Цвет диета использует оттенки фруктов и овощей , чтобы очистить наш организм. Пойдем узнаем получше.
Цвета диета основана на невероятном разнообразии красочных продуктов , что природа делает доступной для нас. Мы можем есть их не только из-за их привлекательного внешнего вида, но и из-за их замечательных питательных свойств. В зависимости от цвета кожуры или мякоти они могут обеспечить витамины, которые ценны для нашего здоровья.
Совет : узнайте, как мыть фрукты и овощи.
Вот почему мы говорим о цветной диете, полезной для предотвращения опухолей и других заболеваний, например, влияющих на сердечно-сосудистую систему. Следуя рекомендациям врачей и диетологов, необходимо ежедневно употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей . Желательно, чтобы были включены пять цветов благополучия .
Пятицветная диета: польза
Давайте вместе узнаем характеристики и качества каждого из этих цветов, с которыми будут связаны определенные преимущества.
Красный цвет против опухолей
Употреблять продукты красного цвета очень просто, поскольку многие из них уже являются неотъемлемой частью средиземноморской диеты. Так что зеленый свет помидорам , клубнике , вишне , красным яблокам , красному перцу , редису , арбузу , редису , красным апельсинам , свекле, красной свекле.
Красный цвет пищи связан с наличием антоцианов и lycopenes , пигментов , которые способствуют оттоку жидкости и укреплению сосудистой системы. Эти продукты содержат витамин А и витамин С и обладают мощным антиоксидантным действием . Они предотвращают рак простаты и кожи, борются со старением и защищают здоровье глаз.
Желто-оранжевый цвет для иммунной системы
Желто-оранжевая пигментация свидетельствует о наличии бета-каротина , известного своими антиоксидантными свойствами. Он укрепляет иммунную систему и предотвращает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Он также богат важными витаминами групп А, В, С .
Приглашаются тыквы , морковь, апельсины и мандарины, абрикосы , мушмула и хурма .
Осушающий и очищающий зеленый цвет
Зеленый диета основана на потреблении спаржа , брокколи , кабачки , листовые салаты, зеленый перец, капуста , шпинат , артишоки , цикорий , эндивий и бобовых культур , таких как бобы и горох . Среди ароматных трав также хороши петрушка и базилик , а среди фруктов нельзя не упомянуть киви , зеленые яблоки и зеленый виноград . Эти продукты помогают очищать кровь, способствуют лимфодренажу и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Белый цвет против холестерина
Белок лука , чеснока , лука-порея , фенхеля , сельдерея , цветной капусты, грибов , каштанов , сухофруктов , яблок и груш позволяет эффективно бороться с плохим холестерином и артериальной гипертонией за столом .
Эти продукты содержат антоксантины , мощные антиоксиданты, которые также стимулируют нашу иммунную защиту.
Сине-фиолетовый цвет для циркуляции
Неповторимый цвет баклажанов , черники, сливы и сливы , ежевики, смородины , черного винограда, инжира помогает нам усваивать важные вещества с антиоксидантными свойствами .
В частности, они позволяют восполнить запасы калия , антоцианов и ресвератрола, бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раздражающей проблемой целлюлита .
Цветная диета: меню
Этот режим питания предполагает, что каждый день нужно есть разные цвета . Сосредоточившись на фруктах и овощах, вы сможете извлечь пользу из всех питательных принципов этих продуктов, с меню из 1200-1250 калорий.
Вот пример для понедельника, где мы начнем с белого цвета:
- Завтрак : стакан полужирного молока или банка нежирного йогурта с двумя столовыми ложками овсяных хлопьев.
- Полдник: груша
- Обед : белый отварной рис, 1 яйцо вкрутую, цветная капуста отварная, хлеб.
- Полдник : фенхель
- Ужин : курица, цветная капуста отварная.
Накрытие стола, наполненного цветами, которые природа предлагает нам каждый день, - гарантия профилактики и здоровья. Как всегда, перед тем, как сесть на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом и опытным диетологом .
По теме диет и обмена веществ:
- Диета с супер метаболизмом
- Диссоциированная диета
- Диета Планка
- Биогомотоксическая диета
- Диета по группе крови
- Разумная диета
- Макробиотическая диета
- Детокс диета