Вы можете вмешаться в лечение спортивных травм даже без лекарств, используя только натуральные средства. Очевидно, что при серьезной травме всегда рекомендуется обратиться к врачу, но при первой помощи или при незначительной травме природа оказывает ценную помощь.
Желание заниматься физической активностью дает огромные преимущества, не только физические, но и умственные: фактически, стрессовая нагрузка уменьшается, делая нас более спокойными и расслабленными, а польза для тела очевидна и подтверждена многими научными исследованиями.
Однако необходимо обращать внимание на возможные несчастные случаи и травмы, которые можно лечить совершенно естественным путем, если, конечно, они несерьезны, и всегда после консультации с врачом.
Вот некоторые случаи травм и боли, которые можно вылечить естественными средствами:
- Подошвенный фасциит : рекомендуемые природные средства
- Натуральные средства для шейки матки
- Растяжения мышц, как лечить их естественным путем
- Боль в спине , причины и средства от нее
- Натуральные средства от ишиаса или люмбоцитаза
- Естественное лечение ударов пяткой
Что такое спортивная травма
К сожалению, однако, физическая активность, особенно импровизированная, подвергает вас различным рискам, таким как перегрузка суставов и сухожилий, мышечные травмы, чрезмерная усталость и неправильное питание.
Есть несколько факторов, которые могут предрасполагать к возможной травме:
- недостаток подготовки
- ситуация мышечной усталости
- дисбаланс между агонистами и антагонистами мышцами
- возрастной фактор
- жара, но прежде всего чрезмерный холод
- непригодны игровое поле или другие экологические ситуации
Итак, давайте разберемся, как избавиться от неприятных неудобств с помощью обычных натуральных средств .
Спортивные травмы и первая помощь: как действовать
Первое, что нужно сделать при спортивной травме - полностью отдохнуть , иначе вы рискуете только ухудшить ситуацию. Не рекомендуется сразу же прибегать к обезболивающим, потому что наше тело через боль пытается что-то нам сообщить.
Если во время занятий спортом возникает боль, полезно приложить пакет со льдом.
В тех случаях, когда это продолжается и позже и сопровождается невозможностью двигать травмированной конечностью, рекомендуется держать ее в приподнятом положении (без нагрузки) и наложить давящую повязку.
Затем продолжайте локальное применение пакета со льдом. В этих случаях использование противовоспалительных препаратов и обезболивающих является эффективным, но не без побочных эффектов , просто подумайте о желудочно-кишечных расстройствах.
В любом случае, в случае серьезных симптомов с постоянной болью и функциональной импотенцией даже в первые дни после травмы, всегда рекомендуется обращаться к спортивному врачу, который назначит необходимые инструментальные исследования (УЗИ, магнитный резонанс, рентгенографию) для определения диагноза и прогноз.
Мышечные спортивные травмы
Мышечная травма - одна из основных спортивных травм, до 55% всех травм, и может быть
- прямая травма, характерная для контактных видов спорта (баскетбол, футбол, регби), при которой мышцы раздавливаются от удара даже в глубоких плоскостях, могут возникать ушибы, растяжения, разрывы, более или менее сильные; наиболее задействованными мышцами являются дельтовидная, четырехглавая и двойная.
- косвенная травма, связанная с индивидуальными видами спорта (теннис, легкая атлетика ), при которой травма возникает из-за мышечной дисфункции (внезапное растяжение или сокращение мышцы из-за противоположной силы); обычно задействованные мышцы - это бицепсы плеча и подколенные сухожилия.
Спортивные травмы мышц могут повлиять как на несколько поверхностных волокон и, следовательно, зажить за несколько дней, так и даже на полный разрыв мышечного пучка и потребовать месяцев выздоровления. Все травмы всегда сопровождаются болью , от слабой до острой, и гематомой, так как мышца сильно васкуляризована и возникает при:
- удлинение
- отвлечение
- растяжение и разрыв
Лечение спортивных травм с помощью горной арники
На болезненные участки можно воздействовать аппликациями на основе арники монтана , лекарственного растения, принадлежащего к семейству сложноцветных, очень популярного благодаря своим обезболивающим свойствам. Части, используемые для исцеления, - это корневище, цветы и корни .
Он действует против синяков и обладает настолько противовоспалительными свойствами, что успешно используется в качестве естественного средства от типичных травм спортсменов (ушибы, растяжения, мышечные боли, синяки, отеки от травм, волдыри ...), а также во всех этих ситуациях, таких как ревматическая боль, поверхностный флебит вплоть до классической ригидности шеи .
В общем, гель или мазь с арникой отлично подходят для таких проблем, как тендинит и контрактуры мышц , при условии, что в них содержится не менее 30% олеолита .
Отдельного упоминания заслуживает масло арники , обладающее противовоспалительными, болеутоляющими и стимулирующими кровообращение свойствами. Помимо уменьшения боли и отека, он отлично подходит для рассасывания синяков, синяков и отеков при переломах .
СПЕЦИАЛЬНО: электростимулятор мышц , как выбрать?
Исцеление спортивных травм когтем дьявола
Гель « Дьявольский коготь» - тоже отличное средство. Это вьющееся многолетнее растение с фиалковыми цветками, принадлежащее к семейству педалициевых. Части, используемые в лечебных целях, представляют собой боковые отростки корня , богатые активными ингредиентами. Он обладает противоревматическими и противовоспалительными свойствами, сравнимыми с синтетическими лекарствами.
Он оказался особенно полезным, особенно в тех ситуациях, которые вызывают боль и воспаление, таких как тендинит, остеоатрит, ревматоидный артрит, боли в спине и шее. В фитотерапии вы можете найти гели или мази для местного применения или добавки на основе сухого экстракта для перорального приема.
Это может вас заинтересовать: 7 трав с противовоспалительными свойствами
Лечение спортивных травм при эукоммии
С другой стороны, кора эукоммии - одна из пятидесяти основных трав из древнего лекарственного репертуара традиционной китайской медицины - представляет собой действенное средство при костно-суставных травмах, включая переломы костей, делая тело более крепким . На самом деле, он отлично подходит для борьбы с остеопорозом!
Он доступен в фитотерапии, в капсулах, содержащих сухой экстракт, или в форме порошка. Следует избегать использования детьми и беременными или кормящими женщинами . Даже если это не высокотоксичный продукт, уход за собой всегда не рекомендуется, лучше под наблюдением хорошего фитотерапевта.
Найдите некоторые рекомендуемые средства в Интернете:
Предотвращение спортивных травм даже с помощью диеты
Во время физических нагрузок, особенно при повышении температуры, с потоотделением происходят потери гидросалина.
В связи с этим необходимо не пропускать свежие продукты, богатые водой, минеральными солями и витаминами, такие как фрукты и овощи, съеденные в сыром виде, которые в дополнение к восполнению потери жидкости. С другой стороны, они содержат углеводы с низким гликемическим индексом, которые могут предотвратить чрезмерные изменения уровня сахара в крови.
Рекомендуется избегать углеводов с высоким гликемическим индексом (хлеб, выпечка из рафинированной муки) и напитков, богатых сахаром и газом.
Также важно не упустить качественные жиры, особенно ненасыщенные, содержащиеся в сухофруктах, рыбных и растительных маслах.