Хотя ситуация сильно изменилась по сравнению с прошлым, не все будущие матери склонны рассматривать беременность как физиологическое состояние, в котором нужно жить мирно, не ограничиваясь физическими упражнениями. Вот несколько гимнастических упражнений во время беременности, которые могут помочь.
гимнастика во время беременности: за исключением особых случаев, когда фактически необходим принудительный отдых и ограничение движений, будущая мама может наслаждаться этими 9 месяцами, так что `` полноценно '' также выполняя правильную физическую активность, способную принести многочисленные польза как для себя, так и для будущего ребенка.
Несомненно, когда мы говорим о гимнастике во время беременности, мы имеем в виду «сладкие» занятия, в которых нам придется полагаться на опытных профессионалов, присутствующих, например, в общественных структурах, таких как консультационные центры во время курсов по подготовке к родам или на местах в качестве фрилансеров.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: плохое питание во время беременности подвергает риску нерожденных детей
Танцы, растяжка , пилатес , йога и аквамотричность - вот некоторые из возможных занятий, которые необходимо выполнять в этот особый период жизни женщины; Помимо физических движений, важно будет связать упражнения на расслабление с дыханием , что также чрезвычайно полезно в качестве инструмента, который можно использовать во время родов.
Фактически, тренировки по беременности следует рассматривать как опыт, благодаря которому женщина-будущая мать может позволить себе экспериментировать и лучше осознавать свое изменяющееся тело и важный этап материнства, с которым ей предстоит столкнуться.
Гимнастика во время беременности: много преимуществ, в том числе для снятия болиГимнастика при беременности упражнения и польза
Гимнастика во время беременности дает множество физических преимуществ (контроль веса, повышение гибкости и мышечного тонуса, улучшение осанки, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, уменьшение отека и боли в спине, гормональные преимущества).
Однако также важно подчеркнуть психологическую специфику подготовки к роли матери и то, насколько «мягкое» упражнение может помочь в поиске и обретении гармонии и баланса, позволяя себе руководствоваться ощущениями, посылаемыми телом в соответствии с его естественными ритмами.
Гимнастика во время беременности может быть полезным методом снятия боли (особенно боли в спине) с помощью специальных упражнений, которые также можно выполнять самостоятельно дома по программе, предложенной специализированным персоналом . Эта тренировка также может помочь в более легком и быстром послеродовом восстановлении.
Возможно, вас также могут заинтересовать:
- Как заставить детей есть фрукты и овощи
- Загрязнение, опасное для плода, вникает исследование по ссылкам
- Натуральные средства от тошноты при беременности
- Запор при беременности - натуральные средства
- Советы от боли в паху при беременности
- Упражнения пилатес: легко делать дома