Какие лучшие антистрессовые продукты?: Есть продукты, которые позволяют контролировать уровень сахара в крови и, таким образом, бороться с тревогой, настоящий естественный антистресс, давайте узнаем вместе. 
Я подчеркиваю: слово , которое является теперь частью словаря нашей беспокойной жизни. Этот недуг века подрывает не только нашу психику, но неизбежно также наше телосложение и наше здоровье.
К счастью, мы можем найти полезных союзников в продуктах питания , которые помогают смягчить негативные последствия стресса и, если возможно, предотвратить их.
Витамины группы B, фолиевая кислота, омега-3, цинк, магний и клетчатка: эти элементы помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови и снабжают организм антиоксидантами .
Но какие продукты их содержат и как поддерживать диету, которая борется со стрессом в течение дня?
Лучшие продукты антидеревья
Давайте вместе рассмотрим краткое изложение всех преимуществ.
Йогурт
Пробиотики, содержащиеся в йогурте , способствуют здоровой деятельности желудочно-кишечного тракта, поэтому они являются важным союзником в борьбе со стрессом и обеспечивают правильное функционирование всей нашей пищи и иммунной системы.
Продукты для снятия стресса: йогурт хорошо снимает тревогу.Овощи
Крестоцветные, такие как брокколи, капуста, черная капуста, а также спаржа и шпинат и вообще все темно-зелено-пурпурные овощи, содержат вещества, способные нейтрализовать окислительный стресс и улучшить работу нашего ума.
Спаржа также содержит фолиевую кислоту, большую помощь , чтобы регулировать уровни гомоцистеина . В целом, наличие волокон представляет собой очень важный элемент для улучшения функций кишечника.
Сухофрукт
В таких продуктах, как грецкие орехи, миндаль, фисташки, есть главный элемент, магний , а также витамины B и E , полезные для укрепления иммунной системы и противодействия усталости мозга. Прощай, стресс!
Чай и травяные чаи
Согласно недавним исследованиям, чай, в частности черный чай, содержит значительное количество кортизола, гормона, способного снизить стресс.
Точно так же существуют многочисленные расслабляющие настои и травяные чаи (ромашка, апельсиновый цвет, мелисса, вербена , мальва) с важными расслабляющими свойствами, которые могут быть действительным вечерним средством для подготовки к спокойному и восстанавливающему сну или поддержкой для начала день с правильным штилем.
Среди антистрессовых продуктов также есть чай и травяные чаи.Турция
Это белое мясо содержит вещества, которые стимулируют выработку серотонина, гормона хорошего настроения. По этой причине употребление его 1-2 раза в неделю помогает поддерживать хорошее настроение, снимать напряжение и умственную усталость.
Рыбы
Omega3 помощи не только снизить уровень стресса, но и встречную депрессию и защитить организм от сердечных проблем.
Лосось - один из лучших антистрессовых продуктовбобовые
Нут, горох, чечевица, фасоль: они обладают невероятными полезными свойствами. Они богаты магнием (который противодействует тревоге и стрессу, помогает облегчить симптомы ПМС ), железом и фолиевой кислотой, которые также полезны для правильного функционирования нервной системы.
Порция бобовых, употребляемая 3-4 раза в неделю, позволяет очистить организм от токсинов, образующихся в результате дневного стресса.
Овес
Все эксперты в области пищевых продуктов и питания согласны считать завтрак королевой еды. Важно хорошо начать день, и если мы хотим избежать стресса, идеально подойдет овсянка.
L ' овес , помимо того, что он богат белком и имеет низкий гликемический индекс, содержит витамин, обладающий расслабляющими свойствами. Хотите поэкспериментировать с хорошими рецептами с овсянкой? Ознакомьтесь с этими рецептами .
Если мы хотим избавиться от стресса, идеально подойдет овсянка.свежие фрукты
Кажется почти бесполезным повторять бесконечные полезные свойства свежих фруктов, которые следует употреблять каждый день по 4-5 порций. В бананах , благодаря калию, помогают держать под контролем кровяного давления и жидкость организма, которые часто измененная ситуациями , которые induco напряжения.
В голубика , с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов, помочь в борьбе свободных радикалов, регулируют чувство голода и облегчения кишечника функцию. Даже яблоки и груши богаты клетчаткой, железом и витаминами B и C, защищающими от вредного воздействия стресса. Более того, из древней народной мудрости исходит изречение: «Яблоко в день убережет доктора»!
Цитрусовые
Апельсины , лимоны, мандарины богаты витамином С и фолиевой кислотой, они настоящая панацея для нашего организма! Попробуйте приготовить вкусный салат из апельсинов по этому рецепту .
Шоколад
Могли бы мы закончить этот длинный список, не предлагая сладкого? О шоколаде все рассказали и его полезных свойств больше, чем нот.
Небольшая суточная доза темного шоколада стимулирует выработку серотонина, и в это легко поверить. Кто не улыбается спонтанно, смакуя насыщенный вкус этой всеми любимой ягоды?
Другие советы по борьбе со стрессом
Говоря о стрессе, вот еще одна полезная информация:
- Как бороться с тревогой: симптомы и средства защиты
- Природные средства борьбы с депрессией
- Природные средства от бессонницы
- Какие травы для снятия стресса
- Рецепты антистрессовых напитков
- Травяной детокс-чай