Кому не нравится сауна ? Сегодня мы узнаем все о его преимуществах и основных характеристиках лечения, не только красоты, типичного для северных стран, но и признанного в Италии.
Мы говорим о сауне, ее преимуществах и различных типах, но нельзя не заметить ритуальное значение, которое она приобрела для народов Северной Европы , особенно в Финляндии. Даже на каждые два жителя приходился бы один. Это правда, что в этой стране сауна - это первое, что вы строите, когда хотите новый дом, и она считается местом социализации (как уже было в римских банях и турецком хаммаме) и отдыха, чтобы думать и восстанавливать силы.
Это, безусловно, лекарство от всех болезней, и не случайно финны называют его «аптекой для бедных». Именно на этой земле зародилась традиция паровой бани, восходящая к 1100 году . Некоторые исследования, кажется, подтверждают, что именно его ежедневное использование делает северные народы такими долгожителями.
В действительности, другие древние народы также прибегали к паровой бане, чтобы обезболить боль и сделать окружающую среду стерильной, например, для родов, как ацтеки; поэтому использование тепла для блага тела, по-видимому, уходит своими корнями в древние традиции.
Откройте для себя другие оздоровительные программы:
- спа и термальные ванны : идеальные оздоровительные программы
- турецкие бани
- соляная пещера
Характеристики и виды сауны
Финская сауна (также называемая сухой сауной) работает благодаря прогрессивному нагреванию камней (перидотит, оливин-долерит и оливин), размещенных на источнике тепла, поэтому воздух становится сухим, и вам необходимо увлажнять его (уровень 10-20%), бросая вода на камнях. Несколько минут в сауне чередуйте с ваннами или душем в холодной воде.
В воду также можно добавить эфирные масла, чтобы создать более расслабляющую атмосферу и в полной мере насладиться принципами ароматерапии . Этот тип сауны называется финской сауной и является традиционным и наиболее распространенным.
Однако есть и инфракрасная сауна, где деревянная кабина заменена инфракрасной. Температура намного ниже, она составляет около 50-55 °, а положительный эффект достигается за счет повышения температуры тела, вызванного самими лучами.
Технически он представляет собой хижину, обычно сделанную из ели или тополя, красной ольхи или северной сосны . Внутри скамейка с одним или несколькими сиденьями, ведро с водой и половник. Весь материал изготовлен из необработанной древесины, чтобы химические соединения красок не попадали в воздух под воздействием тепла.
Настоящая финская сауна не включает в себя ароматы , ни расслабляющая музыка и плохо освещен, мы просто аккуратно кнут себя свежими ветвями березы, то «подавляющее»: эта практика является панацеей для кожи.
Температура сауны
Температура окружающей среды колеблется от 65 ° до 80 ° и достигается благодаря наличию угольной, дровяной или электрической печи, на которую кладут вулканические камни, которые затем распространяют тепло.
Чтобы создать нужную влажность воды на них, используйте этот небольшой черпак.
Также откройте для себя гассул, свойства и использование глины для хаммама. 
Сауна: польза для нашего организма
Эта практика имеет множество преимуществ благодаря воздействию высоких температур.
- Расширение пор. Поры эпидермиса расширяются, что позволяет очистить кожу от шлаков.
- Устранение жидкостей . Подсчитано, что потоотделение помогает рассеять около литра воды, способствуя выведению жидкостей, которые имеют тенденцию застаиваться в нашем организме, а также оказывает благотворное влияние на целлюлит.
- Расширение сосудов . Самым непосредственным преимуществом является расширение сосудов с последующим учащением сердцебиения и потоотделением, которые не связаны с занятиями спортом, но расслабляют мышцы.
- Лучшее кровообращение . Фактически, при расширении сосудов кровообращение также приносит многочисленные преимущества, укрепляется иммунная система.
- Расслабление. Действует как отличное снятие стресса.
Сауна: как это сделать?
Для первого захода в кабину рекомендуется не превышать 10 минут. По истечении этого времени, которое обычно не должно превышать 15 минут, рекомендуется вставать очень медленно, чтобы избежать головокружения.
Затем вам нужно принять холодный душ, но постепенно промокнуть, начиная с ног и медленно поднимаясь вверх, чтобы снизить температуру тела. Чтобы восстановить водный баланс, пейте воду, травяные чаи и ешьте много фруктов.
В финских традициях душ делают из бочки с холодной водой, которую заливают. Но это для самых смелых ...
Противопоказания для сауны
Несмотря на все преимущества, недостатка в противопоказаниях нет , особенно для тех, кто страдает определенными заболеваниями сердечно-сосудистой системы .
Хотя недавнее исследование, опубликованное в Jama, показало, что это будет иметь защитный эффект от сердечного риска, а другое исследование, появившееся на сайте Американского национального центра биотехнологической информации, даже показывает улучшение даже для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями!
Однако он также не рекомендуется людям, страдающим эпилепсией , кожными заболеваниями или заболеваниями легких. И даже беременным женщинам не стоит его использовать.
В сауне также можно использовать: черное мыло ближневосточной традиции.
Разница между сауной и турецкой баней
С точки зрения пользы между финской сауной и турецкой баней нет различий . Однако со структурной точки зрения операция отличается: в турецкой бане очень высокий уровень влажности (до 90%), и она выбрасывается из камней и мрамора, покрывающих стены.
Температура намного ниже, около 40 °, но на уровне пола всего 20 °. Эти особенности делают турецкую баню подходящей для тех, кто страдает от давления или имеет проблемы с дыханием. 
Читайте также: В Пьяченце рождается энергосберегающая деревянная сауна от шведской студии
Сауна для дома
Поскольку эта практика также становится очень популярной в Италии и других странах Южной Европы, она является частью предложения многочисленных оздоровительных центров и отелей, и все больше и больше людей предпочитают устанавливать их дома. Вот важная информация, которую следует учитывать при выборе:
- Среди различных типов инфракрасная сауна , безусловно, самая дешевая и может быть установлена в любом углу дома, в отличие от финской сауны, в которой требуется выход для дымохода печи.
- Электрическая сауна предусматривает , что домашняя электрическая система способна к потреблению покровного.
- Сауны можно купить готовыми и собранными мастером, или доступны наборы для самостоятельной сборки .
- Всегда необходимо обращаться к квалифицированному специалисту на этапе тестирования. Материал конструкции сауны варьируется в зависимости от того, где вы хотите установить свою кабину.
- Если вы выбираете на открытом воздухе (например, в саду), подумайте о выборе материалов, устойчивых к зимним температурам, в противном случае внутри дома его можно установить в ванной комнате, в комнате, предназначенной для благополучия, или там, где достаточно места.
- Важно обеспечить использование хорошо выдержанных материалов, устойчивых к деформации и сертифицированных как необработанные, чтобы избежать выделения химических паров, которые будут вдыхать пользователи сауны, и обеспечить эффективную изоляцию окружающей среды, чтобы не увеличивать мощность саун. плита.
- Необходимо учитывать следующие размеры и мощность: 1 человек = 0,5-0,6 кв.м при теплопроизводительности 1 м3 = 1 кВт. Это позволяет оставить место до 230 см в высоту и ширину, учитывая, что расстояние между верхней скамьей и потолком не должно превышать 120 см.
- Еще одна мера предосторожности при использовании сауны - это правильная рециркуляция воздуха внутри нее: воздух должен меняться 6 раз каждый час, чтобы избежать застоя отработанного воздуха и сгорания всего кислорода в помещении.
Сауна: цены и товары
Чтобы иметь сауну дома, подойдет несколько комнат, которые вы не используете (даже подвал или чердак), но лучше предусмотреть душ, где вы сможете охладиться, поэтому вам нужно подключить воду и электричество.
Потребляемая мощность в час не выходит за пределы 3 € . А хорошая сауна с печью на 1-2 человека может стоить от 3500 до 5000 евро , до 10 000 евро за 3-4 человека.
Стоимость инфракрасных саун начинается от 1000 евро , но мы далеки от традиционной финской концепции.
Вот несколько наборов, которые вы можете найти в Интернете для установки финской сауны дома :