Мы покажем вам несколько полезных приемов и натуральных средств против кишечного запора, который часто является источником смущения и личного дискомфорта.
Кишечный запор (также известный как запор или запор) описывает желудочно - кишечного расстройства характерны трудности в связи с эвакуацией стула, часто сопровождается другими связанными симптомами , такими как головная боль, кишечника вздутие живота и метеоризм , и набухший живот. Симптомы, о которых часто не хочется говорить. Даже со своим доверенным доктором.
Тем не менее, это состояние, которое может повлиять на повседневную жизнь и может повлиять на психофизическое благополучие, если не лечить его наиболее подходящим способом.
Каждый из нас может страдать или страдать от запора, но обычно это временное и не серьезное заболевание, связанное, например, с несбалансированным питанием в этот конкретный период.
С другой стороны, степень тяжести запора связана с продолжением этого симптома, например, для перехода в хроническое состояние. Это хроническое заболевание, при котором часто возникают затруднения при опорожнении кишечника через стул. Мы говорим о хроническом запоре, когда физиологическая частота составляет 3 раза в неделю или реже.
Прежде чем прибегать к помощи слабительных , как во временных, так и в хронических случаях, полезно попытаться изменить свои жизненные привычки, а также нащупать передовой опыт. Это позволяет противодействовать симптомам, не прибегая к лекарствам.
Также есть случаи запоров у детей и запоров во время беременности, которые нельзя недооценивать. Опять же, посоветуйтесь со своим врачом. Но соблюдение некоторых общих правил гигиены жизни может помочь решить проблему.
Рекомендации по предотвращению кишечных запоров
Регулярность наших кишечных функций зависит от ежедневных процедур и ритмов. Установление определенных привычек необходимо для обеспечения здорового кишечника и хорошего самочувствия вашего тела.
- Ешьте ежедневно разнообразно и сбалансировано, включая продукты, богатые клетчаткой. Нельзя пропускать во время еды порции фруктов и овощей, а также цельнозерновые.
- Правильное увлажнение. Это важно для стимуляции кишечника. Пейте больше воды и фруктовых соков, чтобы избежать обезвоживания и облегчить размягчение стула. Это облегчает их прохождение в кишечник.
- Уменьшите или запретите употребление алкогольных, газированных напитков и напитков с кофеином.
- Не спеши. Не глотайте пищу слишком быстро, чтобы избежать газообразования в кишечнике. Также найдите время, чтобы сходить в ванную . Не игнорируйте срочность раздражителя, чтобы обеспечить регулярность функций кишечника.
- Упражнение. Это союзник функции кишечника в случае нерегулярных запоров. Ленивый кишечник следует стимулировать регулярными движениями, такими как ходьба или бег трусцой.
- Научитесь расслабляться. Также через дыхание. Йога может оказаться эффективной.
Природные средства от запора
Использование натуральных средств может принести облегчение. Некоторые растения могут способствовать эвакуации.
Одуванчик Благодаря своим питательным свойствам он очищает организм и способствует процессам пищеварения; его можно принимать через очищающие травяные чаи на основе экстракта этого растения.
Патока. Этот густой сладкий сироп из сахарного тростника или сахарной свеклы обладает слабительными свойствами. Его нужно употреблять ежедневно, желательно утром, смешав 2 чайные ложки с небольшим количеством кипяченой воды.
Кишечный запор: 4 эффективных метода его предотвращенияОднако мы не должны игнорировать то, как хронический запор может оказаться настоящим сигналом тревоги для возникновения патологий, поэтому предпочтительнее проводить расследование с помощью соответствующих специализированных проверок.
Вот еще несколько полезных советов по поводу кишечных расстройств.
- Раздражение толстой кишки. Симптомы, лекарства и правильное питание
- Кишечная мальабсорбция: симптомы и причины
- Очищение кишечника, методы и преимущества
- 8 натуральных средств от спазмов желудка