Это дисциплина, зародившаяся в Германии в 1920-х годах, названная в честь ее изобретателя Йозефа Хубертуса Пилатеса . Но только в девяностые годы, когда им заинтересовались голливудские звезды, он прижился в спортзалах.
Что такое пилатес, прежде всего? Программы метода пилатеса основаны на серии упражнений, призванных помочь вам улучшить физическую форму. Они практически сочетают западную тенденцию задействовать все мышцы с восточной, ориентированной на дыхание и концентрацию . За счет использования специальных инструментов предлагается осуществлять физический и психологический контроль. Таким образом, мы знаем преимущества, характеристики и противопоказания пилатеса.
В отличие от других дисциплин, пилатес не увеличивает мышечную массу. Процесс тонирования, стимулируется упражнений, была разработана таким образом, чтобы уважать способности каждого и физические ограничения. Особый интерес вызывает безжировая масса живота, центр нашего физического и эмоционального баланса . По этой причине это трансверсальная практика, подходящая для всех возрастов.
Совет : откройте для себя все преимущества гимнастики во время беременности
В Италии есть специализированные центры, которые также предлагают курсы пилатеса для детей . Весовые упражнения основаны на развитии подвижности суставов и координации с более игривыми характеристиками , чем у взрослых. В взрослении пилатес помогает исправить пороки осанки, характерные для пубертатного развития, в то время как в пожилом возрасте его часто предлагают как действенную альтернативу щадящей гимнастике .
Тем не менее, именно мужчины первыми воспользовались его преимуществами.
Фактически, практика позволяет дольше сохранять мышцы упругими и подтянутыми . Пособие во время беременности и после родов можно получить, если следовать определенной программе. В первом случае пилатес физически и морально готовится к счастливому событию, в дальнейшем он помогает молодым мамам постепенно вернуть желаемую физическую форму .
Вы также можете быть заинтересованы в изучении различных альтернативных лекарств.
Польза пилатеса для детей и подростков: улучшает концентрацию и осанку. Благодаря растяжению мышц он также улучшает координацию движений и моторику конечностей.Польза пилатеса
Пилатес позволяет в короткие сроки укрепить мышцы бедер, живота и ягодиц. Аспект, который также отражается в борьбе с целлюлитом и в видимом увеличении физической силы. Фактически, движения стимулируют кровообращение и делают мышцы более подтянутыми и сильными, но не набухают.
Он также учит управлять движениями, осознавать их посредством переобучения позы. Элемент, последний, который противодействует мышечной и костно-суставной боли, особенно в шейной и поясничной областях. По этой причине его часто рекомендуют для реабилитации после травм .
Наконец, он влияет на баланс тела , тем самым положительно влияя на настроение. Растяжка и тонизирование стимулируют нервные клетки, повышая самооценку. По той же причине пилатес также положительно влияет на стресс, помогая снять накопившееся напряжение , которое часто приводит к жесткости мышц.
Преимущества пилатеса во время беременности: подготавливает тело и разум к родам, укрепляя мышцы. После этого помогите молодым мамам вернуть себе силуэт.Вот также все восточные медитативные дисциплины, массажи и постуральная гимнастика, с которыми связаны некоторые из этих дисциплин, которые мы советуем вам изучить для большего естественного благополучия:
- Йога
- Ци Гун
- Шиацу
- Тай-Чи
Противопоказания к пилатесу
В целом практика пилатеса не имеет особых противопоказаний . Если только у вас нет болей, контрактур и проблем со здоровьем, которые могут каким-то образом поставить под угрозу успех данного упражнения.
Поэтому хорошо обратиться к опытному инструктору по пилатесу, который знает, как посоветовать фигуры, от которых вы можете получить наибольшую пользу. Беременным женщинам и людям с проблемами спины следует сначала поговорить со своим врачом .
Наконец, вот наш специальный курс, посвященный упражнениям пилатеса .
Вам также может быть интересно:
- Велосипед полезен для здоровья и борется со старением
- Польза постуральной гимнастики
- Скандинавская ходьба : преимущества и техника скандинавской ходьбы
- «Естественная» игровая площадка веселее, чем традиционные игры
- Городской треккинг , медленный способ открыть для себя города между туризмом и спортом