Пляжный теннис - теннис или пляж - это вид спорта , который позволяет получать удовольствие и поддерживать хорошую физическую форму , особенно в летнее время . Между переда, удар слева и разбивают , этот вид спорта позволяет каждому и всех возрастов , чтобы посвятить себя их благосостояния путем сравнения себя с другими игроками и измеряя их тактические и спортивные навыки .
Начать играть в пляжный теннис можно даже в раннем возрасте. Фактически, с 5 лет это очень познавательный вид спорта, который помогает малышам развивать дисциплину и индивидуальность . Вы учитесь побеждать, проигрывать, противостоять противникам, ища наиболее эффективную стратегию, чтобы победить их. И вы берете на себя ответственность за свои ошибки и поражения.
В ФОКУСЕ : Спорт, какие преимущества и как им заниматься рационально
Конечно, летний климат и период отпусков представляют собой наилучшие условия для начала знакомства с этим видом спорта, но можно продолжать заниматься им даже вдали от пляжей. Поэтому давайте посмотрим, каковы правила этой игры, оборудование , места для занятий и психофизические преимущества, которые она позволяет получить.
Правила пляжного тенниса
В пляжном теннисе правила игры очень похожи на правила игры в теннис , но, в отличие от последнего, он быстрее, и обмены происходят без того, чтобы мяч отскакивал от земли. Пляжный теннис мяч так же , как теннисный мяч . Он сделан из резины и покрыт шерстью и должен быть одобрен. Эта дисциплина очень напоминает игру в ракетки и не требует больших знаний или технических навыков. По этой причине им могут заниматься и пожилые люди, и те, кто никогда не брал ракетку в руки.
Однако пляжный теннис - это спорт во всех отношениях, в котором есть федерация и зарегистрированные спортсмены. Фактически, он является кандидатом на участие в Олимпийских играх . Это быстро, утомительно, весело и сочетает в себе все лучшее от тенниса и волейбола, концентрируя все на очень динамичной дисциплине .
Вы можете играть поодиночке с одним соперником за раз или в паре . Каждый матч проводится в присутствии судьи, который гарантирует правильное применение правил и присваивает очки. Регулярное игровое поле представляет собой прямоугольник 16 метров в длину и 4,5 в ширину , которая станет 8 метров для двойной. Поле разделено пополам сеткой с достаточно мелкими ячейками, чтобы мяч не мог пройти через нее.
ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ Г.: Лучшие места для купания на открытом воздухе в Италии.
Ракеток пляжный теннис должен быть длиной , равной 55 см , включая ручки и широкий 30. Опорная поверхность должна быть ровной, гладкой и без веревок. Все матчи проводятся в рамках одного матча из 6 сетов с применением правила 7-очкового тай-брейка . В случае абсолютной ничьей побеждает игрок, набравший решающее очко в первом полезном действии.
Одежда
Помимо ракетки , необходима хорошая обувь, которая помогает хорошо бегать и не вызывает раздражающих волдырей на ногах. Совет - покупать лучшую обувь в специализированном магазине, где можно внимательно оценить выбор обуви в присутствии грамотного сотрудника.
Ракетка должна соответствовать вашему телосложению и размеру рук . Лучше всего попробовать разные размеры, чтобы проверить, как пальцы обнимают ручку. Чем естественнее и удобнее хват , тем лучше будут результаты при игре.
Как и в большинстве видов спорта на открытом воздухе, для пляжного тенниса также важно выбирать одежду, которая не слишком плотно сидит. Если вы играете на пляже , то трусиков и большого количества крема может быть достаточно, чтобы защитить вас от солнца. С другой стороны, если вы играете в пляжный теннис в тренажерном зале, рекомендуется приобрести специальную одежду .
Манжеты , резинки для волос , козырьки - вот некоторые из аксессуаров, которые можно использовать для занятий этим видом спорта наиболее удобным и оптимальным образом. Сегодня в пляжный теннис можно играть и зимой на волейбольных площадках или оборудованных тренажерных залах. Одежда должна быть сделана из технических и дышащих материалов , не слишком широкой, но и не слишком тесной.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
- Лучшая походная обувь для следующего отпуска
- Худеем во время ходьбы : ходьба полезна
- Полезна ли ходьба для здоровья и продлевает ли жизнь жизнь?
- Обучение дома : идеи и практические решения
- Польза ходьбы : 8 причин для прогулки
- Велотренажеры : плюсы и минусы этой альтернативы велосипеду
Преимущества пляжного тенниса
Главное преимущество пляжного тенниса - это чувство общего благополучия, которое он может привить тем, кто им занимается. В отличие от бега и езды на велосипеде , это не позволяет так легко сжигать жир, потому что у него много перерывов, но это определенно веселее. В любом случае, он помогает развить физическую выносливость и скорость и представляет собой момент досуга для всех, поскольку позволяет избавиться от накопленного напряжения.
Пляжный теннис категорически не рекомендуется тем, у кого проблемы с сердцем или высокое кровяное давление . В случае приступов беспокойства или паники рекомендуется воздержаться от этой спортивной деятельности, даже если вы занимаетесь на любительском уровне. Требуемое умственное воздействие на самом деле может вызвать стресс и нервное напряжение, которые не поддаются контролю проблемного субъекта.
Также обратите внимание на время, в которое вы играете : летом не выходите на поле в самые жаркие часы дня или когда солнце очень сильно. Также избегайте игры в пляжный теннис сразу после еды.
Некоторые идеи и полезные продукты
- Все виды гимнастики : от дисциплин, признанных международной федерацией, до гимнастики в домашних условиях
- Художественная гимнастика : полное руководство по очень живописному виду спорта
- Расчет безжировой массы : как это делается?
- Пилатес : все, что вам нужно знать
- Постуральная гимнастика : показания и преимущества постуральных упражнений
- Несоревновательная гонка : краткое руководство
- Художественная гимнастика : как она родилась, правила, различные специальности и польза для тела и разума
- Расчет жировой массы : как это сделать? Практическое руководство
- Осознанный бег : из чего он состоит и каковы его преимущества