✅ Польза, виды и процедуры турецкой бани

Давайте узнаем все о турецкой бане: о пользе для нашего организма, ее основных характеристиках и истории этой древней косметической процедуры.

Турецкая баня - также называется хаммам - производит много преимуществ на нашем теле, но часто путают с традиционной финской сауной , из которого он отличается во многих отношениях.

Фактически, хотя сауна обычно сухая и имеет очень высокие температуры, в турецкой бане окружающая среда насыщена паром с уровнем влажности 90-100%, поэтому образуется туман, при этом температура ниже, чем в сауне. она не превышает 40 ° -50 ° , а в стратифицированных (от 20-25 ° на уровне ног до 40-50 ° C на высоте головы).

Кроме того, пребывание здесь дольше, чем в сауне, поэтому в конце концов вы потеете больше.

Откройте для себя другие оздоровительные программы:

Финская сауна
спа и термальные ванны: идеальные оздоровительные программы
соляная пещера

Турецкая баня была распространена арабами, вдохновленными древнеримскими банями : начиная с этих общественных сооружений, арабский народ задумал воссоздать меньшие отапливаемые комнаты, называемые «хаммам» (что означает «нагревать»). Однако именно турки превратили ванные комнаты в места для встреч и общения людей . Когда вы входили в турецкую баню, вы сначала входили в очень горячую комнату, затем переходили в более теплую, а затем завершали весь цикл холодной комнатой и, возможно, расслабляющим массажем.

Турецкая баня является до сих пор является важным ритуалом арабской культуры , фундаментальным момента очищения , прежде чем посвятить себя ритуал молитвы, и является одним из главных туристических достопримечательностей во время поездок в эти места.

В турецкой бане преобладает присутствие мрамора.

Турецкая баня: характеристика

Когда вы войдете в традиционную турецкую баню , вы найдете две разные секции: одну для мужчин и одну для женщин . Ритуал длится около 45 минут и традиция гласит, что приветствовать Вас есть помощник , который посвятит первые 15 минут на мыло вам, обеспечивая необходимые гигиенические условия при доступе к общим ванным комнатам.

С архитектурной точки зрения окружающая среда заслуживает большого внимания: стены облицованы мрамором, а конструкция имеет форму купола.

Вам будет предложено надеть сандалии и полотенце, называемое пестемалом, которым вы будете прикрывать интимные области . В первой комнате температура 30–35 °, она служит для подготовки тела к следующей комнате, где температура поднимается до 40–45 °. Здесь рекомендуется посидеть и расслабиться на специальных мраморных блоках, называемых гобектаси.

Интересно для сауны:

Гассул, свойства и применение глины для хаммама
Черное мыло: свойства и рецепт приготовления в домашних условиях

Таким образом, вы позволите своему телу полностью усвоить преимущества турецкой бани. Вы можете остановиться в этой зоне максимум на 15 минут, а затем перейти в последнюю комнату, soukluk, предназначенную для фазы охлаждения, оборудованную холодным душем с легкой струей, которая служит для снижения температуры тела. Также важно соблюдать время отдыха: закутавшись в халат, вы полежите на кровати около 15 минут.

Важно не есть около часа перед тем, как принять турецкую баню, чтобы не нарушить кровоснабжение желудка, и всегда восполнять потерю жидкости, выпивая много сока и воды. Кроме того, если у вас начинают пульсировать виски, можно выйти и принять холодный душ.

Турецкая баня: традиционный ритуал требует присутствия помощника по пути

Польза и противопоказания турецкой бани

Как и в финской сауне, турецкая баня приносит нашему организму много пользы. Тепло и влажность помогают коже расширять поры и выводить токсины , делая ее более эластичной и мягкой. Фактически, пар и относительное потоотделение, открывающие поры, помогают очищать и очищать кожу. В ритуале турецкой бани мы затем приступаем к массажу перчаткой из конского волоса для удаления мертвых клеток.

Он также рекомендуется тем, кто страдает респираторными заболеваниями, и укрепляет иммунную систему , защищая вас от инфекций и болезней. Это также помогает облегчить боль, связанную с ревматизмом и мышечным напряжением .

Польза с психофизической точки зрения не следует недооценивать : ритуал ванн, длительное время и тихая и собранная обстановка помогают расслабить ум , снять напряжение и стресс и достичь состояния расслабления.

Подходит для любого возраста, также можно делать каждый день.

Противопоказания турецкой бани

Тем не менее, существует противопоказания для конкретных патологий: если вы страдаете от сердечно - сосудистых проблем, если у вас есть высокое или низкое кровяное давление, капиллярные проблемы хрупкости или заболевание почек он настоятельно не рекомендуется.

Турецкая баня в доме: раковина поможет вам охладиться

Как принять турецкую баню дома

Так же, как и сауну, турецкую баню можно установить дома , чтобы вы могли воспользоваться этой процедурой, не выходя из дома. Вы можете выбрать различные решения: установить готовую турецкую баню или приобрести различные детали для индивидуальной сборки. Все, что вам нужно, это электрическая розетка, точка водоснабжения, изоляционный комплект и парогенератор . Например, вы можете приспособить старый душ, возможно, в служебной ванной, к турецкой бане.

Читайте также: Польза криотерапии

Однако есть ряд указаний, которые следует соблюдать: комната должна иметь высоту 220-230 сантиметров и должна быть хорошо изолирована, чтобы не рассеивать пар. Затем мы должны учитывать мощность электрической системы, которая обычно в доме составляет 3 кВт / ч: это ограничивает возможность создания большой турецкой бани, потому что потребуется больше электроэнергии. Если оставить 3 кВт / ч без изменений, размеры должны быть примерно 6 кубических метров .

Эти парогенераторы очень просты в установке, так как он не требует кладки и может быть вставлен в существующие душевые кабины. С помощью интуитивно понятных дисплеев можно настроить различные функции, такие как ароматерапия , хромотерапия и наличие расслабляющей музыки.

Затем вам понадобятся деревянные табуреты, водонепроницаемая дверь, изолированные панели и небольшая раковина. Облицовка должна быть каменной кладкой и иметь куполообразную или наклонную крышу, чтобы пар мог стекать.

Цены на турецкую баню дома: от 2000 до 15000 евро в зависимости от того, будет ли это отдельно стоящий парогенератор отдельно стоящий или полный модуль хромотерапии, хаммама и сауны.

Цены на турецкую баню дома

Цены наверняка будут ниже, если вы решите сделать это самостоятельно, учтите, что вы начинаете с минимум 2000-4000 евро, чтобы иметь душевую колонку в комплекте со встроенным или отдельно стоящим парогенератором.

Если, с другой стороны, вы выберете готовый модуль, возможно, оборудованный хромотерапией и ароматерапией, со скамейкой, чашей для воды и изолированным стеклом, для 2 человек, вы можете достичь даже 15 000 евро, а в версиях с сауной даже 30 000 евро.