Допамин является нейромедиатором , который опосредует удовольствие в мозге , стимулируя нас искать приятное занятие или занятие , которое делает нас счастливыми. К ним относятся еда, секс и… как мы увидим, наркотики.
Это палка о двух концах, поскольку баланс дофамина в нашем организме очень важен .
Когда этого слишком много, это подталкивает нас к постоянному и почти навязчивому поиску эмоций, не опасаясь последствий. Этот дисбаланс может привести к употреблению наркотиков и проблемам с зависимостью.
Если, с другой стороны, у нас дефицит дофамина, это может легко погрузить нас в состояние депрессии , сделав нас апатичными и усталыми.
Функции дофамина
Этот нейротрансмиттер выполняет множество важных функций. Основные из них связаны с регуляцией движения, удовольствия, внимания и настроения.
При дефиците этого нейромедиатора в головном мозге движения могут быть задержанными и нескоординированными. Если есть избыток, мозг заставляет тело совершать ненужные движения, такие как повторяющиеся тики.
Следовательно, регулирование высвобождения дофамина важно для правильного движения тела, выполнения скоординированных жестов и с правильной скоростью.
Достаточный уровень дофамина может быть ценным союзником в улучшении нашей памяти . В частности, обусловлена так называемая рабочая память , то есть способность манипулировать и запоминать информацию при выполнении других действий .
В зависимости от уровня дофамина наша память и концентрация могут увеличиваться или уменьшаться.
СПЕЦИАЛЬНО: Инозитол: свойства и преимущества, которые необходимо знать
Дофамин и способность общаться
Это вещество чрезвычайно влияет на навыки нормального и сбалансированного социального взаимодействия . Фактически, низкие уровни этого нейромедиатора были обнаружены у людей с социальной фобией.
Низкий уровень способствует изоляции , уход от социальных отношений, способность находить удовлетворение и удовольствие от общения с другими людьми. В противном случае высокий уровень характерен для страдающих биполярным расстройством, что приводит к состоянию неконтролируемого возбуждения, которое затрагивает несколько сфер личности.
Изменения в уровнях и функционировании дофамина и нейронов, которые его производят и используют, присутствуют при различных неврологических и психических заболеваниях . К ним относятся болезнь Паркинсона, депрессия, психоз, шизофрения, наркомания и синдром дефицита внимания с гиперактивностью.
Естественным образом помочь нашему организму поддерживать нужный уровень этого вещества можно. Например, практикуя ежедневную физическую активность.
Но также и через питание , особенно благодаря таким продуктам, как орехи, такие как миндаль и грецкие орехи. Также полезны некоторые семена, такие как кунжут, подсолнечник и тыквенные семечки . Нам также подходят авокадо , бананы, какао и шоколад.
Возможно, вас также могут заинтересовать:
- Серотонин, как он работает и для чего он используется
- Как быть счастливым: правила, которые помогут изменить свою жизнь
- 10 самых счастливых городов
- Датчане самые счастливые на земле?
- Как естественным образом стимулировать эндорфины