Сушеные фрукты при беременности, что предпочесть?
Важно употреблять сухофрукты во время беременности. Здесь для вас все, что вам нужно знать об этом прекрасном источнике энергии!
Сухофрукты - это пища, богатая многими витаминами и минералами . Как известно, многие научные исследования на протяжении многих лет показали и демонстрируют бесчисленные качества и свойства, содержащиеся в сухофруктах.
Он идеально подходит в качестве закуски, чтобы зарядиться энергией, если вы чувствуете, что у вас очень мало батарей. Количество съедаемых фруктов зависит от распорядка дня. Во время беременности рекомендуется держать под рукой сухофрукты, когда вы чувствуете себя подавленным и вам нужно уйти. Так как он очень калорийный, хорошо, что потребление соответствует образу жизни будущей мамы. Сухофрукты не только являются отличным источником энергии, но и обеспечивают мать необходимыми витаминами и минеральными солями, чтобы поддерживать рост плода в утробе матери.
Витамины и минералы
Категория сухофруктов включает не только сухофрукты, но и грецкие орехи, фисташки, арахис, арахис и другие изысканные деликатесы . В сухофруктах содержится много веществ, которые полезны для развития и роста плода. Список включает фосфор , который имеет ценность для усвоения кальция и выработки энергии; магний , отличный помощник нервной системы; калий, идеально подходящий для борьбы с надоедливыми спазмами; многие другие минеральные соли и витамины, необходимые для хорошего течения беременности. Большинство орехов содержат Омега-3.фундаментальное средство защиты от сердечных заболеваний и серьезных противников воспалительных патологий. Эти жирные кислоты определены как незаменимые, потому что они не производятся в организме человека и поэтому должны потребляться с пищей.
Грецкие орехи, арахис и миндаль
Грецкие орехи являются важным контейнером омега-3 и своими свойствами поддерживают нормальное функционирование иммунной системы. Арахис, как и другие виды орехов, являются отличными антиоксидантами и защищают от старения клеток. Несмотря на то, что соленый арахис чрезвычайно привлекателен в своем формате, готовом к употреблению, он вреден для организма беременной женщины, учитывая важность поддержания контроля артериального давления на протяжении всех девяти месяцев. Помимо свойств, присущих остальным сухофруктам, миндаль помогает контролировать уровень триглицеридов и холестерина благодаря линолевой кислоте.
Маленькие хитрости
Беременная женщина может съесть добрую часть сухофруктов, несмотря на должную осторожность - не превышать калорийность. Важно помнить, что выбирайте фрукты с полной оберткой, такие как грецкие орехи или арахис. Признак токсоплазмоза всегда не за горами во время вынашивания плода, и также при выборе сухофруктов важно не упускать из виду этот риск. Чтобы было спокойнее, хорошо промыть сухофрукты большим количеством воды, а затем осторожно удалить скорлупу.