Прыжки с трамплина, чтобы вернуться в форму и избавиться от целлюлита
Теперь приходит здоровье… прыжки! Мы представляем новый рубеж фитнеса: дешево, быстро и суперэффективно!
Сколько стоит дренажный массаж ? И сколько нам нужно сделать, чтобы добиться конкретных результатов? Если вы предпочитаете не думать об ответе, знайте, что во многих спортзалах есть курс, называемый « прыжковая тренировка» (или супер-прыжок ), стоимость которого включена в стоимость подписки, и эффект сразу же! Одного часа в неделю достаточно, чтобы добиться отличных результатов как в физическом, так и в психологическом плане.
Что это
Единственный инструмент, необходимый для этой тренировки, - это батут (или 
батут). О чем это? Все просто: запрыгивайте на коврик, выполняя мини-хореографию под музыку . Таким образом, это урок аэробики продолжительностью 30-40 минут, перемежающийся с упражнениями на укрепление мышц (приседания, выпады или простые упражнения на пресс). Держа туловище в наклоне на 10 °, чтобы не напрягать спину, надо поднять ступни, а затем прижать их к земле: верхняя часть тела должна оставаться неподвижной, ноги работают.Следовательно, речь идет не о прыжках вверх, а о толкании ступней вниз, как если бы они ломали упругую поверхность. Высота прыжка будет определяться силой, с которой мы нажимаем ногами на коврик. Вам это кажется трудным? Возможно, это видео разъяснит вам упражнение.
Как видите, это легче сделать, чем описать! Но зачем прилагать столько усилий? Какая разница может быть по сравнению с другими аэробными упражнениями?
Устранение целлюлита
Во-первых, эта тренировка имеет тот же эффект, что и лимфодренажный массаж, который, стимулируя «плин-плин», отлично подходит для устранения ненавистного целлюлита. Кроме того, супер-прыжок тонизирует кожу, ягодицы и живот, не утяжеляя спину и лодыжки, но прежде всего слушайте, слушайте ... всего за 30 минут тренировки вы можете сжечь до 400 ккал ! Короче говоря, это панацея, особенно если ее делать, когда вы особенно устали, поскольку она способна перезарядить батареи, помочь уснуть и укрепить суставы.
Ошибки, которых следует избегать
Небольшой, но очень полезный совет: старайтесь не подпрыгивать, вытягивая ноги (что, к сожалению, получается естественным образом). В этом случае вы фактически получите обратный эффект: постоянное приземление на мягкую поверхность приводит к утомлению нижней части спины. Просто следуйте этому маленькому правилу ... и вуаля, скоро вы будете готовы к роковому (и теперь очень близкому) испытанию купальников !
фото: Robertcsjodin, Avero AB, Cieleke