Эти ноги являются анатомической частью нашего тела первостепенной важности: они заставляют нас двигаться, ходить, бегать ... встать. Если ваши ноги здоровы, у нас тоже все в порядке! Давайте узнаем, как это сделать.
Как иметь здоровые ноги
У вас когда-нибудь были боли в ногах? Это боль, из-за которой трудно ходить, но также и делать то, что человек делает.
Чтобы они выполняли свою работу как можно дольше и качественно, о них необходимо заботиться, как когда они здоровы и красивы, так и когда они создают проблемы.
Анатомия
Они состоят из 26 костей, способных нести нагрузку на тело, которые распределяются на переднюю часть стопы, среднюю часть стопы, заднюю стопу и позволяют мужчине принимать вертикальное положение и вертикальное положение. В частности:
- передняя часть стопы вмещает кости фаланг и плюсневых костей
- стопы кубовидной кости, три клинописи и преплюсневой ладьевидной
- задний отдел стопы осыпи кость (80% покрыт хрящом) и пяточная
Наши конечности, наполненные нервными стволами, суставами и мышцами, представляют собой инженерное чудо природы, дар, которым человек может распоряжаться, чтобы перемещаться в космосе.
Кто ухаживает за ногами: ортопед
Ортопед это профессионал , который заботится о лечении стопы или предотвращения более серьезных патологий. Чаще всего ему приходится вмешиваться в бородавки, мозоли, гипертрофические, деформированные и вросшие ногти . Во время диагностики ортопед:
- определяет факторы, вызвавшие заболевание, например, использование неподходящей обуви
- тщательно исследует стопу и обнаруживает возможные изменения с помощью специальных диагностических инструментов
- затем определяет наиболее подходящее лечение и соответствующие методы воздействия на стельку
Для постановки диагноза и лечения ортопед составляет анамнез , включая семейный анамнез , что позволяет собирать данные о здоровье человека. Помимо этого будет важно рассчитать вес, рост, общую морфологию тела.
За этим первым общим подходом следует измерение конечностей и общая оценка осанки человека: высота плеч и бедер, движения таза, наличие кифоза или лордоза.
Проверка
Визит в ортопед может длиться до часа. Он разделен на различные моменты: физикальное обследование, в котором прежде всего задействован опыт ортопеда, и серию инструментальных обследований.
Он учитывает стопу в целом и ногу в более общем плане: состояние суставов, мышечную структуру, сухожилия и связки стопы и нижней конечности, а также взаимосвязь между различными областями. Обследование продолжается анализом ходьбы.
Плоскостопие
Также называется синдромом пронации - распространенное несовершенство стопы. На 28 костях, составляющих ее, есть 3 структуры, которые способствуют плоскостопию: таранная кость, пяточная кость и сухожилие задней большеберцовой кости.
Что такое плоскостопие
Чисто ортопедическое объяснение определяет этот дефект как «коллапс таранной кости, которая имеет тенденцию к вертикализации, тенденцию пятки к вальгизации». В плохом исполнении наши концы не имеют естественной выпуклой формы внутри, что определяет правильную опору.
Отсюда возникает боль в сухожилии задней большеберцовой кости (или ахилловом сухожилии), которое напрягается и растягивается в попытке поддержать подошвенный свод.
Плоскостопие не всегда становится болезнью, особенно если от него страдают дети до семи лет.
Причины плоскостопия
Причины связаны с генетическими особенностями. Но в основе патологии мы также находим:
- посттравматические состояния
- такие состояния , как ревматоидный артрит
- редкие неврологические патологии
Ожирение, которое не может быть причиной, не входит в число причин, хотя избыточный вес может ускорить симптомы и усугубить состояние.
Уход за плоскостопием
Для их лечения используется как консервативная, так и хирургическая терапия.
- Если ваше плоскостопие все еще гибкое, вы можете выбрать ортопедическую стельку, которая может облегчить боль.
- Если же, с другой стороны, патология более развита и стопа жесткая, это можно сделать хирургическим путем.
Они довольно часто встречаются у детей, у которых отсутствуют болезненные симптомы: дискомфорт наступает во взрослом возрасте.
Какой вид спорта при плоскостопии
В течение первых лет жизни с болезнью необходимо бороться, как с помощью определенного поведения, которое нужно принимать каждый день, так и с помощью соответствующих занятий спортом .
- Для детей от 3 до 6 лет, которые еще не занимаются спортом, первый совет - заставьте их ходить босиком, особенно по песку, траве и вообще по любой неровной поверхности, чтобы свод работал и выполнял упражнения в манере верный.
- Для детей в возрасте от 6 до 12 лет, которые могут заниматься спортом, рекомендуются такие дисциплины, как боевые искусства ( дзюдо , тхэквондо, карате), которые эффективны, поскольку выполняются босиком.
Также рекомендуется скалолазание : занятия проходят в тренажерных залах, оборудованных стенами, состоящими из зацепов и позволяющими заниматься детьми с плоскостопием, что очень полезно, потому что ладонь ступни нагружена правильно.
Отеки стопы: причины
Плотная обувь, туфли на высоком каблуке, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, такие как слишком жаркая среда, курение, употребление продуктов, богатых солью, слишком прямое положение: все это может увеличить риск отека стоп , часто сопровождающегося чувством тяжести в ногах. .
Опухшие ноги на самом деле также могут быть выражением более серьезных патологий, таких как:
- болезнь сердца (сердечная недостаточность)
- сосудистые патологии (венозная недостаточность)
- ревматические заболевания (воспаление суставов)
- нарушения обмена веществ (лимфедема, печеночная недостаточность)
Как сдуть опухшие ступни и лодыжки
Чтобы предотвратить отек, мы дадим вам несколько советов:
- нанести крем на основе мяты, центеллы и алоэ, освежающий
- использовать материнскую настойку центеллы
- не оставайтесь в одном и том же положении (сидя или стоя) слишком долго
- гулять не менее 40 минут в день, желательно утром
Для выпуска воздуха мы рекомендуем:
- ванночки для ног с очень холодной водой: пусть ноги впитываются 30 минут
- массировать конечности круговыми движениями
Горячие и холодные ноги
У многих людей всегда мерзнут ноги, даже в жаркую погоду. А есть те, у кого всегда теплые ноги. Давайте посмотрим на причины и возможные способы лечения.
Холодные ноги: причины
Первая причина - температура, носки на резинке, особенно парижские, и неправильная обувь ухудшают ситуацию. Однако могут быть и другие причины, связанные с:
- плохая физическая активность
- неправильная диета , например, с низким содержанием железа
- плохое кровь циркуляция
Иногда они могут быть признаком более серьезных заболеваний, например:
- гормональные проблемы, такие как щитовидная железа
- сахарный диабет
- артрит
Поэтому вам следует поговорить со своим врачом, если вы постоянно страдаете от него, даже если климат не позволяет этого.
Холодные ноги: природные средства
Однако есть несколько классических натуральных средств, которые помогают ограничить проблему:
- употреблять продукты, богатые железом и витамином С
- вести обычный образ жизни с физической активностью каждый день
- носите обувь и носки, подходящие для климата
- принять ванну для ног для циркуляции, погрузив ноги сначала в горячую воду на 10 минут, а затем в холодную воду на 10 секунд
- употреблять в центрифуге с персиком, сливой, виноградом, артишоком, помидорами, луком или абрикосом. ешьте чернику, чтобы укрепить вены благодаря их антиоксидантным свойствам
- массаж с дренажными кремами на травах, такими как центелла, руско, плющ , улучшающими кровообращение.
Замерзшие ноги что делать
Если они замерзают из-за слишком низких температур, возникает явление сужения сосудов , то есть уменьшение калибра кровеносных сосудов в области, подверженной воздействию холода: кровь плохо циркулирует и не может обеспечить питание и тепло тканям. Если замораживание не предпринять вовремя , следует некроз , т.е. гибель клеток пораженной ткани.
Начальные этапы. В случае промерзания на начальных этапах можно прибегнуть к ремонту, просто нагревая деталь хорошо потиранием, трением. В этом случае боль - хороший знак: значит, кровообращение исправно.
Продвинутое состояние. Если, с другой стороны, состояние обморожения прогрессирует, важно, чтобы вас доставили в больницу, потому что ноги необходимо лечить в теплой среде, но очень постепенно, следуя инструкциям:
- их нужно оставить без ограничений
- их необходимо нагреть водой не слишком горячей и постепенно добавлять воду, нагретую до 40 °
- когда вода снова станет холодной, снова погрузите их в горячую воду
Важно, чтобы нагрев не был слишком быстрым.
Теплые ноги почему
Они могут быть вызваны внешней температурой. Конечно, даже летом можно страдать от горячих ног. Но это не следует недооценивать, потому что это может зависеть от других более или менее серьезных факторов.
Среди первых причин - усталость, жара, неудобная обувь, отсутствие гидратации: это легко устранимые причины: просто поднимите ноги, чтобы улучшить кровообращение, или смочите их холодной водой, или сделайте массаж с кремом, чтобы активировать обращение
Однако иногда это может зависеть от более или менее тревожных патологий, таких как
- менопауза
- дефицит питательных веществ (фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12)
- диабетическая невропатия
- беременность
- Заражение грибком
- гипотиреоз
- ВИЧ и СПИД
Когда обращаться к врачу: если вместе с ощущением жара есть еще жжение в сочетании с ощущением булавок и иголок, особенно ночью.
Что такое синдром жжения стоп
Это настоящее ощущение жжения, которое возникает в основном ночью и может затронуть часть пальцев ног или всю стопу. Если нарушение не единичный случай, о нем необходимо сообщить лечащему врачу, который направит вас к специалисту.
Этот синдром может иметь неврологическое происхождение , в частности, из периферической нервной системы. Причин может быть множество, в том числе диабетическая полинейропатия.
Любопытство о ногах
В Китае ноги девочек пеленали, чтобы они оставались маленькими. Речь идет о « лотосных стопах », косметической практике того времени, на самом деле истинной форме пыток. Фактически, это вызывало огромные проблемы с формой стопы и мешало нормальной ходьбе женщин, которым это практиковалось. Подошва стопы фактически приобрела форму полумесяца, а пальцы ног оставались согнутыми назад, иногда доходя до пятки. Сегодня этой традиции больше нет.
Существует язык стоп , который считается самым надежным, потому что это анатомические части, которые менее подвержены самоконтролю и способны выражать истинные эмоции. По мнению исследователей телесной коммуникации, глядя на ноги человека, где он их ставит и как, можно узнать все о его душевном состоянии.
Почему воняют ноги ? Из-за бактерий, обнаруженных на коже: ежедневное мытье - единственное лекарство.
Почему засыпают ноги
Если ваши ноги засыпают, проблема в чрезмерном давлении из-за неправильного положения , которое, возможно, сохраняется в течение длительного времени.
Чрезмерное давление вызывает парестезию , то есть изменение чувствительности конечностей: нервы не работают должным образом, и возникает ощущение покалывания, которое заставляет нас немедленно менять положение.