В случае низкого артериального давления важно , что есть и чего избегать. На самом деле, с гипотонией можно бороться и с помощью правильной диеты, прежде чем прибегать к лекарствам. Диета может помочь контролировать тех, у кого внезапные провалы, а также у людей с хроническими или врожденными заболеваниями.
Потеря аппетита, раздражительность, слабость, астения, головокружение - все незначительные симптомы, связанные с ситуацией врожденного низкого артериального давления , не имеющей особых последствий. С другой стороны, если давление внезапно падает, это может вызвать проблемы, с которыми трудно справиться.
Роль калия и магния у людей, страдающих гипотонией
Калия имеет важное значение для его слива и детоксикации действия, но особенно регулирования давления и сердцебиение. Симптомы дефицита калия - слабость, плохие рефлексы и астения.
Он выводится в основном с мочой, и по этой причине его необходимо постоянно пополнять: отличный рис, зеленые листовые овощи, ананасы и бананы .
Магний помогает превратить сахар в энергию и , таким образом , чтобы противодействовать усталости типичных теплых дней и возможного понижение давления.
Симптомами дефицита являются трудности с засыпанием, утомляемость и раздражительность . Мы находим его в основном в сухофруктах, цельнозерновых, бобовых и злаках.
В случае, если диета недостаточна для восстановления нормальных значений, желательно также принимать пищевые добавки.
Низкое артериальное давление: что есть
В борьбе с гипотонией важна разнообразная и сбалансированная диета с содержанием белков, жиров и углеводов.
В частности, цельные зерна полезны благодаря содержанию в них витаминов B и C, а также таких минералов, как железо, калий и магний.
А затем зеленый свет для сезонных фруктов и овощей, таких как картофель, стручковая фасоль, помидоры, кабачки, перец и зеленые салаты, бананы, персики, абрикосы, ягоды и сухофрукты, такие как грецкие орехи , миндаль, арахис, изюм.
Но давайте подробно разберемся, что ввести в свой рацион при пониженном давлении:
- бананы с высоким содержанием калия
- свекла обладает питательным и энергетическим действием, поскольку содержит сахар, витамины и минеральные соли
- картофель за высокое содержание калия
- зеленые листовые овощи за высокое содержание магния
- масличные семена для магния, такие как миндаль и фисташки
- сладкие фрукты, такие как финики и изюм
- гранат, содержащий витамины A, B, C и флавоноиды. Он держит под контролем уровень холестерина на благо сердечно-сосудистой системы.
- водоросли, потому что они содержат белки, минералы и витамины
- зеленый чай, богатый антиоксидантами и регуляторами давления благодаря наличию в нем вещества, которое помогает сбалансировать уровень сахара в крови
- каркаде , настой цветов гибискуса, произрастающих в самых жарких африканских и тропических регионах, отличное средство для пробуждения . Без кофеина, но богат антиоксидантами
- темный шоколад , потому что он содержит эпикатехин, флавоноид, который помогает сохранять гибкость стенок артерий, предотвращая окклюзию
- маточное молочко, усиливает тонус сердечной мышцы и расширяет коронарные сосуды, восстанавливая кровяное давление
Одним из наиболее важных аспектов диеты для лечения низкого кровяного давления является количество потребляемых порций.
Практически все привыкли к трехразовому питанию, а лучше разделить его на 5-6 небольших легких приемов пищи. Благодаря этому в организме поддерживается постоянный запас энергии, что необходимо для предотвращения снижения уровня кислорода в клетках и, следовательно, таких симптомов, как обмороки, вялость и трудности с концентрацией внимания.
Низкое артериальное давление, что есть сразу
Если вас мучает резкое падение артериального давления со значениями ниже 100/60 для женщин и 110/70 для мужчин, есть некоторые продукты, которые помогут вам сразу подняться.
- Пейте много воды с добавлением 1 чайной ложки соли, если вы находитесь в резком падении. Соль помогает удерживать воду в артериях и, таким образом, повышает давление. Жидкости увеличивают объем крови, а некоторые воды, богатые натрием, могут иметь двойной положительный эффект.
- Не употребляйте алкоголь, который расширяет кровеносные сосуды и вызывает более заметное падение артериального давления. Они также могут оказывать мочегонное действие и усугублять обезвоживание и, следовательно, гипотонию.
- Выпейте кофе или зеленый чай , которые в краткосрочной перспективе помогут стимулировать кровообращение, даже если в долгосрочной перспективе это приведет к обезвоживанию. Низкие дозы кофеина и теина могут помочь справиться с последствиями низкого кровяного давления. Они являются стимуляторами, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и тем самым активизируют кровообращение и восстанавливают баланс давления.
- Ешьте горький шоколад, который в небольших количествах оказывает положительное воздействие. Слишком много может быть контрпродуктивным для здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Пососите леденцы из чистой лакрицы , так как это растение обладает тонизирующими свойствами.
Низкое артериальное давление, что есть на завтрак
Вы должны начать утром, перед завтраком, со стакана воды, а затем продолжать пить до 1 литра в течение дня.
Утром предпочитайте легкий завтрак, но богатый углеводами и минералами:
- Напитки . Вы можете пить кофе и чай, но также рекомендуется чай с лакричником. Их можно чередовать со свежим апельсиновым соком.
- Углеводы i. Вы можете съесть подслащенную кашу или мюсли, или вкусно позавтракать из ячменя или пшеницы, приготовленных с ломтиками помидоров и оливок, или съесть кусок хлеба, намазанный арахисовым маслом и ломтик жареной индейки, или даже цельнозерновой хлеб с оливковым паштетом.
- Фрукты . В завершение добавьте свежие сезонные фрукты, например яблоко или банан.
Низкое давление: что пить
L ' воды очень важен для поддержания необходимого уровня гидратации, а также для облегчения симптомов усталости, головных болей и чрезмерного потоотделения. Лучше отдать предпочтение богатому минеральными солями. В целом, мы должны пить не менее 2,5 литров воды в день (включая жидкости, содержащиеся в пище, которую мы едим).
В равной степени подходят физиологические добавки на основе калия и магния.
Для большего запаса минеральных солей лучше пить сырые овощи в виде центрифугированных и смузи. Зеленый свет также для апельсинового сока и фруктовых соков . Вы можете выбрать свежевыжатый сок на основе яблока, сельдерея, лимона, моркови и апельсина, к которым, если хотите, можете добавить немного листьев мяты или имбиря в соответствии с вашими личными предпочтениями.
С другой стороны, алкоголь не помогает, потому что усиливает обезвоживание и действительно способствует гипотонии.
Даже отвары травяного детоксикации способны повышать давление. Солодки являются первым выбором для повышения артериального давления. Важно не принимать большие количества, если у вас уже высокое кровяное давление, так как это может способствовать проблемам с сердцем (30 граммов в день могут быть вредными). Перед приемом этого средства проконсультируйтесь с врачом.
Он немедленно влияет на кровяное давление. Фактически, его свойства влияют на кровоток и позволяют быстро вернуть его к обычному ритму. Вскипятите 1 стакан (250 мл) воды и добавьте 1 столовую ложку солодки (10 г). Подождите 10 минут и выпейте после фильтрации. Принимать один раз в день.
Наконец, свекольный сок немедленно влияет на кровяное давление. Он полезен для здоровья и кожи, его также можно есть в салатах или в качестве приправы. Очистить и нарезать свеклу кусочками и сделать сок с помощью соковыжималки, добавить немного воды, посолить и поперчить.
Травяные чаи
Травяные чаи особенно полезны, потому что они используют гипертонические свойства и бодрящее действие некоторых ароматических и лекарственных трав.
- шалфей, розмарин
- родиола и женьшень.
- торментилья, очень эффективна, как в виде отвара, так и в виде сухого экстракта.
- солодка и лайм обладают гипертоническими свойствами, полезными для повышения артериального давления
Низкое артериальное давление при беременности, что есть
При беременности могут быть значительные колебания давления. Как правило, он остается стабильным в первом квартале и снижается во втором, возвращаясь к норме в третьем. Эти изменения связаны с естественными механизмами адаптации организма к беременности.
Даже если падение артериального давления во время беременности является нормальным явлением, вы все равно можете соблюдать подходящую диету, чтобы сдержать его. В общем, тот же совет относится к тем, кто страдает пониженным кровяным давлением, с некоторыми дополнительными мерами предосторожности со стороны беременных.
- Разделите приемы пищи на множество небольших перекусов (например, 6 небольших перекусов в течение дня, а не 3 основных).
- Пейте достаточно воды (от 1,5 до 2 литров в день) даже через приготовленные и сырые фрукты и овощи, при условии, что они промыты амухиной или бикарбонатом, чтобы избежать токсоплазмоза.
- Соблюдайте здоровую диету, чтобы получать все питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья, уделяя особое внимание разнообразию, употребляйте цельнозерновые, фрукты, овощи, белое мясо и рыбу.
- Не употребляйте алкоголь
- Убедитесь, что у вас достаточно соли , потому что типичные отеки при беременности возникают из-за определенного гормонального фона, что приводит к расширению сосудов. Кровеносные сосуды менее «сужены» и пропускают воду, которая проникает в ткани, поэтому бессолевая диета бесполезна.
Низкое артериальное давление, чего нельзя есть
Если вы страдаете от низкого кровяного давления, лучше не есть и не пить очень горячую пищу, и вообще противоположное тому, что было предложено выше, не рекомендуется:
- не пейте чай и другие очень горячие напитки, потому что тепло расширяет кровеносные сосуды и усиливает потоотделение, что может привести к небольшому падению артериального давления.
- не употребляйте алкоголь
- не ешьте слишком много, так как это может вызвать постпрандиальную гипотензию.
- ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием сахара ,
- ограничьте потребление продуктов, богатых углеводами, таких как картофель, рис, макаронные изделия и хлеб, которые
- не употребляйте каннабис (марихуану)