Диета Лемма: что это такое и как работает
Чудо или безумие? Все, что вам нужно знать о противоречивой диете, которая обещает сбросить от 7 до 10 фунтов за один месяц.
В последние недели она стала популярной на телевидении как безупречная диета для похудания. О чем это? О диете Лемме, названной в честь ее создателя Альберико Лемме , фармацевта из Дезио.
Правила диеты Лемма
Лемм утверждает, что разработал метод быстрой потери веса , который можно реализовать, следуя нескольким простым правилам. Посмотрим, какие они:
- Во время еды продукты должны правильно сочетаться.
- Очень важно есть в определенное время дня, никогда не связывая углеводы и белки.
- Нет смысла есть мало, потому что реакции, производимые пищей, ответственны за потерю веса или набор веса.
- Вам не нужно считать ежедневные калории.
- Очень важно держать под контролем гликемический индекс продуктов.
- Важно соблюдать диету с высоким содержанием белка.
Фазы диеты Лемма
Диета Лемма осуществляется в два этапа. Первый определяется как похудение , при котором вы должны похудеть примерно на 7-10 кг за месяц. На этом этапе можно употреблять только ту пищу, которая была предоставлена индивидуально для конкретного субъекта, в зависимости от метаболических реакций и вариаций веса человека.
Вторая фаза пищевого воспитания длится три месяца, во время которой вводятся другие продукты. По словам автора диеты, благодаря второй фазе субъект больше не набирает вес.
Пример меню
Но давайте посмотрим на пример меню для фазы похудения .
На завтрак, который необходимо употребить до 9.30, в течение первых двух дней разрешены грудка индейки или свиная отбивная и кофе , на третий, четвертый и седьмой день макароны с чесноком, маслом и перцем чили , на пятый и шестой артишоки или грибы и кофе .
На обед (с 12 до 14) и на ужин (с 19 до 21) всегда есть белки (мясо или рыба) и кофе . Пища должна быть приготовлена строго без соли , что, по-видимому, увеличивает гликемический индекс продуктов. Со второй недели можно вводить фрукты (только клубнику и грейпфрут) и яйца, чередуя с пастой на завтрак.
Сахар полностью отменен , потому что он стимулирует выработку инсулина, который отвечает за увеличение жировой ткани. Пасту предпочитают хлебу, потому что ее можно приготовить без соли. Эти углеводы должны быть приняты только как макаронные изделия, фрукты и овощи . Вместо этого можно безопасно использовать оливковое масло первого отжима, чеснок, перец чили, перец, петрушку и шалфей. Пищу также можно есть жареной.
На основании этих принципов большинство диетологов осуждают диету Лемма как крайне несбалансированную и опасную диету, которую используют отчаявшиеся люди с различными неудачными диетическими попытками за их спиной.
Поэтому рекомендуется быть осторожным и рациональным и проконсультироваться с врачом, прежде чем вступать на этот путь.