Как не покраснеть
С кем часто бывает, с кем меньше. Покраснение на публике - это нормально, даже если для некоторых это может отключать, давайте найдем несколько простых средств, чтобы избежать покраснения.
Зажигай, пылай, зажигай . Получите угольки, пурпурные или красные, как перец . Это лишь некоторые из терминов, которые используются в повседневном языке для обозначения психофизического явления покраснения на публике .
Покраснение, что его вызывает
Покраснение, которое может окрасить лицо, вызвано непроизвольной и внезапной эмоциональной реакцией . На физиологическом уровне это объясняется большим расширением кровеносных сосудов лица и высоким потоком крови и кислорода. Эта реакция вызвана повышенным уровнем адреналина в организме . Реакция "бей или беги". Типичный случай, когда вы воспринимаете потенциальную опасность, которая заставляет организм поставить себя в состояние самообороны, чтобы «бороться» за собственное выживание.
Что происходит, когда мы краснеем
Другие физические явления, которые связаны с покраснением, - это сильное ощущение тепла, учащенное сердцебиение , уменьшение или полное отсутствие слюноотделения, тошнота и чрезмерное потоотделение. В тяжелых случаях человек также начинает испытывать настоящую дрожь , плач и чувство обширного онемения. Явление покраснения лица, более распространенное, чем можно было бы подумать, обычно возникает у всех тех людей с сильной степенью застенчивости или низкой самооценки, которые чувствуют себя неспособными самостоятельно управлять ситуациями, в которых они находятся в центре внимания. внимание.
Страдающий эритрофобией, что это
Есть много случаев, когда вы можете покраснеть. И возникающее в результате эмоциональное недомогание у пострадавших возникает разной степени тяжести. Вплоть до самого ограничивающего - эритрофобии . Последний термин греческого происхождения (erythros: красный) определяет социальную тревогу тех, кто краснеет перед другими людьми во время вмешательств и связей с общественностью . Особенно, когда ему нужно говорить. Красное лицо - не что иное, как физическое представлениетого, что иначе можно было бы определить как страх перед осуждением других. Больные, замечающие покраснение, склонны больше сосредотачиваться на физических изменениях, чем на внешних условиях. В результате они неизбежно становятся более незащищенными, потому что обнаруживают, что больше думают о том, как справиться с тревогой, чем о текущей ситуации, в которую они вовлечены. Все это явно ничего не делает, кроме как порождает порочный круг, из которого очень трудно выйти.
Эритрофобия, с чем связана
Это психофизическое явление, в отличие от простого чувства смущения или стыда, типично для социальных тревог . И по этой причине он также может быть отключен . Некоторые люди, чтобы не покраснеть и, следовательно, не чувствовать дискомфорта, реальное избегают . Есть также пограничные случаи, когда человек, который боится краснеть на публике, добровольно решает самоизолироваться .
Средства правовой защиты
Чтобы справиться с подобными проблемами, как это случается со всеми социальными тревогами, не существует волшебного рецепта . Короче говоря, проблему нельзя искоренить без усилий. Самый банальный, но не менее действенный совет - спокойно смириться с тем, что явление может возникнуть. Принятие этой проблемы - первый шаг в попытке ее преодолеть, и для этого также может быть полезно разработать « стратегии сосуществования ».
Играйте заранее
Например, одна из стратегий может заключаться в том, чтобы сначала сломать лед , задав собеседнику шутливый вопрос : «Я краснею, не так ли?». Или, столкнувшись с чьими-то замечаниями, вы можете признать смущение улыбкой, а затем сразу же перевести разговор на другую тему . Совет - всегда жить в этом состоянии не как на слабости, которую нужно стыдиться, а как на общей характеристике . В любом случае активность в разговоре позволяет отвлечь внимание от себя . Одно из условий, подпитывающих страх покраснеть.
Техники релаксации и терапии
Еще один способ избежать покраснения - это практика релаксации . Начнем с тех, которые связаны с дыханием, что очень важно для борьбы с любым типом беспокойства. Практика йоги также может помочь сбалансировать разум и тело.
Таким образом, использование когнитивно-поведенческой терапии предлагает важные инструменты, способные уменьшить возникающий дискомфорт. Это возможно, потому что с помощью внутренних земляных работ мы сможем лучше понять причины и динамику явления . Не только. Такой подход позволяет вам научиться управлять негативными мыслями и заботами, например, подвергая себя стрессовым ситуациям в контролируемых условиях. Работа с терапевтом - это эффективный способ обучения и изучения техник эмоционального самоконтроля, которые могут быть очень полезны и в других случаях. Фактически, те, кто боится покраснеть, часто страдают от депрессии или подвержены влияниюобсессивно-компульсивное расстройство .
Природные средства
Некоторые люди, чтобы скрыть свою склонность к покраснению, решают отрастить волосы, чтобы попытаться покрыть как можно больше участки лица, склонные к покраснению. Однако женщины очень часто пользуются косметикой. Есть и те, кто прибегает к использованию определенных трав: например, красный виноград и черника являются естественными средствами против покраснений. Хорошим естественным способом замаскировать покраснение также может быть улыбка . Фактически смех стимулирует определенные мышцы лица, которые позволяют щекам автоматически приобретать естественный цвет с тенденцией к красному.
Лечебные средства
Существует даже медицинское решение , которое ограничивает покраснение, хотя это в своем роде крайности , и в каком - то смысле противоречива. Фактически, в течение некоторого времени можно было перенести хирургическую операцию . Эта операция (называемая «эндоскопическая торакальная симпатэктомия» ) заключается в удалении некоторых частей ствола симпатического нерва, именно тех, которые посылают сигнал телу и вызывают покраснение. Операция позволяет человеку меньше краснеть , но не может устранить и окончательно устранить причины, по которым человек краснеет. Короче говоря, операция не стирает его социального недомогания .