Быстрая диета, 3 дня для похудения
Мечта каждой женщины - похудеть быстро и без особых усилий, с этой трехдневной диетой это возможно, очевидно, следуя некоторым золотым правилам!
Если вы хотите привести себя в форму и у вас нет терпения, то можно попробовать полагаться на трехдневную диету ! Диета, позволяющая сбросить от 2 до 4 кг всего за три дня. Очевидно, что идеальным вариантом было бы объединить этот способ питания с регулярными физическими тренировками, чтобы очистить тело сбалансированным и здоровым образом.
Что такое 3-дневная диета
Знаменитая 3-дневная диета - это не что иное, как очень строгий пищевой путь, помогающий очистить организм от чрезмерных перееданий. Таким образом можно спустить воздух из живота и избежать проблем с задержкой воды. Это диета из 1200 калорий , очень простая и быстрая, позволяющая сбросить от 2 до 4 фунтов всего за три дня . У него нет побочных эффектов, и его может легко сделать кто угодно, но будьте осторожны, только в течение трех дней и только раз в три месяца! Это сбалансированная диета, хотя это все еще низкокалорийная диета, но она демонстрирует свой баланс, когда при ее поддержании соблюдаются точные рекомендации по правильному питанию.
Когда вы решите сесть на трехдневную диету, у вас появится большая потребность в информации о вашем здоровье и сбалансированности питания для благополучия вашего тела. Это поможет вам достичь идеального веса и поддерживать его. В любом случае, перед тем, как приступить к какой-либо диете для похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом , чтобы понять, подходит ли эта схема для вашей физической конституции, с учетом возраста и целого ряда других фундаментальных факторов.
Первый день
В первый день на завтрак можно взять частично обезжиренное молоко (100 г), кофе по вкусу, чайную ложку сахара и тост. В качестве альтернативы кофе вы можете выбрать чай или ячмень по вкусу, с чайной ложкой сахара и двумя сухарями. К середине утра вы можете съесть киви, 125 г нежирного йогурта или фруктов.
На обед можно съесть осушенного тунца в масле (упаковка по 80 г) с помидорами или салатом или стручковой фасолью и 40 г хлеба, то есть, например, половиной розетки или пачкой крекеров по 25 г. В середине дня вы можете побаловать себя 10 г шоколада. А еще лучше мандарин. На ужин куриная грудка (130 г), микс из зеленого салата или кабачков, заправленные чайной ложкой оливкового масла первого холодного отжима, с 40 г хлеба. Альтернативой тунцу на обед могут быть 150 г картофеля на пару, 200 г жареного перца, заправленного сырым маслом и небольшим количеством соли, 70 г рикотты.
На ужин вы также можете выбрать овощной суп и 50 г сырой ветчины вместо куриной грудки.
Второй день
На второй день вам всегда нужны те же ингредиенты для завтрака, что и в первый день. В частности, при желании можно взять сухарики из непросеянной муки.
В середине утра - обезжиренный 125 г йогурта или фруктовый йогурт, например киви. На обед 60 г легкого плавленого сыра, помидоры, салат или стручковая фасоль по вкусу и к заправке чайная ложка оливкового масла первого холодного отжима и 40 г хлеба или 25 г крекеров. В середине дня всегда есть 10 г шоколада или мандарина на ваш выбор. На ужин 140 г рыбы, микс из зеленого салата или кабачков, заправленный чайной ложкой масла и дополненный 40 г хлеба.
На завтрак , если вы предпочитаете, сухари можно заменить двумя бисквитами из непросеянной муки. На обед вы можете выбрать лосось на пару и 50 граммов сонгино, заправленного сырым маслом. В качестве полдника вы также можете выбрать полезный апельсиновый сок. На ужин можно также приготовить бобовый суп и 1 вареное яйцо.
Третий день
Завтрак идентичен на третий день , а также.
На полдник мы рекомендуем фрукты, больше подходящие снова киви или обезжиренный йогурт 125 г или фрукты.
На обед сваренное вкрутую яйцо, помидоры или салат или стручковая фасоль по вкусу, заправленные чайной ложкой оливкового масла и сопровождаемые 40 г хлеба или пачкой крекеров. Обычная речь днем, угощение фруктом, апельсиновым соком или одним шоколадом.
На ужин 125 г легкой моцареллы, смешанный зеленый салат или кабачки с чайной ложкой масла и 40 г хлеба.
Любой, кто привык есть вне дома и, следовательно, не может следовать этим инструкциям, должен помнить, что весь обед можно заменить 130/150 г пиццы на ломтик или 50 г хлеба с 30 г хлеба на выбор из числа вяленое мясо. Указанные здесь овощи можно явно заменить другими видами по вашему выбору.
Полезные советы
Помните, что столовая ложка овсяных отрубей в день , желательно утром, является отличным элементом для здоровья тела . Как вариант, вы также можете следовать овсяному меню. Поэтому овес в виде хлопьев можно употреблять утром вместе с молоком на завтрак. В течение дня, овсянка является большой , как закуска . А в качестве напитка можно отварить горсть овса в литре воды, процедить и выпить.
Чтобы следовать этой диете и иметь возможность похудеть за короткое время, вам нужно обладать большой силой воли и решимостью, но, прежде всего, понимать, что вы должны любить друг друга. По этой причине важно связать с диетой некоторые полезные меры предосторожности , такие как употребление большого количества воды с добавлением лимонного сока. Вместо этого необходимо исключить сахар из рациона, но вы можете подслащивать продукты медом.
Во время диеты также необходимо исключить белый хлеб, газированные, сладкие или алкогольные напитки . Приправляйте продукты оливковым маслом первого холодного отжима, небольшим количеством соли и яблочным уксусом. Вы можете пить только один кофе в день . Эту диету можно соблюдать в течение 3 или максимум 5 дней, соблюдая все рекомендации. Также полезно соблюдать программу физических нагрузок , достаточно будет даже всего 30 минут в день.