Среди витаминов, необходимых для хорошего самочувствия нашего тела, есть также витамин Е , который имеет решающее значение для его антиоксидантного действия в борьбе со свободными радикалами. Давайте разберемся, как правильно принимать его с пищей.
Витамин Е является жирорастворимым веществом , образующимся из соединения , известное как токоферол . Это вещество в первую очередь играет важную роль в обеспечении защиты тканей от действия свободных радикалов. Поэтому очень важно принимать его с пищей.
Витамин Е, для чего он нужен?
Этот витамин выполняет множество основных функций для хорошего самочувствия нашего тела. В частности, это:
- снижает уровень холестерина в крови благодаря своим замечательным антиоксидантным свойствам
- таким образом контрастирует начало патологий сердечно-сосудистой системы
- укрепляет иммунную систему
- предотвращает снижение когнитивных функций за счет противодействия влиянию свободных радикалов на мозг
Витамин Е, где он содержится
Продукты растительного происхождения - самый богатый источник этого витамина. В частности, он содержится в семенах и в растительных маслах холодного отжима , изготовленных из них, таких , как « оливковое масло , конопляное масло и L» масло зародышей пшеницы .
Свежие фрукты (например, авокадо ) и сушеные фрукты (например, грецкие орехи, фундук и фисташки), цельнозерновые и овощи также содержат хорошее количество.
Витамин Е для кожи
Это вещество также очень хорошо известны значительные выгоды она может принести к коже и волосам .
Фактически, это питательное вещество позволяет противодействовать старению клеток и защищать от окислительного стресса, вызванного внешними факторами, такими как загрязнение атмосферы и дым.
Дефицит витамина Е
Дефицит этого витамина случается нечасто, так как наш организм имеет большие запасы этих питательных веществ. Однако явления дефицита могут возникать у недоношенных детей.
Однако у взрослых это состояние дефицита обычно связано с нарушением всасывания вещества.
Добавки витамина Е
В случае дефицита можно выбрать добавки этого витамина. На рынке есть как синтетические (содержащие большее количество токоферола ), так и натуральные продукты, принимаемые с продуктами, которые содержат больше.
Например, вот добавка с витамином Е, которую можно приобрести в Интернете и которая находится ниже нашего выбора из продуктов с лучшими общедоступными отзывами на Amazon:
Другие статьи, которые могут вас заинтересовать:
- Масло сладкого миндаля: польза и свойства
- Как естественным образом укрепить кожу лица и шеи
- Сафлоровое масло: свойства и польза для здоровья
- Витамины для памяти: самые полезные
- Масло камелии
- Гравиола : давайте узнаем, как лучше всего ее использовать
- Масло примулы вечерней
- Рисовое масло : использование для красоты и в кулинарии
- Льняное и льняное масло, свойства
- Масло нима : что это такое и для чего его используют
- Семечки и масло подсолнечника
- Масло семян тыквы
- Польза и свойства арганового масла
- Сафлоровое масло: свойства и польза