«Я слишком много думаю»: мысленные размышления
Когда задумчивость пережевывает нашу жизнь, мы можем страдать от настоящей патологии.
Ментальность , также известная как overthinking (от «мышлений слишком много») есть зло мало известно, но, к сожалению, страдает от большого количества людей, в основном женщины. Причины? Стресс , тревога, чрезмерное давление, отравляющее повседневную жизнь. Рассуждения - это хорошо, но когда они чрезмерны, они превращаются в разрушительное оружие, потому что разум вращается по кругу, изолируя себя в фиктивных измерениях, которые уходят от реальности и от решения реальных проблем. Слишком много зацикливаясь на различных гипотезах, на обстоятельствах, задавайте себе тысячу «если» и просеивайте все возможные «но», отнимая энергию и заставляя вас потерять сон. Вы можете мучить себя одной фиксированной мыслью, ментальным упражнением, которое не дает передышки или путешествовать в тысячах размышлений, связанных логическими нитями, которые теряются в лабиринте нашего мозга. Когда процесс становится навязчивым, он превращается в расстройство, и мы даже говорим о « патологическом сомнении ».
Известный ученый Сьюзен Нолен-Хуксема исследовала это явление и с уверенностью продемонстрировала, что размышления - это «тенденция реагировать на дискомфорт, сосредотачиваясь на причинах и последствиях своих проблем, не предпринимая никаких конкретных действий по их решению». Это отсутствие разрешения может привести к таким состояниям, как депрессия, расстройства пищевого поведения или злоупотребление алкоголем. Затем Нолен-Хексема подчеркнула, что эта извращенная динамика более распространена среди женщин, которые от природы более склонны думать и переосмысливать ее, чем мужчины, которых учат давать больше места эмоциям, только чтобы быть жертвами.
Как можно заставить ум замолчать?
Чтобы противодействовать склонности мысленно размышлять , важно не задавать вопросы, на которые невозможно ответить, по крайней мере, сразу, и иногда старайтесь отвечать действием, а не головой. Мы должны научиться лечить, «блокируя мысль»: если приходит деструктивное отражение, было бы целесообразно отпустить его и не зацикливаться бесконечно на его разнообразных последствиях, возможно, переходя к какой-то другой теме. Отвлечение может помочь: когда вас поражает эта буря, вы можете встать, заняться ручным или конкретным занятием, которое захватывает ваше сознание, например, прочитать книгу, приготовить травяной чай, посмотреть фильм, позвонить другу, заняться расслабляющим хобби. В том случае, если задумчивость поставит под угрозу качество жизни и возьмет верх, рекомендуется обратиться к специалисту, который попытается выявить первопричины дискомфорта, буквально «разъедающего» нашу душу.