Удержание воды является одним из -за дисбаланса между количеством калия , который находится в клетках и количество присутствующего натрия в межклеточной жидкости, которая циркулирует вне клеток. Посмотрим, какие натуральные средства помогают нам в этом случае.
Удержание воды , вызванное дисбаланс , который вызывает тело , чтобы сохранить больше жидкости , чтобы компенсировать, в результате отека и отек. Вот как с этим бороться естественными методами.
Тенденция тканей удерживать избыток жидкости более широко известен как задержка воды , которая очень распространена среди мужчин и особенно женщин практически всех возрастов. Эта дисфункция может вызвать отек, чувство тяжести, более сосредоточенное в области ягодиц и бедер, отек, апельсиновую корку кожи и другие подобные недостатки.
Чтобы предотвратить его и эффективно бороться с ним , вы можете использовать ряд довольно эффективных натуральных средств, но при этом важно вести здоровый образ жизни и сбалансированное питание.
Удержание воды: что это такое
Мы говорим о задержке воды при застое жидкости, как правило, в тех частях тела, которые имеют тенденцию к накоплению жира (мы говорим о бедрах, животе, ягодицах).
Проявляется отеком, когда ткани набухают из-за скопления жидкости из-за плохого лимфо- и венозного кровообращения. В результате ткани плохо насыщаются кислородом , накапливаются токсины и, как следствие, изменяется клеточный метаболизм.
Часто переоцениваемое заболевание связано с избыточной массой тела, тогда как на самом деле следует исследовать патологию, которая его вызывает, что иногда может быть важным. У некоторых действительно полных людей задержка связана с плохим диурезом.
Чтобы проверить, есть ли ретенция, просто надавите большим пальцем на переднюю часть бедра в течение нескольких секунд и проверьте, остается ли отпечаток пальца видимым после его нанесения.
Задержка воды: причины и профилактика
Поскольку это сложное заболевание, при котором необходимо учитывать множество факторов, причины задержки воды различны. Они могут возникать из-за различных патологий (нарушения кровообращения или почек) или генетической предрасположенности, а также из-за неправильного питания, злоупотребления или привычного употребления наркотиков.
Еще один фактор, который может определять начало задержки воды, связан с низким дневным количеством жидкости : для предотвращения задержки воды, фактически, необходимо пить много воды до и после еды, в количестве не менее 1 литра и 1/2. в сутки .
Вода способствует выведению токсинов посредством диуреза, способствует пищеварению и улучшает работу кровеносной системы и лимфатических сосудов.
Те, кто страдает от задержки воды, также должны обращать пристальное внимание на некоторые тревожные сигналы, такие как избыточный вес, злоупотребление наркотиками и кофе, но также должны избегать ношения слишком тесной одежды и как можно чаще носить высокие каблуки.
Привычка долго стоять без движения является фактором риска, поэтому рекомендуется вставать на цыпочки, чтобы стимулировать кровообращение и венозный возврат. Кроме того, кровообращение в нижних конечностях можно улучшить, подложив под матрас подушку, чтобы ноги и ступни были подняты.
Основные правила, которым нужно следовать
В целом, тем, кто страдает задержкой воды или желает предотвратить ее возникновение, следует соблюдать некоторые основные правила.
образ жизни
Принятие правильного образа жизни помогает ограничить задержку воды, поэтому не курите и ограничьте потребление алкоголя и наркотиков, не превышайте их в кофе, потому что активные вещества, такие как кофеин, стимулируют нервную систему и давление, но также и чувства. голода и диуреза. Вам также следует ограничить потребление сладких напитков, потому что они содержат много сахара и увеличивают количество потребляемых калорий.
Спорт
Регулярная физическая активность помогает поддерживать форму и выводить токсины. Фактически, регулярные занятия спортом помогают активизировать и усилить венозную микроциркуляцию. Достаточно просто прогулки или легкой пробежки, но также и аэробных занятий, таких как спиннинг, плавание или езда на велосипеде. Следует избегать ударов о землю (прыжки со скакалкой, волейбол, теннис, бег трусцой, бег).
ФОКУС: Плавание, зачем им заниматься?
Поставка
Важно соблюдать здоровую диету, отдавая предпочтение продуктам, богатым калием и клетчаткой, которые увеличивают перистальтику кишечника и предотвращают запоры - заболевание, препятствующее венозному оттоку в области живота. Уступите место фруктам и овощам, особенно богатым витамином С , который защищает кровеносные капилляры.
вода
Правильная гидратация - основа борьбы с задержкой воды; Вам необходимо выпить не менее 1,5 литра воды, предпочтительно с низким содержанием натрия, чтобы дренировать ткани и способствовать диурезу. Чтобы понять, нужно ли увеличивать или уменьшать количество, достаточно проверить цвет мочи, если она слишком темная или имеет неприятный запах, вам придется пить больше. Предпочитайте природные микроэлементы.
ИССЛЕДОВАНИЕ: полезна ли питьевая вода для вашего здоровья?
Натрий
Диетическое потребление натрия должно быть уменьшено , то лучше заменить соль с продуктом и избегать пищевых продуктов с низким содержанием натрия и напитками , которые имеют высокое содержание его (орехи, салями, выдержанные сыры, соленые крекеры, чипсы, хлебцы и упакованные и замороженные блюда ).
Соли увеличивают задержку воды организма и приносят более легко случаи целлюлита в условиях низкой функциональности венозной и лимфатической системы.
В идеале следует сочетать продукты с мочегонными свойствами и ограничить те, которые содержат соль: привыкните не солить блюда, используя лимон, специи и уксус для придания вкуса, уменьшите количество соли при приготовлении пищи, добавляя ее только в конце, и замените фрукты солеными закусками в закусках. .
Задержка воды: природные средства
В природе есть растения, способствующие дренажу и противодействующие образованию излишков жидкости в клеточных тканях. Регулярное введение этих активных ингредиентов в организм может происходить при обычном питании, а также путем употребления травяных чаев, настоев и отваров.
Среди наиболее известных натуральных средств мы находим:
Черничный сок
Эффективен, особенно когда задержка воды связана с проблемами кровообращения. В этом случае чистый клюквенный сок поддерживает работу капилляров, укрепляет стенки кровеносных сосудов и способствует периферическому кровообращению. Наряду с употреблением клюквенного сока также можно сочетать регулярное употребление травяных добавок на основе экстракта растения и регулярное употребление тех же фруктов.
Среди натуральных средств от задержки воды - клюквенный сок.Листья березы и экстракт
Они используются для приготовления многих лечебных трав для лечения задержки воды, особенно когда она определяется факторами, связанными с питанием. Помимо настоев и травяных чаев, приготовленных из листьев березы , даже растительный экстракт является отличным вспомогательным средством и специально приготовлен травником .
Читайте также:
- Натуральные средства от простуды
- Как вылечить камни в почках естественным путем
- Слив травяных чаев : какие из них лучше всего против задержки воды?
- Как вылечить фолликулит естественным путем
Ананас
Это мощный адъювант против задержки воды. В частности, стебель ананаса богат активными ингредиентами, которые способствуют оттоку лишней жидкости, улучшают кровообращение и помогают организму выводить токсины. Стебель ананаса используется в фитотерапии для приготовления капсул, материнских настоек, добавок и порошковых экстрактов, которые вы легко найдете в фитотерапии.
Одуванчик
Одуванчик - самое известное натуральное средство для борьбы с задержкой воды , так как оно обладает очень сильными очищающими и дренирующими свойствами. Тем, кто желает собрать его напрямую, желательно выбирать поля вдали от заболоченных мест или загруженных дорог. После высыхания одуванчик можно приготовить в виде настоя и употреблять утром или вечером по совету травника или терапевта.
Также в лечебных травах или специализированных магазинах можно купить экстракт одуванчика в жидком виде или таблетки, которые можно принимать в количествах, указанных специалистом, в зависимости от серьезности проблемы.
Вишня
Благодаря своим мочегонным свойствам вишня помогает организму избавиться от токсинов . Будьте осторожны, потому что они довольно сладкие и содержат несколько калорий.
Это наиболее действенные и эффективные средства и советы по борьбе с задержкой воды с помощью естественных средств. Не забывайте всегда консультироваться со своим врачом и избегать самостоятельного лечения, если вы не знаете реальных триггеров.
Вам также может быть интересно:
- Вздутие живота: природные средства от вздутия живота
- Дефицит калия: симптомы и природные средства
- Травяной детокс-чай
Несколько полезных продуктов и советов
Для борьбы с задержкой воды также можно использовать эти продукты: