует обмен веществ и ежедневное потребление энергии, поэтому, подвергаясь конкретными тестами можно держать гормональные значения под контролем и знать оценку своего основного обмена.
поддерживать форму благодаря активному метаболизму Ускорение метаболизма
Когда мы сталкиваемся с неконтролируемым увеличением массы тела, это в первую очередь означает, что что-то не так, но есть небольшие уловки, которым легко следовать и выполнять на протяжении всей жизни, которые позволяют поддерживать активный метаболизм, избегая проблем с лишним весом.
Первый совет, который лежит в основе хорошего обмена веществ, - это ежедневная физическая активность , 30-минутной прогулки вполне достаточно, и это не обязательно является напряженным и тяжелым спортом.
Второй совет: ешьте не 2 приема пищи, а 5 приемов пищи в течение дня.! Странно, но факт: чем больше вы едите и перекусываете легкими и здоровыми продуктами, свежими и с низким содержанием жира, тем активнее ваш метаболизм. Выбирайте зерновые, фрукты и овощи, обезжиренные йогурты и соки без сахара в качестве перекусов в середине утра или во второй половине дня.
Третий совет: не нагружайте организм радикальными и ограничивающими диетами, а предпочитайте средиземноморскую диету, полную, богатую витаминами, клетчаткой, хорошими белками ... которая сбалансирована по калориям в соответствии с вашей повседневной деятельностью и с правильным количеством питательных веществ. Фактически, если мы едим мало и плохо, наш метаболизм автоматически замедляется и, как это ни парадоксально, мы набираем вес.
Совет четвертый: пейтеи максимально увлажните свое тело. Вода питает ткани и увлажняет органы, позволяет нам выводить токсины и выводить их из организма. Это очень естественное средство, которое ничего не стоит использовать, чтобы получить немедленную пользу.
Совет пятый: спите не менее 8 часов в сутки, мало спать на самом деле вредно для здоровья, а если организм устает, метаболизм замедляется.
Ложные мифы или правда?
Также говорят, что есть продукты, которые могут стимулировать обмен веществ , мы перечислим несколько:
- Зеленый чай и черный чай считаются идеальной парой для ускорения метаболизма, очевидно, в небольших дозах каждый день.
- Грейпфрут, перец чили, фукус и имбирь - широко распространено мнение, что они являются двигателем нашего метаболизма и что прием правильных доз в течение дня - это эликсир красоты и благополучия.
- Ананас ... говорят, этот фрукт сжигает жир, но давайте посмотрим, что скажет об этом наш диетолог.
правильное питание без радикальных диет помогает основному метаболизму Диета пробуждает метаболизм
Кажется, что эта диета с супер-метаболизмом действительно эффективна и обещает значительную потерю веса, около 6/8 кг за месяц, не считая калорий, а просто за счет сочетания продуктов . Секрет в том, чтобы соблюдать 3 фазы, разделенные на 7 дней в неделю, и связывать определенные продукты друг с другом: 2 дня белков + овощей, 2 дня белков + фруктов, 3 дня углеводов + белков + овощей, много пить и исключить молочные продукты. на все 28 дней диеты.
После этой диеты активируются специальные механизмы, ускоряющие обмен веществ, ведущие к естественной потере веса.
Что не увеличивает метаболизм
Чтобы поддерживать основной метаболизм всегда в активном состоянии, следует избегать некоторых небольших мер предосторожности , например, слишком сильного перегрева помещений зимой, поскольку холод, напротив, стимулирует активацию коричневой жировой ткани, жира, который, таким образом, в условиях низких температур становится сгорел.
Кроме того, вам не следует злоупотреблять алкоголем, потому что он отрицательно влияет на метаболические процессы и, в конечном итоге, максимально избегает всех веществ, которые обещают похудеть, принимая все виды таблеток ... отрицательные последствия влияют не только на обмен веществ, но также на кровяное давление и кровяное давление. сердечно-сосудистая система.