Фрукты при беременности: какой предпочесть?
Будущей маме необходимо сбалансированное питание: фрукты и овощи необходимы для хорошего протекания беременности. Вот несколько советов по этому поводу.
Девять месяцев с шишкой представляют собой время больших перемен для будущей матери как физически, так и психологически.
Если вам повезет и нет никаких осложнений, ожидание ребенка - это уникальная привилегия для жизни: ребенок, защищенный маткой, дает матери огромную силу и никогда не заставляет ее чувствовать себя одинокой.
При этом беременность сегодня - это также момент, полный внимания: что вы делаете, что пьете, какой образ жизни ведете и что едите.
Иногда возникает вопрос, не является ли все это внимание чрезмерным для события, которое, по мнению многих, должно восприниматься как нечто чрезвычайно естественное.
Здесь у каждой будущей мамы есть свой хороший список продуктов, которые нужно уважать, и да, и нет .
А что насчет фруктов ? Можно ли его есть целиком или нужно внимательно выбирать правильный?
Питание во время беременности
В период вынашивания ребенка будущая мама подвергает свой организм большим нагрузкам .
Все меняется в зависимости от эмбриона, который затем становится плодом и освобождает место в утробе матери. В связи с этими изменениями матери необходимо разнообразное и сбалансированное питание, сопровождаемое обильным потреблением жидкости .
Чтобы избежать резких падений артериального давления или возбуждения желудка, хорошо чередовать три основных приема пищи со здоровыми перекусами .
Фрукты и овощи играют важную роль в рационе матери из-за их потребления витаминов, а также высокой концентрации клетчатки и минеральных солей .
Какой фрукт выбрать?
Прежде чем говорить о том, какие фрукты самые лучшие, купите сезонные фрукты и старайтесь всегда чередовать цвета, учитывая потребление овощей.
Например, если сейчас лето, и вы едите фрукты с желтой мякотью, которые очень полезны для иммунной системы плода, чередуйте их с сырыми или вареными зелеными листовыми овощами, поскольку во время беременности всегда есть фактор токсоплазмоза.
Если вы находитесь в зимний период , получить занят цитрусовых , богатых витамином С и обладают значительной части ананаса , который в холодные месяцы является в лучшем случае .
Богатый витаминами фрукт - это киви, который может стать вкусной закуской в сочетании с красочным фруктовым салатом с богатым калием бананом .
Спелые плоды киви можно употреблять на завтрак, чтобы бороться с запорами, которые довольно часто встречаются при беременности. Наконец, красные плоды полезны для организма и могут внести свой вклад в благополучие матери во время беременности.