Знаете ли вы, что можно научиться снижать уровень сахара в крови без приема лекарств, но естественным путем? Вот наши советы.
Уровень сахара в крови является индикатором уровня сахаров, присутствующих в крови человека. Это термин, который мы обычно связываем с диабетом , довольно распространенным заболеванием, особенно сегодня, которое связано с высоким уровнем сахара в крови (гипергликемией). Обычно эта декомпенсация вызвана тем фактом, что организм не вырабатывает достаточно инсулина , то есть гормона, который превращает сахар в энергию (диабет 1 типа), или что производимый инсулин не используется должным образом (диабет 1 типа). 2 или старческий диабет, поскольку он может возникать у людей старше 40 лет).
Для восстановления нормальных показателей и снижения сахара в крови, когда это патология, нет альтернативных лекарств средств. Однако в случаях гипергликемии, не связанной с диабетом, существуют альтернативные лекарству естественные средства, полезные для предотвращения его изменения и поддержания его значений в пределах нормального уровня, воздействуя на факторы, вызывающие дисбаланс и повышение.
Это может вас заинтересовать: прогулки по лесу предотвращают ожирение и диабет. И это прописывает американский врач!
Как снизить уровень сахара в крови естественным путем
Что это за элементы «беспокойства»? Мы выделяем два основных, которые можно считать «злом» нашего времени: стресс и низкая физическая активность. Беспорядочная жизнь, проблемы в семье или работе, ситуации неопределенности дестабилизируют нашу психику, но также и наш организм; то же самое с отсутствием постоянных физических упражнений, которые вредит нашему телу.
Таким образом, ежедневная физическая активность помогает снизить гликемический индекс и уменьшить стресс и нервозность.
Правильное питание также является отличным союзником против гипергликемии. Первое, что нужно сделать, чтобы убедиться, что вы соблюдаете правильную диету, - это узнать гликемический индекс продуктов , то есть скорость, с которой глюкоза, присутствующая в продуктах, будет абсорбирована кровью. В углеводов , например , будет очень высоким гликемическим индексом, в то время как продукты , богатые белками и жирами, при этом не имея никакого непосредственного влияния на уровень сахара в крови , в конечном счете , это приведет к увеличению.
На гликемический индекс также может влиять способ приготовления пищи: частичное кипячение (например, макароны, приготовленные al dente) или охлаждение некоторых блюд снижает количество сахаров, которые могут попасть в кровь.
Продукты, снижающие уровень сахара в крови
Есть продукты, которые можно считать отличными союзниками для контроля уровня глюкозы: овощи с низким содержанием крахмала (шпинат, брокколи, стручковая фасоль), рыба и нежирное мясо (лосось, куриная грудка), клубника, овсянка. Среди элементов, которых следует избегать или которых следует употреблять в ограниченных количествах, мы находим все продукты, богатые насыщенными жирами (молоко и его производные, жирное мясо, мясное и мясное ассорти) и натрий, который, как мы видели, из-за чрезмерного потребления может увеличить уровень глюкозы в крови.
Кроме того, употребление продуктов с высоким гликемическим индексом может вызвать накопление неиспользованной глюкозы , которая превратится в жир и может вызвать проблемы с избыточным весом и ожирением.
Читайте также: Клетчатка - панацея от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний: эксперты все чаще соглашаются
Измерьте уровень сахара в крови
Природные средства для снижения уровня сахара в крови
Для любителей фитотерапии в природе есть травы, которые могут сдерживать уровень сахара в крови. Давайте вместе посмотрим, что это такое:
- Женьшень : основным свойством азиатских и американских сортов является замедление всасывания углеводов в кишечнике, позволяя организму уравновесить выработку инсулина (выработка которого стимулируется женьшенем) относительно количества проглоченный сахар.
- Чеснок и лук : благодаря присутствию сернистых соединений эти два растения могут оптимизировать уровень глюкозы и липидов в крови. Аллицин, в частности, имеет свойство предотвращать расщепление инсулина ферментами печени, помогая крови очищаться от избытка глюкозы и предотвращая отложение жира в печени.
- Корица : некоторые исследования показали, как эта специя снижает пики гликемии после еды.
Поэтому наряду со здоровым питанием и некоторыми травами и лекарственными растениями важно уделять особое внимание физической активности.
Быстрая прогулка или, как правило, физические упражнения средней интенсивности, выполняемые в течение примерно 30 минут в день (не менее 5 дней в неделю) , достаточны, чтобы гарантировать отличные шансы на сохранение здоровья нашего тела.
Фотография: Shutterstock