Термин гимнастика относится к нескольким видам деятельности. Мы говорим об олимпийских видах спорта в отношении таких дисциплин, как ритмические и художественные , а также в отношении физической активности, которая проводится в школе или с упражнениями дома.
В гимнастике это дисциплина , которая реализуется через серию упражнений . Он помогает развивать и укреплять мышцы, а также способствует общей подвижности и координации тела. Когда его преподают и практикуют в школе, его также называют физическим или двигательным обучением .
В общем, он имеет тенденцию обозначать различные виды спорта , в которых гимнастки выполняют последовательности движений. Сила, ловкость, координация и равновесие обычно требуются для достижения их наилучшего качества.
Это слово также обозначает один из древнейших видов спорта, если вы думаете, что он уходит корнями в Древнюю Грецию. Фактически, этот термин происходит от греческого gymnos, что означает «голый», возможно, в связи с тем, как первые атлеты представляли себя во время гимнастических выступлений.
Виды гимнастики
Рассматриваемый термин имеет несколько оттенков значения. В дополнение к физической активности, выполняемой в школе или дома, существует множество разновидностей этой современной дисциплины.
Некоторые специальности, такие как ритмика или артистизм, открывают доступ к олимпийским соревнованиям для самых опытных гимнасток.
Ритмическая гимнастика
Это чисто женская специальность, которой можно достичь с помощью свободных движений тела или с помощью специальных инструментов . Фактически, вы можете использовать веревку, мяч, обруч, ленту и булавы, чтобы сделать выставку. В любом случае есть музыкальное сопровождение, позволяющее выявить эстетические и хореографические аспекты выступления.
Художественная гимнастика
Присутствующий с момента проведения первых Олимпийских игр, это практическая специальность как для гимнастов, так и для гимнасток . Однако мужские и женские упражнения различаются, потому что они требуют выделения разных типов навыков.
В частности, гимнасты выполняют упражнения, которые в основном основаны на упругости, и выполняют движения, отличающиеся легкостью.
Гимнасты же, как правило, выполняют упражнения, которые особенно требуют силы и координации. Как известно, в этом спорте используются такие инструменты, как бревна, кольца и параллели.
Другие официально признанные виды гимнастики
Ритм и " художественные типы наиболее известная гимнастика, но не единственные. Другие виды гимнастики, признанные международной федерацией:
- Батут.
- Аэробная гимнастика.
- Акробатическая гимнастика.
- Гимнастика для всех.
Существуют также другие виды гимнастики, не признанные международной федерацией. К ним относятся инструментальная гимнастика, мужская художественная гимнастика, TeamGym и скручивание.
СПЕЦИАЛЬНО: Кеды , каждому свою идеальную модель!
Постуральная гимнастика
Особым видом гимнастики является постуральная гимнастика . Это комплекс упражнений, полезных для восстановления баланса мышц . Предусмотренные движения направлены на улучшение осанки и способствуют большему контролю над телом.
Рекомендуется в качестве терапии при работе с жесткими участками тела или с болезненным состоянием. В частности, он показан при наличии проблем с позвоночником и осанкой. Однако эта физическая активность также представляет собой полезное профилактическое лечение для исправления неправильных положений, которые могут вызвать воспаление и боль в мышцах.
В соответствии с конкретными потребностями есть специалисты, которые могут обучить конкретным упражнениям в реабилитационных или профилактических целях .
Нежная гимнастика
Помимо собственно гимнастических занятий, когда мы говорим об этом виде спорта, мы также имеем в виду более простые упражнения, доступные каждому. В данном случае мы имеем в виду щадящую гимнастику , которую часто рекомендуют также пожилым людям или людям с ортопедическими проблемами.
Он также представляет собой полезную стратегию для людей, ведущих сидячий образ жизни, вынужденных сидеть в офисе по много часов в день.
Вы можете начать с короткой пробежки на месте, чтобы разогреть мышцы, и некоторых аэробных упражнений на растяжку, чтобы избежать разрывов и дискомфорта. Таким образом, упражнения могут быть сосредоточены, в частности, на определенных частях тела, таких как пресс , руки и ноги или спина, в зависимости от ваших потребностей.
Гимнастика в домашних условиях
За исключением самых требовательных соревновательных блюд, это занятие также можно легко выполнять дома или на открытом воздухе. Для тех, у кого нет времени или возможности ходить в тренажерный зал , это определенно бесплатное решение.
Возможна тренировка дома с некоторыми предупреждениями. Вы можете делать движения и упражнения полезными, чтобы поддерживать форму и чувствовать себя хорошо. Имея небольшое пространство, можно тренироваться дома, в одиночку или в компании. Вы можете использовать инструменты для определенных упражнений или весов.
Польза гимнастики
Преимущества, связанные с гимнастическими упражнениями, могут сильно различаться в зависимости от соревновательной или любительской деятельности и ожидаемого уровня сложности. Когда мы говорим о неконкурентных видах деятельности, которые также можно выполнять дома, положительные эффекты в любом случае многочисленны.
В первую очередь стимулируется кардиореспираторная система с профилактическим воздействием на возникновение возможных сопутствующих патологий. Двигаясь, вы способствуете поддержанию хорошей физической формы и уменьшению тревожных состояний, напряжения и стресса, накопленных в течение дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Собачий фитнес, гимнастика с собакой
- Художественная гимнастика или художественная гимнастика: что это такое и кто может этим заниматься
- Гимнастика при беременности для обезболивания: польза
- Йога и пилатес: различия и сходства
- Ци Гун: что это такое и какие преимущества он может принести
- Спортивная травма: естественное лечение любой травмы
- Спортивное питание : идеи и советы
- Художественная гимнастика , что это такое и как тренироваться
- Бег , полная дисциплина
- Трекинг , альтернативный отдых для любителей природы и спорта
- 10 энергетических продуктов для спортсменов, но не только
- Скандинавская ходьба : преимущества и техника скандинавской ходьбы
- Плавание : зачем заниматься и как