Отекшие и усталые ноги летом: 5 натуральных средств.
5 полезных советов по борьбе с проблемой тяжелых ног.
Проблема усталых и опухших ног - довольно распространенное заболевание летом и затрагивает в основном женский пол, из-за гормональных проблем, семейных проблем, как следствие беременности, менопаузы или приема противозачаточных средств .
Часто это расстройство усугубляется малоподвижным образом жизни и длительным сохранением статичных положений как стоя, так и сидя.
Наиболее частыми ощущениями являются тяжесть, припухлость в лодыжках, боль и покалывание в нижних конечностях .
Всегда хорошо исключить, что в основе этих нарушений лежит патология, известная как венозная недостаточность , которую врач должен диагностировать после специальных анализов.
В обоих случаях ощущаемая боль связана с венозным застоем , т. Е. Застоем крови. Если пренебречь этой проблемой, возникнет венозная перегрузка с повышением давления в венах, потерей эластичности и уменьшением удерживающей способности клапанов типа «ласточкин хвост».
Все это усугубляется жарой, вызывающей расширение сосудов и замедление кровообращения .
Можем ли мы распознать симптомы тяжести в нижних конечностях и как справиться с этим заболеванием с помощью натуральных продуктов?
Начнем с симптомов : отек особенно в области щиколотки, боль, покраснение, болезненность, покалывание, зуд, тяжесть и усталость в нижних конечностях. Они усугубляются избыточным весом и ожирением.
Как можно вылечить этот недуг?
Прежде всего, необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день . Потребление воды помогает бороться с задержкой воды, потому что она способствует водному обмену в организме и позволяет органам выделения работать наилучшим образом.
Зеленый чай и травяные чаи на основе березы, травы, вишни, фенхеля или крапивы также очень полезны , поскольку обладают дренирующим действием, в сочетании с мальвой, обладающей противоотечными свойствами .
Также хорошо позаботиться о своем питании, сократив потребление соли, простых сахаров и жиров, которые еще больше нагружают организм. Лучше сосредоточиться на фруктах и овощах по содержанию антиоксидантов, минералов и витаминов.
Регулярно принимайте магниево-калиевые добавки , особенно в летний сезон. Как известно, магний снижает чувство усталости и мышечного утомления и помогает поддерживать стабильное давление.
Также хорошо попытаться предотвратить заболевание, действуя превентивно, то есть принимая флеботонические добавки за месяц до начала лета . Это продукты на основе листьев лесного ореха, которые содержат магний и калий; из рябина домашнего , что уменьшает отек нижних конечностей; из бр , который имеет действие противоотечного.
Не будем забывать и о доннике , который оказывает противовоспалительное и улучшающее действие при наличии отеков; и черника, которая укрепляет соединительную ткань и снижает проницаемость кровеносных сосудов. Мы также помним мирт , который обладает вяжущими и противовоспалительными свойствами; и гинко билоба , улучшающий кровообращение и снимающий чувство тяжести в нижних конечностях. Однако его следует избегать тем, кто принимает антикоагулянтные препараты.
Кроме того, желательно делать повязки с яблочным уксусом , уменьшающим покалывание в нижних конечностях; или с листьями зеленой капусты, смоченными борной водой, чтобы уменьшить отек.
Используйте компрессионные чулки с градуировкой , которые оказывают противодавление на венозную систему. Выполнение упражнений средней интенсивности: быстрая ходьба, велотренажер, акватон.
Избегайте курения, слишком тесной одежды и слишком высоких каблуков, которые усиливают чувство усталости. Постоянно практикует что-то вроде домашнего флебологического пути, используя струи горячей воды, чередующиеся с струями холодной воды на ноги .