Массаж шеи является одним из первых средств , рекомендуемых для людей , страдающих от боли в шее или обычно повредить шею. Многие люди страдают от этого, особенно из-за плохой осанки, неправильного положения, занимаемого многими королями в течение рабочего дня или учебы. Но не только. На самом деле есть и другие причины этого расстройства: дуновение воздуха, психологическое напряжение, неудобный сон, слишком малоподвижный образ жизни ...
Конечно, большое преимущество дает массаж пораженного места. Мы открываем для себя все виды массажа, направленные на уменьшение боли в шее.
Что такое шейный отдел и что его вызывает
Шейная или правильно шейная боль - это воспаление, которое поражает мышцы шеи и головы, иногда даже доходит до боли в руках и спине. В самых острых случаях воспаление может привести к невозможности двигать шеей, головой и руками, сильной боли и неподвижности.
Обычно это вызвано неправильной осанкой, мышечным напряжением также психического характера из-за, например, сильного стресса, ударов воздуха, холода и влажности, чрезмерных усилий.
Шейный отдел также вызван воспалительными состояниями из-за несбалансированного образа жизни, неправильного питания, недостатка сна или плохого качества сна и плохой двигательной активности.
Как предотвратить
Чтобы предотвратить боль в шее, прежде всего, нам нужно понять, что является причиной срабатывания, чтобы предотвратить боль.
Если проблема вызвана неправильной осанкой, рекомендуется проконсультироваться с остеопатом, который сможет дать очень интересный совет для решения проблемы.
Иногда причина может быть ортопедической, иногда из-за неправильной позы при вождении на работе перед компьютером… для каждого плохого положения есть лекарство.
Если причина заключается в плохом ночном сне, рекомендуется тщательно оценить качество матраса и рассмотреть возможность использования подушки, предназначенной специально для шеи, или для отдыха без подушки.
Если мышечная контрактура вызвана стрессом и психическим напряжением, рекомендуется продолжить массаж, который может снять мышечное напряжение, или использовать подушку из камней, которая нагревает пораженный участок. При необходимости можно также принять расслабляющий травяной чай, чтобы расслабить мышцы.
Природные средства
Среди наиболее часто используемых натуральных средств мы рекомендуем ежедневный прием настоя на основе ягод шиповника, который может помочь ослабить мышечное напряжение, которое вызывает головную боль в шейном отделе матки.
Экстракт черной смородины также очень полезен, поскольку он обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые могут облегчить боль в шее и даже разрешить их.
Термотерапия
Если боль вызвана обдувом воздуха, ее можно разрешить с помощью термотерапии, заключающейся в прикладывании к болезненному месту подушки из вишневых косточек или фундука, предварительно нагретых в духовке. Его следует держать на шее, при этом все тело должно быть в полном расслаблении.
Такая же процедура для обертываний и сенных ванн, которые обладают миорелаксирующими свойствами и являются панацеей, если шейка матки возникла из-за удара воздуха или влажности.
образ жизни
Боль в шее также может быть вызвана неправильным образом жизни . Недостаток сна, плохое питание, малоподвижный образ жизни, слишком напряженная работа ... это тоже факторы, которые давят на мышцы шеи.
Если это причина, мы рекомендуем более сбалансированную диету, хороший сон в течение как минимум 7-8 часов и адекватную ежедневную физическую активность.
Среди наиболее подходящих двигательных действий, безусловно, растяжка, постуральная гимнастика и йога.
Йога и медитация
Практика йоги с квалифицированным учителем, безусловно, может дать длительное облегчение при проблемах с шейкой матки. Это специальные упражнения, предназначенные для расслабления воспаленных мышц и восстановления правильной осанки.
В дополнение к упражнениям йоги очень важна помощь, получаемая от практики медитации , которая имеет тенденцию устранять накопления стресса, вызванные повседневной жизнью или чрезмерным весом ответственности, который выливается как на ум, так и на тело.
Йога и медитация вместе могут расслабить тело и разум с очевидными преимуществами также для мышц шеи.
Массаж шеи: какой выбрать
Одним из наиболее распространенных и рекомендуемых решений является адекватный массаж шеи.
Выбрать вид массажа непросто, существует множество видов профессионального массажа, и каждому есть что дать.
Давайте теперь попробуем прояснить многие виды массажа для лечения, а также для предотвращения появления боли.
Разбавляющий массаж
Устраняющий массаж полезен для разрешения мышечного напряжения в области шеи. Как и все виды массажа, его должен выполнять специалист, чтобы не рисковать ухудшением ситуации.
Это можно делать сидя или лежа, на общем массажном столе или футоне. Выполняется голыми руками, прикладывая их к болезненному участку с большим или меньшим давлением. Тепло рук уже полезно.
Обычно он начинается с вытягивания рук, а затем выполняется легкими и прогрессивными движениями для воздействия на трапециевидные мышцы вплоть до головы.
Профессионал может определить, где мышцы сокращаются, и попытаться расслабить его, увеличивая давление рук, когда эта область наиболее горячая, и нажимая на определенные точки шеи и затылка, чтобы разблокировать шею, которая иногда полностью обездвижена.
Хиропрактика для шейного отдела
Даже хиропрактика может помочь при боли в шее.
Эфирные масла для массажа
Для массажа шейной области часто используются эфирные масла , которые могут улучшить и улучшить самочувствие, вызванное массажем.
- 1 ' эфирного масла лаванды является наиболее распространенным, которое используется после того, как оно разбавлено базовым маслом, таким как миндальное масло (5 капель эфирного масла в 10-15 каплях масла-носителя). Его следует растереть между руками, а затем массировать шею и затылок.
- Эфирное масло розмарина и базилика , также разведенного в масле - носителе, используются , чтобы расслабить плечи и шею.
Тайский массаж шеи
В массажном тайском датируется 2500 лет назад , и легенда гласит, что он был Дживак Kumar Bhacca изучать технику вдоль паломничества с Буддой. Таким образом, этот массаж тесно связан с буддийской доктриной и широко практикуется в тайских храмах и по всему Таиланду.
Этот метод основан на сжатии и давлении пальцев, высвобождает энергию и способствует выведению токсинов.
Показан при невралгии, лордозе и болях в шейке матки, вызванных неправильной осанкой, также рекомендуется при болях, вызванных бессонницей и стрессом.
Как проводится тайский массаж
Тайский массаж выполняется с помощью легких приемов, интенсивность которых постепенно увеличивается, но без боли. Мышцы растягиваются захватом или маневрами голеностопного сустава.
Цель состоит в том, чтобы возобновить прерванную циркуляцию энергии, используя потенциал самовосстановления, которым обладает тело. Этот массаж высвобождает энергию, увеличивает активность сосудов, способствует выведению токсинов.
Массажист использует цифровые надавливания и компрессии: после массажа тело становится теплым, а мышцы расслабленными. Ум свободен от мыслей, и нервная система возрождается.
Профессиональный тайский массажист движется медленно, почти хореографически.
Противопоказания к тайскому массажу
Не следует практиковать в случае:
- грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
- беременность
- гипертония
- сердечные болезни
- переломы
- сильное воспаление
Массаж шиацу для шейного отдела
Для лечения боли в шее массаж шиацу, безусловно, является одним из самых популярных и высоко ценимых.
Массаж шиацу для шеи рекомендуется для снятия напряжения и расслабления тела, а также для хорошего самочувствия. Он позволяет снять напряжение, накопленное в шее, плечах, спине, руках, руках, ногах и диафрагме: все контрактуры, которые могут привести к боли, такие как боль в шее, мигрень, боль в спине .
Эта техника массажа практикуется на Востоке с VI века и уходит своими корнями в традиционные китайские формы манипуляций. Когда он прибыл в Японию, он нашел плодородную почву, пригодился и сегодня распространился по всему миру. В переводе с японского это слово означает давление «стержень», а палец - «ши».
Фактически, техника манипуляции шиацу основана на энергетическом давлении пальцами на болезненные участки тела, в которых сосредоточено напряжение.
Хорошо обратиться к профессиональному шиацуке, который поймет степень расстройства и сможет спланировать целевой путь.
Аюрведический массаж шеи
Аюрведический массаж может быть средством, расслабляющим тело и разум.
Предположим, что Аюрведа основана на балансе дош, называемых Вата (ветер, пространство), Питта (огонь, вода) и Капха (вода, земля). Дисбаланс одной или нескольких дош вызывает ряд физических и эмоциональных дисбалансов.
Чтобы аюрведический массаж дал эффект, желательно спланировать длительный сеанс процедур.
Процедура состоит из лечебной масляной ванны, которая воздействует на болезненную область: готовится смесь муки и трав, которая наносится на шею. В этот таз наливают теплое лечебное масло, чтобы оно могло проникнуть в ткани.
Массаж Tui Na для шейного отдела
Древний массаж Туи На, классифицируемый как энергетическая процедура, приносит пользу благодаря манипуляциям с конечностями и мышцами и давлению на точки меридиана нашего тела.
Слово Tui Na восточного происхождения составлено от Tui «давить, толкать» и Na «хватать, тянуть».
Есть несколько приемов: вы начинаете с давления, а затем переходите к перекатыванию костяшками пальцев и растяжению мышц.
Манипуляции помогают расслабить мышцы и сухожилия и являются очень приятной практикой для пациента. Его можно практиковать как лежа, так и сидя, даже будучи одетым, потому что он не требует контакта с кожей или использования мазей.
Что отличает, так это энергетическая оценка, которая предвосхищает манипуляции и позволяет определить, какие точки нужно обработать тонированием или диспергированием.
Таким образом, сеанс состоит из первой дискурсивной фазы, на которой профессионал пытается определить причины боли. Рекомендуется курс из 4-5 сеансов.
Кинезиотейпирование
Чтобы ускорить заживление во время пути Туй На, повязка связана с кинезиотейпированием: это очень легкая повязка, которую накладывают для защиты болезненной области, чтобы не делать резких и вредных движений.
Повязка не содержит каких-либо лекарств или веществ, она эластична, поэтому не препятствует движению, но удерживает болезненную часть тела в покое.
Шведский массаж шейного отдела
В Швеции массаж восходит к 300 лет назад был изобретен физиотерапевтом доктором Пер Хенрик Линг. Это правильное сочетание маневров и движений в суставах, которое в основном используется при напряжении мышц или в качестве бодрящего массажа.
Он состоит из ряда техник: чистка щеткой, глубокое растирание, трение, перкуссия и выполняется с помощью масел, чтобы облегчить работу массажиста.
Преимущества шведского массажа
Рекомендуется тем, кому необходимо привести в тонус и расслабить мышцы, особенно тем, кто много часов проводит на работе в одном и том же положении, или тем, кто ведет слишком малоподвижный образ жизни.
Он показан для лечения боли в спине и шее, например, боли в шее. Но не только это: он также рекомендуется при лечении таких недостатков, как целлюлит.
Среди преимуществ этой техники массажа можно перечислить:
- физическое и психическое благополучие , немедленное и широко распространенное
- улучшение крово-лимфатического кровообращения
- расслабление и тонизирование мышц
- дренаж жидкостей в жировых областях
Противопоказания шведского массажа
Шведский массаж не рекомендуется:
- лихорадки или гриппа
- хронических заболеваний
- дерматит
- беременность
Если вы нездоровы, лучше сообщить об этом физиотерапевту, который готовится к лечению.
Рефлексология стопы шейного отдела
Рефлексотерапия идеально подходят для боли в шее удовольствия.
Чтобы выполнить эффективное лечение рефлексотерапии стопы, вы должны быть профессионалом в этой области и знать точные точки рефлекса на стопе, соединенной с шейным отделом, и уметь выполнять маневры.
Шейный отдел является самым высоким в теле и поэтому соответствует пальцам стопы в рефлексологии стопы.