Волейбол , известный также английский термин «залповый», является одним из спорта команды наиболее практикуемого все времен, а также управляет Olympic с 1964 года Достаточно сказать , что Федерация волейбола итальянской записала число практикующих продолжает увеличиваться, с цифрами они превышают 500 000 членов различных региональных федераций.
Одним из известных вариантов классического волейбола является так называемый пляжный волейбол или пляжный волейбол , который имеет схожие правила с традиционной игрой с мячом, но также существенные отличия. Мы лучше знакомы с этим популярным видом спорта и преимуществами его занятий.
История волейбола
Чтобы узнать истинное происхождение волейбола, необходимо вернуться во времена древних греков и римлян, которые практиковали игры с мячом , которые в полной мере считаются предшественниками современного волейбола. С тех пор это игрово-развлекательное занятие постепенно превратилось в настоящий спорт .
Фактически, в более недавнее время игра была официально признана в 1895 году и приписывалась американскому учителю физкультуры Уильяму Моргану , который работал в колледже в Массачусетсе . Официальная демонстрация проходила в Спрингфилде, и изначально этот вид спорта назывался Mintonette. Он состоял из соревнований между 2 командами по 5 человек в каждой, в которых требовалось использование игрового мяча и отсутствие контакта между соперниками.
Год спустя название спорта было изменено на волейбол (шотбол) и вошло во все колледжи Соединенных Штатов . Необходимыми навыками были не только сила и мощь, но и ловкость, быстрые рефлексы, концентрация и ловкость . За несколько лет волейбол буквально распространился по всему миру, достигнув невероятных успехов, особенно в Китае и Японии . Он прибыл в Европу с американской армией во время Первой мировой войны, когда солдаты США практиковали его на военных базах.
Правила игры
Во время волейбольного матча цель игры состоит в том, чтобы набрать очки , касаясь мячом земли на площадке соперника. Для этого у каждой команды есть 3 касания (исключая касание блока), чтобы отправить мяч на площадку соперника и защитить его от атак. Точные правила также определяют, как игроки могут касаться мяча. В частности, мяч не может быть:
- заблокирован
- запущен
- удержанный
На практике касаться мяча и возвращать его на площадку соперника разрешается только четкими и быстрыми касаниями . Когда команда, которая не подавала, получает очко, она должна повернуться по часовой стрелке и выиграть подачу.
Игровая площадка
Поле, на котором проходит матч, представляет собой прямоугольник длиной 18 метров и шириной 9 метров . Он разделен на две равные части сеткой, перпендикулярной земле, которая определяет границу между каждой половиной поля, закрепленной за двумя командами. В обоих секторах проведены линии периметра , отделяющие поле от свободной зоны . Демаркационные линии должны быть четкими, четко видимыми и разного цвета.
На официальных соревнованиях в закрытых помещениях разрешается использовать только древесину или синтетический материал для покрытия поля .
Команды и роли
Две противостоящие друг другу команды могут насчитывать максимум 12 игроков , 6 из которых являются владельцами . Один из них будет играть роль свободного игрока и сможет временно заменить защитника без лимита замен. Другие основные роли :
- Атлет или сеттер : является директором игры, а также руководителем команды. Его положение на поле определяет так называемую «фазу» игры и влияет на положение всех других игроков и возможные стратегии . Все шары адресованы ему, чтобы он доставил их нападающим . Таким образом, он должен быть одарен отличной техникой , ловкостью, координацией, точностью ведения и интуицией, предлагая выигрышные ставки.
- Центральный или «центр»: как следует из этого термина, его роль заключается в атаке с центральной позиции (зона 3) в первом ряду. Центральный защищающийся игрок заменяется свободным игроком по окончании его хода.
- Хаммер, также известный как «банда» или «крыло»: наверное, самая утомительная роль из всех. Атакуйте возле боковых полос сетки или по бокам поля. Он должен как получать, даже если он находится на передовой, так и атаковать. По этим причинам он должен быть игроком со скоростью, мощью и силой в данке.
- Нападающий напротив: главный нападающий команды. Он играет свою роль на передней и второй линиях, в зависимости от положения сеттера. Часто левша предпочитает атаковать, начиная с правой стороны игрового поля.
Расположение игроков на поле регулируется непрерывной ротацией ролей по часовой стрелке. Положение каждого игрока в начале сета также определяет порядок вращения. Таким образом, будет 3 игрока в первом ряду (нападение) и 3 игрока во втором ряду (защитники).
В макетах игры соблюдать порядок ротации и обеспечить эффективное управление игрой, чтобы не оставлять непокрытые области.
Матч и счет
Волейбольный матч делится на партии по 25 очков . Команда, выигравшая сет, должна выиграть с разницей не менее 2 очков . Если этого не происходит, 25-е очко достигается до тех пор, пока одна из двух команд не наберет очков, необходимых для закрытия партии.
Команда, сумевшая выиграть хотя бы 3 сета, побеждает в финале. Возможный пятый сет , также известный как «решающий сет», заканчивается, когда набирается 15 очков , причем всегда как минимум на 2 очка выше соперника.
Игра
Подача или подача - это действие, с которого начинается игра. Его проводит правый защитник команды, получившей право подавать. После свистка судьи у игрока есть 8 секунд, чтобы принять подачу и забросить мяч обратно на половину соперника.
Игроки обеих команд будет продолжаться и в игре действие , пока одна из двух команд не удается забить точку . Если мяч отправляется за пределы игрового поля, очко (и подача) присуждаются противоположной команде.
Если мяч остановлен или удерживается , совершается фол. Если, с другой стороны, мяч касается сетки и возвращается обратно, он может быть переигран с учетом максимального количества касаний, оставленных командой, которая им играет. В любом случае трогать сетку запрещено.
Фундаментальный
Под этим термином мы подразумеваем конкретные и своеобразные действия в игре в волейбол или те базовые действия, которые каждый игрок должен уметь выполнять. Волейбол имеет 5 основ :
- Дриблинг
- Багер
- Раздавлен
- Подавать или служить
- Стены
В техническом жаргоне игры, различные способы отталкивают мяч называют с родовым термином капать . Когда ведение состоит из передачи в пользу нападающего, это называется лифтовым или строительным ведением.
Преимущества волейбола
Волейбол - это, безусловно, вид спорта, которым можно заниматься в любом возрасте, что имеет очень положительные последствия как для физического, так и для психического здоровья . В частности, регулярное занятие этим видом спорта способствует концентрации внимания , стимулирует ум, улучшает координацию и нагружает все мышцы тела. Кроме того, будучи командным видом спорта, он способствует социализации , интеграции в группу, дружбе и солидарности.
С чисто физической точки зрения наиболее напряженными мышцами являются:
- брюшной пресс
- ягодицы
- телят
- бицепс, трицепс рук
- плечи
- квадрицепс
Даже расход калорий важен и делает волейбол одним из самых эффективных видов спорта для похудения .
- Лучшая походная обувь для следующего отпуска
- Худеем во время ходьбы : ходьба полезна
- Ходьба полезна для здоровья и продлевает жизнь
- Обучение дома : идеи и практические решения
- Расчет безжировой массы : как это делается?
- Кеды или кроссовки : руководство по их выбору
- Расчет жировой массы : как это сделать? Практическое руководство