Хлореллы , такие как спирулина, водоросли известна своей питательный профиль и его полезных свойств. Однако его вербовка требует некоторых мер предосторожности. Давайте узнаем его преимущества и любые противопоказания.
Хлорелла (научное название Chlorella vulgaris) - это название сине-зеленой водоросли, которая растет в основном в солоноватых водах экваториальной Африки. Содержит значительную концентрацию питательных веществ, пригодных для потребления человеком и богатых полезными свойствами.
Его особый зеленый цвет обусловлен наличием значительной концентрации хлорофилла . Среди наиболее важных питательных веществ, содержащихся в этом растении, - витамины , особенно группы A, B, C и E.
Также широко представлены такие минералы , как железо, кальций, магний и фосфор . Кроме того, морские водоросли содержат каротиноидные вещества, способные противодействовать вредному действию свободных радикалов.
Богат клетчаткой , он имеет большое количество белков .
Среди присутствующих аминокислот , в частности, есть лейцин , тирозин , лизин и фенилаланин .
Хлорелла собственность
Присутствие хлорофилла делает водоросли особенно подходящими для детоксикации и очищения . В частности, он способствует выведению токсинов из организма и уменьшает любые воспалительные состояния.
Он известен своей способностью связываться с тяжелыми металлами, облегчая их изгнание из нашего организма.
Помимо мощного детоксифицирующего и антиоксидантного действия, эти водоросли известны и другими полезными свойствами. Фактически, он укрепляет иммунную систему и восстанавливает нервные ткани.
Благодаря содержащимся в нем клетчаткам, он помогает улучшить процессы пищеварения и улучшить работу кишечника.
Содержание белков и незаменимых жирных кислот, а также минералов и антиоксидантов делает его пригодным для использования в качестве пищевой добавки . Наконец, наличие антиоксидантов улучшает общее самочувствие организма и помогает предотвратить старение клеток .
Хлорелла и спирулина
Еще одна сине-зеленая водоросль - спирулина , также известная своим благотворным действием. Менее богатая хлорофиллом и с более приятным вкусом, спирулина обладает очищающим действием и используется в качестве добавки.
В частности, благодаря высокому содержанию белка, его часто принимают те, кто придерживается вегетарианской и веганской диеты . Его также часто принимают те, кто нуждается в повышенном потреблении белка, например, те, кто занимается бодибилдингом или интенсивными видами спорта.
Дозировка водорослей хлореллы
Его можно принимать как в порошке, так и в капсулах. При покупке порошка его необходимо развести в воде или фруктовом соке. Рекомендуемая средняя суточная доза составляет 4 грамма в сутки . Однако его могут немного увеличить те, кто принимает его в качестве добавки и проходит интенсивные спортивные тренировки.
Водоросли хлорелла: сколько времени принимать?
При отсутствии особых противопоказаний рекомендуется прием водорослей ограниченный период времени. Чтобы избежать проблем с печенью и трудностей с усвоением минералов, рекомендуется употреблять его не более 2 месяцев .
В любом случае рекомендуется не превышать минимальную рекомендуемую суточную дозу в течение этого времени.
Консультация специалиста для определения подходящей дозировки, избегая каких-либо проблем, является идеальной стратегией, которую следует принять перед приемом.
Противопоказания для хлореллы
Прием хлореллы может вызвать легкие побочные эффекты . К ним относятся чувство легкого дискомфорта и тошнота. При более выраженных симптомах дозу можно уменьшить.
Эта реакция, при отсутствии аллергических проблем, может быть связана с очищающим и детоксицирующим действием вещества.
Также необходимо обратить внимание на длительное употребление этой водоросли . Как и другие альгинаты, он рискует снизить способность кишечника усваивать железо и другие минералы. Это также может подвергнуть вас риску гепатотоксичности.
Определенную осторожность при его приеме следует соблюдать тем, кто страдает аутоиммунными заболеваниями. В этих случаях всегда предпочтительна предварительная консультация врача или специалиста. Даже беременным женщинам и детям до 10 лет рекомендуется с осторожностью принимать добавки, даже если они натуральные.
Хлорелла и щитовидная железа
Помимо общих противопоказаний, особое внимание следует уделять лицам, страдающим проблемами щитовидной железы . Поскольку это средство богато йодом , необходимо обсудить с врачом возможность принимать эти водоросли.
Цена хлореллы
Его можно купить в виде порошка, таблеток или таблеток у травников или в магазинах, специализирующихся на натуральных продуктах питания. Кроме того, он также доступен на интернет-сайтах или в специализированных аптеках.
Другие статьи, которые могут вас заинтересовать:
- Как использовать водоросли комбу, их свойства и преимущества
- Водоросли вакаме: как их используют в кулинарии и каковы их свойства
- Водоросли в кулинарии: рецепты приготовления водорослей