Живя в соответствии с хорошими повседневными практиками, у вас есть возможность увеличить продолжительность жизни и повысить шансы старения в оптимальных психофизических условиях. Вот несколько правил здорового образа жизни .
Образом жизни является выражение, часто сопровождается со здоровыми и активными прилагательных, теперь вошел в общем языке. Он используется, прежде всего, в контексте здоровых речей и призван предотвратить возникновение каких-либо патологий из-за неправильных привычек.
На самом деле, возможность вести здоровый образ жизни позволяет нам оставаться здоровыми. Таким образом, есть способ избежать недугов, связанных с малоподвижным образом жизни и изобилием.
Образ жизни: определение
Благодаря сегодняшним знаниям можно довольно точно определить, кто ведет здоровый образ жизни. Это субъекты, которые не курят, не употребляют алкогольные напитки, не злоупотребляют наркотиками и не принимают наркотики, не ведут сидячий образ жизни и не имеют лишних килограммов.
Кроме того, они едят разнообразно и сбалансировано, обладают хорошими базовыми медицинскими знаниями и не испытывают стресса, беспокойства или депрессии.
Что такое здоровый и активный образ жизни
Некоторые полезные привычки особенно связаны со способностью вести здоровый образ жизни.
Правильная , богатая и разнообразная диета - важный первый шаг к заботе о себе. Употребление алкогольных напитков должно быть ограничено, но это не исключает возможности употребления одного или нескольких бокалов вина время от времени во время еды.
К тому же на первый план обязательно стоит физическая активность. Возможность заниматься спортом или заниматься ежедневными прогулками помогает поддерживать форму. Таким образом мы стремимся противодействовать малоподвижному образу жизни, типичному для многих текущих рабочих мест, и добиваться положительного воздействия как на тело, так и на ум.
Спорт часто является панацеей для избавления от накопленного стресса , снятия повседневного напряжения и повышения уверенности в себе. В самых тяжелых случаях беспокойства и депрессии рекомендуется ограничить использование фармакологической помощи. Поэтому можно попросить консультацию специалиста с психологом, который порекомендует возможный терапевтический путь.
Факторы риска
Первым важным шагом к заботе о себе и сохранению здоровья является устранение факторов риска. Последние, помимо ухудшения жизни, обнажают начало многочисленных патологий. Основной фактор риска касается категории курильщиков, в частности тех, кто выкуривает около 30 сигарет в день.
Даже ежедневное употребление алкоголя выше порогового значения алкоголя (который также зависит от веса и роста) подвергает риску здоровье. В анализах крови появление высокого уровня холестерина является тревожным звонком, особенно если так называемый плохой холестерин или холестерин ЛПНП выше порогового значения.
Избыточный вес - это аспект, который нельзя недооценивать с точки зрения здоровья и заболеваемости. Отнюдь не эстетическая проблема, лишние килограммы делают людей более хрупкими и уязвимыми.
Даже малоподвижный образ жизни не помогает в этом смысле и ставит вас в опасные условия, особенно если он связан с лишним весом и вредными привычками. Этих элементов достаточно, чтобы сильно сократить жизнь человеку.
10 правил здорового образа жизни
Вот 10 правил здорового образа жизни.
Обеспечьте надлежащее ежедневное увлажнение
Ежедневно рекомендуется пить не менее 1,5 литров простой воды. Таким образом, правильное увлажнение тела гарантирует хорошее здоровье кожи .
Ешьте сезонные фрукты и овощи
Благодаря богатству витаминов, минералов и антиоксидантов фрукты и овощи являются нашими союзниками в области здоровья. Для бережного отношения к окружающей среде важно употреблять сезонные и 0 км фрукты и овощи .
Ограничьте количество насыщенных жиров
Жиры - незаменимые вещества для нужд нашего организма. Насыщенные, однако, должны быть ограничены, чтобы избежать повышения уровня холестерина, особенно «плохого», в нашей крови.
Умеренное потребление соли
Чрезмерное потребление соли может способствовать повышению артериального давления. Этот аспект следует держать под контролем, особенно для пациентов с гипертонией. Они чаще подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, почек и желудка.
СПЕЦИАЛЬНО: веганские заменители традиционных ингредиентов в пикантных блюдах.
Умеренное потребление сахаров
Количество сахара в ежедневном рационе также должно быть ограничено, чтобы избежать излишеств.
Упражнение
Спорт - настоящая панацея для нашего психофизического благополучия. Просто выберите тот, который ближе всего к вашим веревкам и потребностям. Вы хотите «идеального» вида спорта? По мнению специалистов, это про плавание !
Следите за своим весом
Не зацикливаясь на этом, важно следить за любым лишним весом.
Не курить
Следует полностью отказаться от курения, чтобы избежать многочисленных вредных последствий для здоровья.
Не злоупотребляйте алкоголем
Избегать чрезмерного употребления алкоголя важно для хорошего самочувствия организма.
Выспаться
Ночной отдых - еще один надежный союзник нашего здоровья.
Другие статьи, которые могут вас заинтересовать:
- Здоровое питание : советы и практические показания для правильного и естественного питания
- Смузи для похудения и очищения организма: 3 рецепта попробовать
- Разумная диета: полезна для мозга и помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.
- Веганская диета: правила, принципы и рекомендуемые рецепты
- Средиземноморская диета : принципы и польза
- Натуральная кухня
- Вегетарианские рецепты
- Вегетарианская диета для похудения
- Вегетарианские рецепты : легко, быстро и естественно
- Без глютена для веганов: кто сказал, что нельзя?
- Органическая диета для естественного похудения
- Как сохранить свойства пищи в неизменном виде: хитрости, о которых вы не знали