Уход за растениями полезен для фигуры, сердца и ума
Все психофизические преимущества садоводства.
Независимо от того, есть ли у вас сад или красивая терраса , некоторые горшки с растениями, безусловно, не могут быть пропущены (даже дома!). Немного цвета, но не только ... качественные фрукты и овощи в 0 км.
Вам не нужно иметь зеленый палец или жить в сельской местности, теперь каждый может узнать, как ухаживать за некоторыми растениями . И действительно стоит научиться это делать! Фактически, было доказано, что садоводство помогает вам оставаться здоровым : заботитесь ли вы о растениях, деревьях, кустах, цветах или садах… не имеет значения! Итак, давайте посмотрим, какие психофизические преимущества дает это занятие.
Садоводство или спортзал?
Не в спортзале? Теперь вы можете заявить о себе как о спортсмене, даже если ваше хобби - поливание растений ! Правильно: садоводство требует, чтобы вы перемещали небезразличные грузы, такие как мешки с землей, использовали инструменты, такие как кусачки и грабли, а также изгибали ноги и занимали позиции балансировки. Короче говоря, согласно исследованию Американского института исследований рака, садоводство можно сравнить с умеренными физическими нагрузками в тренажерном зале. Поэтому посев, полив и обрезка - это действия, которые способствуют снижению веса и помогают поддерживать форму.
И это еще не все. Садоводство, проводимое на открытом воздухе, позволяет вам принимать хорошую дозуВитамин D - при воздействии солнца - важен для предотвращения остеопороза, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний , снижая риск сердечного приступа.
Польза для психики
Не только преимущества с точки зрения линии и сердца ... хобби садоводства также приносит пользу уму тех, кто этим занимается.
Научное исследование, опубликованное в Журнале общественного здравоохранения и проведенное Вестминстерским и Эссексским университетами, показало, что лечение растений даже всего 30 минут в неделю снижает риск депрессии .
На самом деле, по мнению экспертов, садоводство повышает самооценку, избавляет от плохих мыслей и является отличным способом общения.
Повторяющиеся действия и стихия природы снижают уровень кортизола (гормона стресса), действующего как естественный антистресс., в то время как стремление изучать новое и находить решения - отличная тренировка памяти, способная противодействовать началу старческого слабоумия . Фактически, во многих гериатрических палатах выращивание огорода используется в качестве терапии, чтобы держать мозг в напряжении.
Наконец, занятия на свежем воздухе стимулируют выработку серотонина , гормона, регулирующего сон, аппетит и… хорошее настроение.
Садоводство также рекомендуется для детей , на самом деле оно полно преимуществ, не требует тяжелых физических нагрузок, способствует концентрации внимания, памяти, придает силы и учит терпению. Одним словом ... хобби с преимуществами 360 °, которым можно заниматься в одиночку или в компании!