Тревога и панические атаки, что делать
В основном этим заболеванием страдают женщины. Давайте узнаем симптомы, причины и способы устранения ситуации.
Эти панические атаки являются очень раздражает заболевание, поражающее в основном женщины в возрасте от 20 до 45 лет. Если вы случайно оказались в такой ситуации, вы подтвердите, что что-то довольно неприятное длится недолго (максимум 20 минут), но у тех, кто это переживает, возникает ощущение, что это никогда не закончится. Попробуем понять кое-что еще.
Симптомы
Мы можем разделить симптомы панических атак на физические и психические. Наиболее частые из них:
- одышка или затрудненное дыхание
- тахикардия
- внезапное и чрезмерное потоотделение
- ощущение, что вы собираетесь упасть в обморок или головокружение
- ощущение холода или жара
- слабость и тремор
Некоторые люди могут также испытывать симптомы психического или психологического характера. В этом случае часто встречаются такие фразы, как: « Я схожу с ума », «Я боюсь умереть» и т. Д. Наряду с этими недугами человек может испытывать чувство потери контакта с внешним миром, как если бы сам субъект смотрел на свою жизнь. извне, не имея над ним никакой власти.
Эти панические атаки заканчиваются сами по себе и не имеют никаких последствий для предмета, но часто те, кто их испытывает, бегут в ближайшее отделение неотложной помощи, полагая, что у них сердечный приступ, и проходят многочисленные тесты, чтобы определить состояние своего здоровья. Человек, страдающий от этого дискомфорта, боится, что он повторится, и поэтому решаетизменить свой образ жизни. Например, он старается не оказаться там, где они впервые пострадали от этого расстройства, и может даже полностью изолировать себя, ставя под угрозу свою рабочую, социальную и семейную жизнь.
Причины
Причин может быть множество, например, детские травмы, которые так и не разрешились, неспособность выражать эмоции, эмоциональная утрата или отказ, никогда не продуманный, злоупотребление наркотиками, алкоголем или другими стимуляторами, проблемы с дыханием (гипервентиляция), стресс , страх заболеть (ипохондрия), усилия чрезмерное рабочее напряжение, но также и страх, что атаки как-то повторится.
Средства
Чтобы справиться с ситуацией, прежде всего вы должны убедить себя, что не умрете от панической атаки . Обязательно обратитесь к психологу, чтобы понять, какой фактор в жизни человека вызвал дискомфорт.
Вот несколько практических советов, которые нужно применить:
- когда почувствуете, что приближается приступ, постарайтесь спокойно дышать , желательно в бумажном пакете (который всегда можно носить с собой в сумочке), 4-5 раз, не более того, иначе вы рискуете гипервентиляции и поэтому развязать это
- закрой глаза и представь приятные ситуации
- попробуйте разорвать цепь этого пика тревоги волнением (откройте окно, включите радио, вымойте руки и т. д.)
- наденьте резиновую ленту на запястье, и когда вы почувствуете, что приближается приступ, потяните его и отпустите, вызывая небольшую боль, которая, как вы увидите, отвлечет ваш разум и очень поможет вам.
Доктор Сара Ронки
[email protected]