Многие мамы и папы знают, как трудно заставить детей есть правильные ежедневные порции сезонных фруктов и овощей . Поэтому мы хотим предложить вам несколько простых советов и уловок, которые сделают «зеленое» питание более привлекательным для глаз детей.
Первое: подайте хороший пример
Прежде всего, необходимо сделать некоторые, казалось бы, очевидные соображения: чтобы убедить вашего ребенка придерживаться здорового питания, вы, родители, должны первыми подать хороший пример .
Очень важно, чтобы мы сами потребляли много фруктов и овощей , чтобы подавать хороший пример в глазах малышей: рано или поздно они поймут, что они хороши и их приятно есть.
Пример является основополагающим с любой точки зрения в воспитании ребенка. Логично, что без этого не обходятся хорошие привычки в еде.
Нет обычным закускам
В том же ключе есть также совет не покупать слишком много закусок или упакованных продуктов, выбирая время перекуса как полезную возможность предложить здоровые закуски на основе фруктов и овощей .
DISCOVER I: 15 очиститель: фрукты и овощи с небольшим количеством пестицидов
Важность разнообразия
Кроме того, чтобы заинтересовать малышей миром овощной пищи, может быть полезно позволить им исследовать и открывать для себя разновидности доступных «зеленых» продуктов и возможные варианты приготовления. В связи с этим вы также можете предлагать эти продукты вместе с теми, которые больше всего нравятся детям: если ваш ребенок любит пасту, попробуйте приготовить ее, например, вместе с брокколи или горохом.
Даже разнообразие помогает бороться со скукой. Вместо обычных помидоров или картофеля попробуйте предложить разные, необычные сорта и приготовить их по-другому, возможно, с помощью специй, чтобы они были вкуснее и, следовательно, меньше соли. Например, кабачки и морковь с куркумой желтеют и становятся намного вкуснее.
СПЕЦИАЛЬНО: Как приготовить бобовые детям
Центрифугированные и смузи
Кроме того, центрифугирование или смузи могут быть отличным способом получить все питательные вещества из фруктов и овощей без особых протестов. Есть несколько комбинаций, которые тоже понравятся детям.
Если вам нужны примеры, взгляните на эти смузи и летние фруктовые смузи , например, на эти восхитительные смузи с персиками . А если не лето, не волнуйтесь! Даже в другое время года мы можем приготовить фантастические смузи: откройте для себя эти смузи с зимними фруктами и овощами, чтобы передумать.
Смузи - отличная уловка, чтобы побудить детей есть фрукты и овощи.Глаз тоже хочет свою часть
Методы презентации , конечно, тоже могут иметь значение. Поэтому попробуйте подавать фрукты, создавая геометрические фигуры или фигуры животных и играя с цветами, чтобы они могли заинтересовать ваших детей. Лучшие даже умеют воссоздавать персонажей комиксов или мультфильмов.
Давайте рассмотрим несколько примеров людей, которые подняли презентацию еды для детей до искусного уровня.
Обед в стиле фанк: книга для детей, где можно есть фрукты и овощи
Английский веб-дизайнер Марк Северо-Восток собрал свои творения в иллюстрированной книге рецептов Funky Lunch , а затем на специальном веб-сайте, давая жизнь реальному бизнесу. Сегодня здесь продаются наборы и советы по созданию различных персонажей, предназначенные для школ и семей, на основе овощей и здоровой пищи, представленных на забавных фотографиях, которые развлекают как детей, так и взрослых.
Среди наиболее причудливых идей - крокодилы и рояли, а также помидоры и огурцы, превращенные в неотразимые летающие тарелки.
Первая книга «Обед в стиле фанк» была выпущена в 2009 году, и Марк Северо-Ист получил электронные письма от родителей-энтузиастов со всего мира, в которых говорилось, что они также вовлекали своих детей в приготовление бутербродов.
Геометрические формы или, еще лучше, заготовка, напоминающая персонажей из детского мира, - еще одна уловка, заставляющая детей есть фрукты и овощи.После первого тома, посвященного обеду, настала очередь праздников: Funky Party всегда рождалась, чтобы побудить детей питаться здоровой пищей даже на юбилеи и вечеринки, торжество картофельных чипсов и кока-колы. Один из рецептов включает брокколи и колбасный крем , помещенный в банку, как если бы они были глистами в саду. Почему бы не попробовать?
Здесь также можно купить онлайн:
Парадигматический случай Саманты Ли
Для тех, кто с ней не знаком, Саманта живет в Малайзии, но благодаря своим композиционным способностям стала настоящей международной звездой сети.
На момент написания у него почти 700000 подписчиков в Instagram: его специальность - создание настоящих произведений искусства в посуде, чтобы побудить детей поесть.
Но как началась твоя история? Пока она ждала вторую дочь, эта творческая мама начала экспериментировать с кулинарными шедеврами, чтобы сделать своего первого ребенка постепенно самостоятельным в питании. Что ж, можно сказать, что результаты неплохие ...
Последние советы
Всегда помните: если малыши хотят перекусить или попросить перед обедом, не предлагайте обычные закуски или сверхсладкое печенье, даже рекламируя, а предлагайте нарезанные фрукты и овощи с винегретом, возможно, в сопровождении соуса. аппетитно как дип.
И , наконец, выбор рецептов блюд , которые он любит , но в котором можно вводить овощи в качестве дополнительного ингредиента. Например блины, но с кабачками. Хорошо, маффины, но с черникой или другими фруктами, как этот рецепт ягодных маффинов !
И удачи!
Вам также могут быть интересны эти статьи по смежным темам:
- Вегетарианское отлучение от груди на практике
- Гомогенизированное детское питание , что нужно знать
- Сезонные фрукты и овощи : практическое руководство
- Руководство по уходу за ребенком в зеленом стиле
- Как хорошо мыть фрукты и овощи