Художественная гимнастика или художественная гимнастика - это оригинальная дисциплина, которую можно выполнять дома или на открытом воздухе. Как и художественная гимнастика, художественная гимнастика происходит от греческого языка и означает «красота силы».
Художественная гимнастика или художественная гимнастика - это вид спорта или фитнеса для улучшения своего тела. Calistenia происходит от двух греческих терминов, которые означают красота и сила. Поэтому его можно перевести как «красота силы» .
Художественная гимнастика направлена на развитие силы, координации, баланса и эластичности с помощью специальных упражнений. По сути, это свободные движения тела, не требующие специальных инструментов. В этом смысле это вид гимнастики, открытый для всех, решительно экономичный и достижимый почти везде, даже дома.
Его можно адаптировать для людей с различными типами моторики, возможно, предлагая прогрессивные тренировки. Часть этой практики, известная как уличные тренировки, требует использования инструментов.
Однако эта уличная тренировка практикуется в специально оборудованных парках или общественных местах. Следовательно, и в этом случае безвозмездный аспект дисциплины сохраняется.
СПЕЦИАЛЬНО: внимательный бег
Художественная гимнастика или художественная гимнастика
Художественная гимнастика описывает два типа занятий. Тип фитнеса обычно используется для разминки перед тренировкой. Таким образом, бесплатные упражнения для тела выполняются в рамках подготовки к другим занятиям.
Однако художественная гимнастика также может использоваться людьми с двигательными ограничениями. Это касается пожилых или выздоравливающих людей, которые могут выполнять определенные упражнения с целью двигательной реабилитации.
В этом случае цель состоит в том, чтобы повысить гибкость и координацию, адаптируя упражнения к реальным возможностям.
Художественная гимнастика что это такое
Иногда термин художественная гимнастика ошибочно путают с практикой уличных тренировок . Этот вид уличных тренировок - только часть художественной гимнастики. Обычно уличные тренировки проводятся на свежем воздухе, особенно в общественных парках или специально оборудованных территориях.
В спортсменах , которые практикуют эту дисциплину , как правило, особенно развить верхнюю часть тела через тренировку. По сути, они выполняют ловкость и акробатические упражнения с опорой на брусья или брусья.
Художественная гимнастика как спорт
Как вид спорта, художественная гимнастика направлена на обеспечение силы, эластичности и баланса веса тела . Как уже упоминалось, он также включает упражнения, требующие использования инструментов, предусмотренных в уличной тренировке. Практика требует значительных затрат энергии, особенно если вы новичок. Тренировка имеет тенденцию иметь большее влияние, особенно на верхнюю часть тела .
Поэтому ногами обычно пренебрегают, за исключением некоторых упражнений, таких как приседания. Тем не менее, тренировки можно адаптировать для достижения большей гармонии за счет укрепления и других групп мышц.
Художественная гимнастика
В основные упражнения этой дисциплины включают в себя , в частности , тяг, сгибание на руках и движений для развития мышц брюшного пресса. Благодаря этим базовым упражнениям цель состоит в том, чтобы развить высшие навыки, требующие, однако, длительного периода тренировки. Таким образом, цель состоит в том, чтобы укрепить основные группы мышц, а затем, в конечном итоге, приступить к тренировкам с возрастающей нагрузкой.
К наиболее сложным упражнениям относятся передний рычаг, задний рычаг, мускул вверх. Как и в случае с любой новой дисциплиной, к которой вы подходите, поначалу может быть нелегко хорошо выполнить все требуемые движения. Однако терпение, практика и постоянство будут важными составляющими для постепенного и постепенного улучшения ваших тренировок. Важно со временем совершенствовать технику: в этой дисциплине качество важнее количества .
Художественная гимнастика для женщин
Поскольку эта дисциплина имеет тенденцию укреплять прежде всего руки, плечи и брюшной пресс, она практически исходит от мужчин. На самом деле женщины боятся нарастить слишком мужские мышечные массы.
Однако это ложный миф. Правильно практикуя художественную гимнастику и выполняя сбалансированные упражнения, вы можете сбалансированно укрепить все мышцы тела. В частности, хорошо выполненные тренировки позволяют укрепить мышцы без чрезмерного увеличения массы .
Кроме того, художественная гимнастика также способствует общему улучшению баланса и эластичности. Таким образом, это помогает повысить осведомленность о своем теле. Обнаруженные положительные эффекты могут способствовать улучшению самовосприятия, чувства безопасности и самоуважения.
Художественная гимнастика в домашних условиях
Одним из больших преимуществ этой фитнес-практики является возможность выполнять упражнения, от самых простых до самых сложных, практически везде. За исключением более технических, требующих инструментов, можно тренироваться дома, занимаясь художественной гимнастикой.
Таким образом, вы можете тренироваться где угодно, когда у вас есть время, без специальных материалов.
Возможно, вас также могут заинтересовать:
- 10 энергетических продуктов для спортсменов, но не только
- Скандинавская ходьба : преимущества и техника
- Худеем во время ходьбы : ходьба полезна
- Бег босиком: польза или риск?
- Польза ходьбы: 8 причин для прогулки
- Собачий фитнес: гимнастика с собакой
- Йога и пилатес: различия и сходства
- Пилатес: простые упражнения, которые нужно делать дома
- Экологичный тренажерный зал под открытым небом прибывает в Англию