Стресс, советы, как распознать его и лучше справиться
Работа, проблемы с сердцем, переезды, экзамены, движение, шум… Есть множество причин стресса, а также его симптомы. Посмотрим, как с этим бороться и обратим внимание на тесты в интернете.
В жизни каждого из нас есть стресс , который можно определить как состояние физического и психического напряжения, когда тело пытается всеми силами принять меры, чтобы справиться с ним наилучшим образом. Износ стресса в некоторой степени субъективен и во многом зависит от того, как человек воспринимает ситуацию как стрессовую или нет. Стресс можно определить как острый, когда он вызван конкретной ситуацией в течение короткого периода времени (например, экзамен, бурное обсуждение, проблемы на работе и т. Д.), И хронический.когда стрессовое событие затягивается во времени, ослабляя сам организм и подвергая его серьезным заболеваниям. Стимулы, вызывающие состояние напряжения в теле, можно разделить на внешние (например, громкий шум, движение транспорта и т. Д.), Физические (например, сильный холод, слишком жарко и т. Д.), Психологические (связанные с событиями и изменениями в жизни). то же самое о человеке, как движение, конец любви, развитие тяжелой утраты, потеря работы ...).
Симптомы
Выше мы упоминали, что стресс вызывает в нашем организме даже серьезные заболевания, которые могут повлиять на систему кровообращения, снижение иммунной защиты, заболевания, связанные с сокращением мышц из-за высокого напряжения, нарушения сна , желудочно-кишечные боли, колит, недостаток концентрации. , головная боль, гастрит, спутанность сознания и многое другое. Человек это чувствует, когда находится в состоянии стресса. В сети много тестовчтобы оценить степень переживаемого стресса, но они ненадежны, и поэтому я советую всегда связываться с вашим терапевтом, который вместе с вами оценит наиболее полезный способ управления этой ситуацией в лучшем случае. На самом деле, существует множество техник, позволяющих расслабить как сжатое тело, так и освободить разум от негативных и навязчивых мыслей. Существуют эффективные техники дыхания , такие виды спорта, как йога или любой другой вид спорта, который заставляет человека избавиться от накопившегося напряжения, массаж, иглоукалывание, ароматерапия, прослушивание музыки.в частности (классический или новый), зоотерапия (на самом деле, гладить наших четвероногих друзей оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на наше тело), посвятить себя хобби, уделять время тому, что вам нравится больше всего, не чувствуя себя чувство вины, прогулки на природе , встречи с друзьями, просмотр фильмов или сериалов, которые заставляют нас смеяться ( смех - лучший союзник в борьбе со стрессом), визуализация позитивных образов, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, окружить себя позитивными людьми и научиться делегировать какую-то задачу или задачу кому-то другому, чтобы каждый день иметь небольшое личное пространство, куда не может войти даже стресс. Доктор Сара Рончи [email protected]