Страх темноты во взрослом возрасте: что это такое, причины и как с ним бороться
Это проблема не только для самых маленьких: страх темноты влияет и на старших, давайте разберемся, почему.
Обычно мы думаем, что темнота представляет собой страх только для детей, когда, например, они должны начать спать в одиночестве в своей комнате и покинуть комнату своих родителей, или когда небольшой шум убеждает их в иностранном присутствии в доме.
Это не так, потому что даже взрослые люди могут бояться ночью при отсутствии света, и это, конечно, не следует недооценивать, это должно выглядеть смешно. Хотя они осознают всю иррациональность этого, многие взрослые страдают от этого страха, также известного как аклуофобия.
Потому что темнота может напугать нас
Пребывание в темноте может легко привести к негативным чувствам, так как в этом состоянии мы можем чувствовать опасность и не контролировать происходящее .
Боязнь темноты может быть в основном связана с этими ощущениями, но триггерные причины могут быть множественными и проявляться в особенно трудные моменты: стресс, беспокойство, страх ситуаций, которые мы не можем контролировать .
Давайте помнить, что страх темноты - это также страх перед чем-то неизвестным, и по этой причине мы не должны недооценивать даже опасения по поводу происходящих или неизбежных великих перемен .
В других случаях фобия может быть вызвана травмирующими ситуациями, пережитыми как в настоящем (например, нападение, потеря члена семьи, другие типы разлуки), так и даже в прошлом: давайте не будем недооценивать вес вещей, которые произошли в прошлом - даже в детстве - если они еще не решены.
Пытаясь преодолеть страх
Очевидно, ночь - самый критический момент для тех, кто боится темноты: вас неизбежно охватывает беспокойство, и время отхода ко сну всегда откладывается , что сокращает время сна, что может иметь довольно серьезные последствия. тяжелая: со временем наше тело начинает испытывать последствия недосыпания или плохого сна.
Пытаясь восстановить нормальный цикл сна и избавиться от этого страха, мы можем посвятить себя некоторым вечерним ритуалам расслабления : например, после ужина вы можете решить посвятить себя только занятиям, которые мы считаем приятными, например чтению или слушать музыку.
Еще одна хорошая практика - избегать просмотра особенно жестоких фильмов, сериалов или телевизионных программ : короче говоря, совет состоит в том, чтобы очистить свой разум от негативных образов и мыслей небольшими действиями, которые постепенно приводят к хорошему самочувствию во время сна. вечерние часы.
Страх темноты можно преодолеть довольно легко, но мы не должны стыдиться его и отказываться от просьб о помощи, если она нам нужна: сравнение себя с другими - всегда лучший способ справиться с проблемой.