Сауна или турецкая баня? Каждому свое
Турецкая баня или сауна? Давайте узнаем об особенностях, плюсах и минусах этих оздоровительных и косметических процедур.
Достаточно простой тепловой ванны, чтобы токсины и загрязнения кожи могли выйти наружу и устранить их через пот. И поэтому нам становится легче. Однако выбор может упасть как на турецкую баню, так и на сауну . Здесь мы анализируем основные характеристики и различия между двумя типами лечения.
Сауна или турецкая баня?
И сауна, и турецкая баня оказывают одинаковое благотворное воздействие: очищают кожу благодаря сильному потоотделению, бодрят лимфатическую систему, помогая вывести токсины, молочную кислоту, мочевую кислоту, лишние жиры, аминокислоты; осуществляют регенерацию тканей , делая кожу более устойчивой к холоду, жаре, ветру и смогу; регулируют кровяное давление благодаря расширению сосудови выполнять интенсивные тренировочные действия против кровеносных сосудов благодаря тепловому балансу, обеспечиваемому холодным душем после занятий (сосуды расширяются от тепла, а затем сужаются от холода), принося пользу сердечной деятельности, чему способствуют внесенные улучшения кровообращение, что также помогает предотвратить накопление жира в кровеносных сосудах.
Финская сауна , как правило , среда полностью покрыто дерево, оборудованная скамьи, всегда в необработанной необработанной древесине , где можно сидеть или отдохнуть, расположенные на разную высоту. Турецкая баня , будучи очень влажный, покрыт мрамором или камнем, с лавками все расположенные на одном уровне. В сауне тепло генерирует печь, которая в современных может быть электрической, покрытая лавовыми камнями, которые поглощают и излучают тепло. температураони варьируются от примерно 50 ° нижнего уступа до примерно 75 ° промежуточного, до 85 ° верхнего. В турецкой бане тепло излучается, то есть благодаря пару оно распространяется через скамейки, вдоль стен, до потолка, а затем падает обратно к центру комнаты. Влажность в сауне практически отсутствует (она может достигать максимум 10/15%), в турецкой бане она очень высокая (90/100%) и образует многослойный паровой туман с температурой от 20 до 25 ° C. уровень пола при 40/45 ° C от уровня головы.
Сауна: сильный и сухой жар
Сауна отличается сильным и сухим теплом , которое помогает расслабиться и снижает уровень стресса. Процедура особенно подходит для тех, кто занимается спортом, так как более сильное тепло, проникая глубже, способствует выведению молочной кислоты и оказывает естественное разряжающее действие на уставшие мышцы; с другой стороны, он подготавливает мышечную систему к нагрузкам и идеально подходит для лечения локализованных патологий, таких как мышечные или костно-суставные травмы. Сильный жар также оказывает эффективное антибактериальное действие, способствуя укреплению иммунной защиты и тем самым предотвращая наиболее распространенные сезонные заболевания, такие как простуда, грипп, синусит и т. Д.
Турецкая баня: польза пара
Вместо этого турецкая баня отличается наличием пара . Более низкие температуры и высокая влажность позволяют дольше оставаться в салоне и сильнее потоотделить с большей эффективностью по выведению токсинов; полезные свойства пара, с другой стороны, являются панацеей для тех, у кого есть проблемы с давлением, поскольку они помогают регулировать и стабилизировать его, предотвращая серьезные заболевания дыхательных путей, в том числе благодаря большей устойчивости к атмосферным факторам, от холода к жаре, от ветра к смогу . Нет подходящего времени, чтобы попариться; Однако важно пользоваться преимуществами, иметь время, чтобы делать это хорошо и спокойно.
В общем, особенно если вы страдаете от определенных патологий, хорошо бы посоветоваться с врачом, прежде чем подвергать себя подобному лечению: он сможет указать, как долго должны длиться отдельные сеансы и как часто они могут получить от них пользу.