Запор при беременности - довольно частая проблема беременных . Если вы также ждете ребенка, вас могут заинтересовать наши натуральные средства от запора во время беременности - более распространенной проблемы, чем вы думаете на этом важном этапе.
Запор во время беременности может быть очень раздражает проблема , если не правильно лечить.
Беременность - это настоящая революция в женском теле: наши формы меняются, мы готовимся приветствовать новую жизнь, но также есть много неприятностей, с которыми мы сталкиваемся.
Помимо запора , к наиболее частым проблемам относятся рефлюкс, желудочная кислота , геморрой, слюнотечение, повышенная задержка воды .
Что вызывает запор при беременности?
Главный виновник в этом случае - прогестерон . В течение всего периода беременности прогестерон оказывает расслабляющее действие на многие мышцы. Его активность важна для предотвращения сокращений матки.
Однако это расслабляющее действие также затрагивает мышцы кишечника, вызывая запор. Нельзя упускать из виду эффект стресса, который может напрямую повлиять на наш кишечник.
Во время беременности прием лекарств крайне не рекомендуется, поэтому еще более необходимо знать природные средства от запора, на которые вы можете положиться, не подвергая риску наше здоровье и здоровье нашего ребенка.
На самом деле, существует множество естественных средств, которые мы можем использовать, используя принципы и свойства продуктов и растений, избегая наркотического опьянения.
При запоре при беременности: позаботьтесь о питании
Давайте узнаем, какие продукты полезны при запоре при беременности.
- Придерживайтесь диеты, богатой клетчаткой : злаки, фрукты и овощи. Но будьте осторожны, потому что не все волокна одинаковы, например нерастворимые волокна, такие как отруби, усиливают запор, а также снижают нашу способность усваивать важные минералы и микроэлементы.
СПЕЦИАЛЬНО: цельнозерновые, какие преимущества, использование и рецепты
- Растворимые волокна , такие как семена льна (2 столовые ложки в день с последующим стаканом воды при комнатной температуре), семена подорожника и глюкоманнан , способных содействовать эвакуации, следует отдать предпочтение .
- Естественное средство от запора во время беременности также манна : это сок извлекается из коры ясеня. Натощак примите 3/4 столовых ложки или, в порошковой версии, 20-50 г на молоке или воде.
- Также хороши кабачки, огурцы и помидоры , очень богатые водой. Среди овощей выбирайте овощи с большими листьями, такие как шпинат, капуста, кресс-салат, капуста, салат и стручковая фасоль.
- Из фруктов рекомендуется есть: мандарины, виноград, ананасы, апельсины, киви , вареные яблоки и вареные сливы, сырые яблоки обладают вяжущим вкусом.
- Затем сосредоточьтесь на злаках и хлебе из непросеянной муки, бобовых и чечевице. Остерегайтесь риса с вяжущими свойствами.
Натуральные средства от запора при беременности: цельнозерновые и мука.Употребление свежих органических продуктов определенного происхождения особенно важно во время беременности.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?: Плохое питание во время беременности подвергает риску нерожденных детей
Натуральные средства от запора при беременности: настои
- Первый совет, который мы даем вам, - пить много воды , не менее 2 литров в день, чтобы смягчить стул и способствовать кишечному транзиту. Утром начните с 1 стакана воды комнатной температуры. Самые смелые могут также принять 1 столовую ложку оливкового масла первого отжима.
- Также существуют специфические настои и травяные чаи, но перед тем, как делать это самостоятельно, всегда спрашивайте совета у врача.
Природные средства от запора при беременности: помогают настои и травяные чаи- Натуральное средство, которое в древности применяли акушерки, состоит из настоя семян арбуза . Летом это может быть полезно всем беременным. Отварите семена арбуза и дайте настою остыть.
- Также рекомендуется чай из ромашки , а чай и кофе запрещены.
- Приготовить отвар из мальвы : дать настояться 15 грамм мальвы в 1 литре воды на 15 минут. Довести до кипения и процедить. Мы рекомендуем не более 2 чашек в день.
- Вы также можете получить настой, замочив на ночь 2/3 сушеного инжира или 2/3 чернослива. Утром выпить отложившуюся жидкость, желательно натощак.
Запор при беременности и двигательной активности
Помимо правильного питания, среди натуральных средств мы не пренебрегаем важностью правильной физической активности . Совершайте длительные прогулки , посещайте занятия по гимнастике для беременных, плавайте .
Даже йога и пилатес могут помочь от запоров. Движение способствует прохождению через кишечник, а также обладает всеми известными преимуществами для нашего организма, поэтому это хороший союзник против запоров во время беременности.
Вот еще одна очень полезная информация, которую мы рекомендуем вам прочитать:
- Природные средства от запора
- Натуральные средства от тошноты при беременности
- Гимнастика при беременности для снятия боли: все преимущества
- Советы от боли в паху при беременности
- Кишечный запор : как его предотвратить
- Упражнения пилатес, которые нужно делать дома