Диета для удержания воды
Задержка воды: мы учимся бороться с ней с помощью питания.
Многие женщины страдают от него и постоянно ищут средства для борьбы с ним. О чем мы говорим? О задержке воды, конечно. По мнению специалистов, это настоящая эндокринная патология , которая может спровоцировать боль в тех участках тела, где она возникает. Он представляет собой скопление жидкости в пространствах между ячейкой и ячейкой, называемых межклеточными пространствами. Это скопление вызывает отек с неизбежным отеком. Попробуем разобраться, в чем причины задержки воды и какая диета наиболее правильная для борьбы с ней.
Причины задержки воды
Начнем с причин. Они бывают множественными и иногда очень серьезными, включая дисфункцию сердца или почек, заболевания печени или мочевого пузыря или аллергические реакции.
В большинстве случаев задержка воды связана с диетическими ошибками и неправильным образом жизни. Чрезмерное употребление таких продуктов, как колбасы, сыры, консервы, готовые блюда, соусы, а также алкоголь и кофе, в сочетании с неконтролируемым употреблением соли - все это факторы, способствующие задержке воды.
Даже малоподвижный образ жизни и курение (вот 10 растений, помогающих бросить курить) в сочетании со слишком тесной и тесной одеждой являются причинами развития задержки воды.
Кроме того, некоторые лекарства, в том числе противозачаточные таблетки, стероиды и противовоспалительные средства, могут ухудшить ситуацию, которая с самого начала не была радужной.
Диета против задержки воды
На этом этапе давайте перейдем к диете для борьбы с этим расстройством.
Важно всегда начинать со сбалансированной диеты, отдавая предпочтение продуктам с очищающим действием и исправляя потребление соли.
В первую очередь нужно выпивать не менее 2 литров воды в день : если пить трудно, можно сдобрить воду соком лимона, настоем фенхеля, лопуха или мальвы.
• На завтрак лучше отдавать предпочтение нежирному белому йогурту (также греческому), который благодаря молочнокислым ферментам улучшает самочувствие кишечника, сочетать с сухим цельнозерновым или рисовым печеньем (избегать белой муки).
• Утром ешьте свежие фрукты , возможно, свежие ананасы, апельсины или красные фрукты, чтобы смешать их с несладким травяным чаем из хвоща, березы, крапивы или зеленого чая.
• На обед сырые или приготовленные овощи (кроме картофеля) без добавления соли и заправленные сырым оливковым маслом первого отжима и лимонным соком, стебель сельдерея, белое мясо или нежирная рыба, цельнозерновой или ржаной хлеб, травяной чай. с имбирем.
• Негазированные фрукты и несладкий травяной чай в качестве полдника .
• На ужин нежирная рыба или белое мясо с хлебом из непросеянной муки или отварным картофелем, помидорами и другими овощами по желанию, всегда заправленными сырым маслом и лимоном.
Один раз в неделю вы можете есть яйца , приготовленные без добавления жира, и пару раз в неделю замороженные бобовые в сочетании с цельнозерновыми продуктами, такими как полба, ячмень и гречка.
Если, помимо задержки воды, присутствует запор, подходят подорожник и волокна на основе глюкоманнана или специальные пробиотики .