Инозитол или витамин B7: все, что вам нужно знать об этом важном веществе для благополучия нашего организма.
L ' инозитол в течение многих лет считался частью группы витаминов B , для которой он неправильно принял название витамина B7 . На самом деле, по определению, витамины - это вещества, принимаемые извне с пищей, хотя было обнаружено, что инозитол также вырабатывается нашим организмом независимо .
Пока не ясно, когда можно говорить о дефиците инозитола и каковы рекомендуемые дозы. Исследования все еще продолжаются, поэтому всегда рекомендуется следовать советам врача и не делать этого самостоятельно.
Инозитол: где он встречается
Инозитол синтезируется в печени и почки , начиная от глюкозы 6-фосфата и затем преобразуется в фосфатидилинозитолы . На молекулярном уровне он имеет формулу, аналогичную глюкозе , но имеет другую структуру.
Мы находим его участие в многочисленных органических процессах, которые влияют на клеточные мембраны, гарантируя правильное функционирование передачи сигналов. Он также присутствует в головном мозге , спинномозговых нервах и спинномозговой жидкости .
Благодаря нашему рациону мы получаем его в больших количествах благодаря различным источникам, таким как цельное зерно (например, отруби и зародыши пшеницы ), соя, мясо , цитрусовые, орехи, бобовые, молоко и пивные дрожжи.
Инозитол изобилует злакамиСвойства инозита
Эта молекула дает много преимуществ, но в любом случае мы всегда советуем не принимать ее самостоятельно.
Его роль часто связывают с тревогой и депрессией : это связано с тем, что он способствует правильному функционированию некоторых нейромедиаторов, включая серотонин . Он также оказывает успокаивающее действие, играя важную роль в борьбе с бессонницей и улучшении психофизического благополучия. Следовательно, он способствует концентрации внимания и стимулирует память.
Инозитол против тревоги и депрессииМногие люди задаются вопросом, помогает ли инозитол похудеть : на самом деле это не связано строго с диетой, но благодаря производству лецитина он способен выводить липиды из артерий, сдерживая холестерин и сердечно-сосудистые заболевания.
Он также действует как поглотитель , удаляя токсины, вырабатываемые организмом, и токсины, поступающие извне, например, сигаретный дым. Он способствует росту волос, поэтому считается незаменимым средством против облысения . Его часто рекомендуют при запоре.
Дефицит D-хироинозитоло , его производного, по-видимому, связан с синдромом поликистозных яичников . Эта молекула на самом деле связана с овуляторной функцией и производством эстрогенов и андрогенов. Его ограниченная доступность в организме может способствовать перепроизводству этих веществ.
Наконец, он в значительной степени связан с производством сперматозоидов, поэтому его меньшая доступность может снизить эффективность последних, что затруднит беременность.
Инозитол противопоказания
Инозитол доступен в форме таблеток в аптеках и парафармацевтических учреждениях . Как правило, это добавки, рекомендованные вашим врачом, и очень редко человек самостоятельно решает принимать их.
Фактически, мы напоминаем вам, что это все еще вещества, которые оказывают прямое действие на наш организм, поэтому неправильное потребление также может быть опасным.
Среди противопоказаний, связанных с приемом инозитола, могут возникнуть диарея , тошнота, боли в животе, головокружение, повышенная утомляемость.
Для хорошего самочувствия вашего тела также прочтите наш раздел о натуральных средствах :
- Преимущества ферментированной пищи : какие они?
- Гамамелис : использование и преимущества этого растения для здоровья
- Артемизия : свойства и противопоказания
- Бурачник : свойства и противопоказания
- Гинкго билоба : польза и свойства
- Черимойя : свойства и польза
- Семена фенхеля : все свойства и польза
- Лапачо : свойства, польза и применение
- Tribulus terrestris, свойства и использование
- Яблочный уксус : свойства и применение
- Цеолит : польза и применение
- Натуральные средства от пищевой аллергии
- Продукты, богатые кальцием : растительные и нерастительные источники