Детокс-продукты: 10 союзников нашего тела
Вернуться в форму не всегда означает похудеть, часто бывает необходимо просто «поправить» свой рацион с целью детоксикации организма.
Детокс: это не диета, которая заставляет вас похудеть, а очищающая диета, которая помогает печени и кишечнику (органам, которые работают больше всего) вывести токсины, даже если это нормально, что во время лечения вы теряете несколько фунтов. (в основном избыток жидкости).
Детокс можно проводить всякий раз, когда вы чувствуете в этом необходимость (никогда не превышайте 7 дней детоксикации, в идеале - 3 дня), и желательно при каждой смене сезона , когда наше тело подвергается большему стрессу, поскольку на него влияют внешние изменения.
Основным принципом детокс-диеты является употребление очень легких блюд и исключительное потребление овощей и очищающих напитков (на основе растений и корней), а также большого количества воды в течение дня. Это полужидкая диета, на самом деле большинство разрешенных продуктов следует употреблять в виде центрифугированных, соков, травяных чаев и напитков.
Учитывая его узость и жесткость, детокс никогда не следует проводить в одиночку и без предварительной консультации с врачом, особенно если у вас есть особые проблемы со здоровьем.
Очевидно, что детоксикация не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, учитывая низкое потребление белков и сахаров, необходимых в этих деликатных фазах, когда организму приходится работать вдвое больше!
10 продуктов для детоксикации, которые помогают печени и кишечнику
Печень значительно выигрывает от детокс-диеты, поскольку она очищает накопившиеся с течением времени отходы с последующим улучшением ее функционирования.
Уступите дорогу всем «горьким» овощам, включая зеленые листовые , артишок (богат цинарином, который помогает пищеварению и регулирует активность желчи), свеклу (стимулирует выработку антиоксидантных ферментов в печени), на морковь и сельдерей . Очень полезны для печени чеснок , имбирь и одуванчик , а также драгоценный фенхель.. Чтобы очистить себя от бактерий, токсинов и шлаков, кишечник в первую очередь должен запастись пребиотическими молочнокислыми ферментами (натуральные белые йогурты очень богаты), полезными, среди прочего, для регулярного кишечника в случае запора или диареи.
Другими полезными для кишечника продуктами, которые нельзя пропускать в детокс-диете, также являются: свежие фрукты (особенно сезонные), зеленый чай и травяные чаи.
Детокс-продукты можно употреблять отдельно или в сочетании с другими ингредиентами (всегда с овощами, включая помидоры и огурцы, или со специями, такими как тмин, куркума и розмарин) , тушить на пару, супы, центрифугировать, смузи, готовить. в супах, протертых или съеденных в сыром виде (Детокс рекомендует употреблять сырые продукты, потому что они сохраняют все питательные свойства неизменными).
Детокс-диета также позволяет вывести из организма тяжелые металлы, накопленные при употреблении продуктов, содержащих их в больших количествах.
Правила следовать детокс отлично и получить удовлетворительные результаты очень строги:
- мы не должны брать на себя стресс и эмоциональное напряжение
- необходимо исключить употребление кофе и молока во время завтрака (можно заменить апельсиновым соком или смузи)
- полный запрет на употребление алкоголя
- выпить не менее 2 литров воды (также усвоенной через травяные чаи)
- исключить соль и сахар, а также углеводы (даже из непросеянной муки) и все виды молочных продуктов