Какие продукты помогут защитить кожу от солнца и сохранить необходимое увлажнение в жаркую погоду? Вот наше удобное мини-руководство по солнечной диете.
Основные цели последних дней перед долгожданными праздниками - восстановить часть теоретического веса и подготовить кожу к следующему пребыванию на солнце .
И в этот период, к счастью, природа облегчает нам задачу, позволяя нам придерживаться более здоровой диеты, основанной на средиземноморской диете , идеально подходящей для восстановления формы, а также для защиты кожи от летних стрессов.
Читайте также: как подготовиться к первому солнцу, натуральные средства
Солнце, если его принимать в правильной мере, важно не только для усвоения витамина D , который разрешает и улучшает ревматические состояния и укрепляет кости, но и улучшает настроение. Однако воздействие может серьезно повредить эпидермис из-за образования свободных радикалов. 
Продукты для защиты кожи от солнца: продукты, богатые антиоксидантами
Продукты, богатые антиоксидантами, необходимы для усиления защиты кожи и усиления ее защиты от вредного действия свободных радикалов.
Они вызваны агрессивным воздействием внешних факторов (загрязнение, дым, пребывание на солнце ...) и старением клеток.
Антиоксиданты также служат для поддержания целостности эпидермиса.
Существует два класса, которые считаются важными против окислительного стресса:
- что каротиноиды: эти пигменты с цветом от желтого до оранжевого до красного , как морковь, перец, помидоры, абрикосы, дыни, персики ...
- что полифенолы: пигменты , отвечающие за фиолетовый цвет и типичный голубой rossa- диких ягод , таких как ежевика, малина, клубника, смородина ...
Какие продукты защищают кожу от солнца: ешьте фрукты, богатые полифенолами
Продукты для защиты кожи от солнца: продукты, богатые витаминами
Ретинол , говорить о воздействии солнца и защите кожи имеет важное значение. Фактически, он способствует синтезу молекул соединительного слоя, отвечающих за эластичность кожи, ее увлажнение и полезен для борьбы с ужасными морщинами, поскольку кожа под солнцем находится в условиях сильного стресса.
На самом деле это витамин . Кроме того, его предшественником является бета-каротин.
Вы можете найти его в масле печени трески, а также в молоке и яйцах, а также во всех апельсиновых фруктах и овощах, таких как морковь, абрикосы, радиккио и овощах этого цвета.
Даже витамин С (аскорбиновой кислотой) имеет важное значение для кожи к солнцу, потому что он стимулирует в производство коллагена - элемент поддержки кожи - благодаря его антиоксидантный действию , и нейтрализует воздействие свободных радикалов, ответственных за клеточное старение. Кроме того, он участвует в рубцевании.
Также узнайте: 6 способов получить витамин C
Попробуйте смородину, киви, клубнику, личи, апельсины, лимоны, манго, клементины, виноград, малину, дыни. Не пропустите даже петрушку , пинзимонио из красного и зеленого перца и вкусные салаты из чеснока, кресс-салата, шпината, брокколи, валерианы, цикория.
Какие продукты защитить от солнца: продукты, богатые минералами
Также важны микроэлементы, такие как цинк, селен, сера и жирные кислоты, присутствующие в сушеных фруктах и рыбе.
При этом важно увлажнять организм не только натуральной водой, но и свежими овощными соками, натуральными фруктовыми соками и без сахара, зеленым чаем.
Идеальным было бы употреблять в течение дня фрукты и овощи всех цветов, чтобы максимально использовать все антиоксиданты, возможно, пользуясь закусками, при этом поддерживая правильную гидратацию.
Так что зеленый свет маленьким тарелкам сырых овощей, отжатых, центрифугированных на основе абрикосов, дынь, помидоров, ягод ...
Другие продукты, важные для здоровья:
- Пищевые добавки : когда и как использовать?
- Антивозрастные продукты для антивозрастной диеты
- Продукты, богатые бета-каротином для усиления загара