Существует множество естественных способов избавиться от вздутия живота, например, вздутия живота, спазмов, метеоризма, кишечных расстройств: давайте посмотрим на самые эффективные природные средства от опухшего живота. 
Зависит от чего? что опухает живот?
Вздутие живота, также известное как вздутие живота, - досадный недуг, но кто никогда не страдал время от времени?
Как правило, вздутие живота вызвано неправильным питанием , стрессом или другими психосоматическими факторами, которые имеют тенденцию изменять регулярность кишечника.
Другие возможные причины - непереносимость ферментируемых продуктов (например, капуста и сыр), плохой сон и отсутствие физической активности. Чем больше мы ведем сидячий образ жизни, тем больше вероятность того, что наш кишечник станет вялым.
Это небольшие неприятности, сопровождающиеся неприятным ощущением недомогания, вызванного ненормальным скоплением газа между желудком и кишечником .
Если доходит до случайных проблем, у нас все еще здоровый кишечник . Чтобы от него избавиться, хватит некоторых диетических хитростей.
Однако, если другие типы симптомов сохраняются и присутствуют всегда, такие как запор, запор или диарея и повышенная кислотность желудка , это могут быть более серьезные заболевания, такие как:
- мальабсорбция ,
- синдром раздраженного кишечника ,
- целиакия ,
- или другие виды пищевой непереносимости и аллергии .
Но Природа приходит к нам на помощь, предлагая множество естественных лекарств, не спеша в аптеку.
Основные правила хорошей жизни всегда одни и те же.
Стоит помнить: здоровая и настоящая диета, избегать курения и алкоголя, пить много воды и заниматься физическими упражнениями не менее 2-3 раз в неделю.
Как это предотвратить при помощи некоторых правил ежедневной гигиены
Вздутие живота , в большинстве случаев вызвано несбалансированной диеты или приема пищи едят слишком быстро.
По сути, речь идет о преходящих физиологических явлениях, а не о более серьезных патологиях или пищевой непереносимости. В этих случаях необходимо обратиться к врачу.
Вот несколько советов по предотвращению явления кратковременного метеоризма:
- медленно жевать, тщательно выбирая продукты, которые мы потребляем.
- лучше увлажнять наш организм, выпивая не менее 2 литров воды в день, так как другим триггером опухшего живота может быть задержка воды .
- соблюдать регулярный ритм приема пищи: три раза в день, возможно, в определенное время, минимальная продолжительность - двадцать минут. Между ужином и сном должно быть не менее двух часов, чтобы пищеварение началось в хорошем состоянии.
Важность еды и жевания медленно
Если вы едите слишком быстро, вы не сможете утолить голод, иначе он у вас все равно будет, потому что чувство сытости требует времени, чтобы достичь мозга, от 20 до 25 минут.
Когда мы едим слишком быстро, мы проглатываем намного больше воздуха, который остается в нашей брюшной полости и вызывает боль, которая очень раздражает.
С другой стороны, если вы не пережевываете как следует, вы не будете глотать ферменты слюны во время еды. Эти ферменты обычно смешиваются с углеводами только во время жевания. Без ферментов углеводы не могут ферментироваться так, как должны в кишечнике.
Также эффективны некоторые лекарственные травы, вот основные.
Фитотерапия и травы от опухшего живота
Многие травы помогают устранить вздутие живота и напряжение в животе. Это растения и специи с ветрогонными свойствами, которые особенно полезны при болях в животе.
- анис , отличный травяной чай, чтобы избавиться от тяжелой еды.
- имбирь , свежий или в виде отвара, является мощным союзником против этого вида недугов, и он также очень полезен в сыром виде, чтобы обогатить салаты и сделать многие блюда более удобоваримыми.
- тмин
Эти травы являются ценными природными союзниками и оказывают антиферментное, противовоспалительное, антибактериальное и расслабляющее действие на наш организм.
- ангелика
- ромашка
- лимонный бальзам
- мята
А теперь перейдем к советам по правильному питанию.
Что есть, чтобы уменьшить опухший живот
Давайте теперь перейдем к питанию с правильными практиками выбора напитков и продуктов, чтобы уменьшить начало вздутия живота.
В общем, рекомендуется разнообразное меню, в котором смешаны разные семейства блюд, но небольшими порциями.
Однако есть 3 «ингредиента», которые никогда не следует упускать из употребления в повседневной диете, чтобы уменьшить опухший живот.
- Пробиотики. Регулярное введение хорошей дозы живых молочных ферментов, употребление йогурта - один из лучших советов, которым вы можете следовать, чтобы восстановить бактериальную флору кишечника и отрегулировать ее функции.
- Красный перец. Перец чили помогает избавиться от лишних газов и токсинов, а также способствует пищеварению.
- Фенхель . Фенхель употребляют в виде отвара или травяного чая.
Также важны приготовленные овощи, в салатах или в качестве гарнира, а также сезонные фрукты, например, яблоки, избегая кожуры. Одна из самых полезных частей вкусных фруктов находится в кожуре.
Еще одно важное правило, которое следует неукоснительно соблюдать, чтобы избежать классических расстройств, вызванных вздутием живота, - обеспечить организм нужным количеством клетчатки .
Рекомендуются цельнозерновые продукты (рис, макароны, хлеб ...), поскольку они более богаты клетчаткой, но всегда сопровождаются овощами, которые способствуют усвояемости.
Что касается овощей , зеленый свет для каждого рецепта или блюда, основанного на потреблении овощей, лучше, если они будут приготовлены или отварены в сыром виде, они могут способствовать, а не ограничивать скопление газов в желудке.
Еда и напитки, которых следует избегать
А теперь вот ошибки, которые нельзя делать, чтобы избежать вздутия живота!
Жареная пища и газированные напитки - злейшие враги плоского живота .
Поэтому по возможности избегайте употребления:
- квасные продукты промышленного происхождения,
- на безалкогольные напитки,
- жирная или острая пища, которая требует дополнительной работы желчного пузыря и усиливает отек,
- овощи, богатые серой ( капуста , мангольд , сельдерей ...),
- очень жирные сыры,
- слишком горячая или слишком холодная пища: термический шок способствует спазму кишечника и, как следствие, отеку.
Вы также должны стараться часами не жевать жевательную резинку или конфеты: эти вредные привычки способствуют глотанию воздуха и вздутию живота.
Древесный уголь
Еще одно эффективное средство от стойкого вздутия живота и брюшной полости - активированный уголь, который можно купить во многих супермаркетах или у травников в форме капсул или таблеток .
Его прием всегда должен сопровождаться значительным количеством воды, чтобы он работал, но для того, чтобы иметь все конкретные показания для вашего случая, советуем полагаться на руки эксперта или своего врача.
Правильные физические упражнения
Чтобы стимулировать кровообращение и дренаж пищеварительной системы, вы можете посвятить часть своего времени здоровой физической активности ( плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, быстрая ходьба ...)
Десять минут утром и вечером или двадцать минут три раза в неделю в легком или умеренном темпе более чем достаточно.
Вы также можете комбинировать их с упражнениями на пресс, которые необходимы для плоского живота .
Рекомендуемые упражнения на пресс
Поочередно можно выполнять два типа упражнений:
- Подъемы ног: лягте, спина на земле, руки немного от тела, ноги вытянуты, сделайте около двадцати подъемов ног, стараясь не выгибаться.
- Отжимания туловища: лягте на спину, колени согнуты, ступни на земле, руки за голову, на выдохе оторвите голову и плечи от земли и втяните живот (будьте осторожны, чтобы нижняя часть спины была на земле) . Задержитесь в этом положении на несколько секунд, опорожняя легкие, а затем на вдохе медленно опустите голову и плечи на землю. Повторите от 10 до 15 раз.
Другие рекомендуемые натуральные средства
Вот и другие естественные решения распространенных недугов:
- при желудочном рефлюксе
- против галитоза
- при колите
- Ревматоидный артрит
- Напряжение мышц
- Сухие ноги